Cześć, Mam następujące pytanie. Czy aktywność fizyczna (siłowa, aerobowa) potrafi zmniejszyć ogólne ciśnienie krwi? Często mój wynik jest w zakresie 100-110 / 60-70 (skurczowe/rozkurczowe) czyli daleko do tych 'idealnych' 120/80. Czy sprawdzić może jakieś badania w tym kierunku? Pozdrawiam
[...] coś robione. Ogólnie górne partie ciężko mi zmęczyć a plecy praktycznie w ogóle nie czuję przez ostatnie kilka miesięcy. Mój plan treningowy: Pn: 1. Spacer Farmera: 20m (120kg > 140kg > 160kg > 180kg) 2. Podciąganie na drążku: 4x12 3. Pompki na poręczach: 4x16 4. Wykroki: 4x24 (50kg) 5. Naprzemienne wyciskanie hantli nad głowę stojąc: 4x16 [...]
Primka przy gotowaniu ma bardzo duże straty kucharz mi tak mówił że dawali ok 120 mg to w gotowcu bylo ok 70-80 mg I to różni dobrego kucharza od przeciętnego a ze nie każda firma ma dobrego i walą stężenia jak kazdy to inna sprawa :) Macie sposób na to żeby przy pochodnych dht nie czuć prostaty ? może rad140?
Chodzi o to, że jak robię przykładowo przy wyciskaniu na klatę tą serię do upadku 120 kg 8 powtórzeń to na tych 8 powtórzeniach zatrzymałem się już od ponad miesiąca i choćbym nie wiem co robił 9 razy nie wycisnę. Zmniejszalem już ciężar, zwiększałem, robiłem ćwiczenia w innej kolejności itp.bZa każdym razem kiedy wracałem do tego 120 na klatę [...]
Goldberg a jak z twoim przujazdem na Mr Biceps 20 listopada? Zgłosił się teraz jakiś gość 120 kg :) Coś dla ciebie :) Rozmawiałem z Tomkiem-w razie czego nocleg jest dla ciebie.
Każdy, kto kiedykolwiek chciał schudnąć, niezależnie, czy z powodów zdrowotnych, czy na jakąś specjalną okazję, to z pewnością zastanawiał się, ile czasu mu to zajmie? To normalne — chcemy wiedzieć, kiedy osiągniemy dany efekt. To tak samo, gdy składamy zamówienie na kuchnię na wymiar — chcemy znać termin wykonania. Niestety w przypadku [...]
[...] są na tylni akton czyli nie obciazam az tak bardzo bocznego i sredniego. Jesli chodzi o wyciskanie na klate to pierwsza seria 60 kg 20 powtórzen, potem 100 kg 10 powtórzen, 120 kg 7/8 powtórzen i to jest seria do upadku, nastepnie 100 kg do upadku i 50 kg około 30 powtórzen. Dosc podobnie z barkami jesli chodzi o kolejnosc serii i ilosc [...]
21.10.2022 - PULL 2 Siłka: imperium 0. Podciąganie na drążku - 1xMAX CC x 11 1. Ściąganie uchwyt V - 1x6-9, 1x9-12 60 kg x 12, 90 kg x 6, 120 kg x 3, 150 kg x 2, 190 kg x 8, 170 kg x 11 2. Meadow row - 1x6-9, 1x9-12 20 kg x 10, 30 kg x 6, 40 kg x 3, 52 kg x 11, 57 kg x 9 3. Pulldown - 2x8-10, 1x12-15 70 kg x 8, 100 kg x 9, 100 kg x 8, 80 kg x [...]
Dziś klatka i barki wleciały. Wyciskanie sztangi leżąc ławka plaska 70kg x10, 90 kg x10, 110kg x3, 120 kg x3, 140 kg x3, 160 kg x2, 165 kg x2, 165 kg x2, 150 kg x6, 120 kg 3 x3 z dlugi przytrzymaniem i energicznym wycisnieciem z przerwami po 60 sekund i na dobicie 110kg x18 Nastepnie wyciskanie na barki sztangi z przodu siedząc 60kg x10, 70 [...]
Przed cyklem cholesterol całkowity 160 czyli w normie, HDL 24 ( norma od 40 wzwyż ), trójglicerydy 120 czyli w normie Teraz jadę teść 500 week, npp 350week, master 350 week. Jadę tak od 1,5 miesiaca i teraz już całkowity 220 , HDL 21 ( norma od 40) , trójglicerydy 125 czyli w normie. Tłuszczy 80g dziennie, raczej bez świństwa, raz w tygodniu [...]
Tak jak wspominałem, pomyliłem się w obliczeniach. Zamiast 120 min jazdy rowerem, wstawiłem do wzoru 45 min (a dokładnie to nie zmieniłem tej wartości we wzorze): BMR= (9,99 x 102) + (6,25 x 176) - (4,92 x 40) + 5 = 1018,88 + 182,25 - 196,80 + 5 = 1009,43 TEA = (7 x 45 x 7) + (7 x 7% z 1009,43) = 2205 + 494,62 = 2699,62 : 7 = 385,66 1009,43 + [...]
[...] mnie dopada jesienna deprecha, albo wali cały stres który zaczął się latem i na chwilę odpuściła adrenalina więc zaczynam płacić cenę za te wszystkie życiowe zmiany, albo menopauza bo to już ponad 120 dni po @. Albo wychodzi brak urlopu - bo 6 dni z Mamą w Grecji to mało się liczy za odpoczynek. Tak czy inaczej szoruję nastrojem po podłodze...
[...] imperium 1. Przysiady - 1x6-8, 1x8-10, 1x12-15 40 kg x 12, 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 3, 110 kg x 2, 125 kg x 9, 110 kg x 12, 90 kg x 16 2. Suwnica - 1x10-12, 1x12-15 120 kg x 10, 170 kg x 6, 220 kg x 10, 230 kg x 8, 180 kg x 14 3. Prostowanie siedząc - 3x12-15 50 kg x 10, 68 + 2 kg x 6, 86 kg x 11, 86 kg x 10, 68 kg x 13 4. Martwy Ciąg [...]
[...] podpisuje się Arnold Schwarzenegger. Niemniej chciałbym zwrócić uwagę, iż 6-krotny Mr. Olympia, Dorian Yates, trenował z ułamkiem objętości Arnolda, a na scenie ważył ponad 120 kg, a Arnold co najwyżej ~107 kg (przy tym Yates był o wiele bardziej docięty, zmasowany i miał rozbudowane nogi, co było główną bolączką Schwarzeneggera). Zresztą [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
