Strict curl, jedziemy po złoto

Dzięki Ojan

Dziś klatka i barki wleciały.
Wyciskanie sztangi leżąc ławka plaska
70kg x10, 90 kg x10, 110kg x3, 120 kg x3, 140 kg x3, 160 kg x2, 165 kg x2, 165 kg x2, 150 kg x6, 120 kg 3 x3 z dlugi przytrzymaniem i energicznym wycisnieciem z przerwami po 60 sekund i na dobicie 110kg x18
Nastepnie wyciskanie na barki sztangi z przodu siedząc 60kg x10, 70 kg x10, 80 kg x10
Wznosy hantli w opadzie na ławce skośnej 7 serii po 15 na 10 kg
Wznosy hantli na siedzącą w oparciu o ławkę 10 serii po 20 na 5 kg

Dziś trening inny bo trenowane było oko hehe odległość 25 metrów

Coraz częściej rozmyślam nad powrotem do strzelectwa szału nie ma, jest co trenować.

Dziś delikatny trening i szybki, Uginanie sztangi na biceps przy ścianie, 300kg x10, 50kg x6, 60 kg x6, 70 kg x8, 6,6
Ugianie sztangi na biceps siedząc 60kg x20, 70 kg x20, 75 kg x18
Triceps wyciskanie francuskie do czoła 50kg x10 60kg x10, 10, 65 kg x6, 6 70kg x5

Jest dobrze chociaż ciężkie


?feature=share

Wytrzymałość słaba



?feature=share

Po zawodach się bierzemy ostro za bicka

Goldberg a jak z twoim przujazdem na Mr Biceps 20 listopada?

Zgłosił się teraz jakiś gość 120 kg :)
Coś dla ciebie :)

Rozmawiałem z Tomkiem-w razie czego nocleg jest dla ciebie.

Jestem bardzo napalony na przyjazd, będę potrzebował żeby mnie z lotniska odebrać a potem odstawić na lotnisko, dalej szukam lotu powrotnego ja ważę równe 105kg, niech robi formę bo będzie musiał namęczyć się żeby że mną wygrać myślę że powyżej 35 razy będzie musiał na 40 kg machnąć żeby wygrać a kto wie może i 40 razy, narazie delikatnie szlifuje formę bo 5 listopada startuje w wyciskaniu sztangi leżąc a potem ostro za bicki się biorę