[...] wpływ na cechy woli zawodnika ,takie jak :wytrwałość,, upór, odporność na zmęczenie Metoda ciągła o stałej intensywności Wysiłek wykonywany przez dłuższy czas (nawet do 120-150 minut) ze stałą ,równomierną intensywnością .Z punktu widzenia fizjologii i biochemii rozwija zdolność do korzystania z głębokich rezerw energetycznych i kształtuje [...]
[...] 3. jak wyżej 4. po treningowy: schab gotowany + ziemniaki 5. twaróg półtłusty + pomidor + olej lniany wszystko to jem w takich proporcjach: B - 2,2 g - 176 g T - 1,5 g - 120 g W - 2,0 g - 160 g Jak widać oprócz śniadania i po treningowego wyeliminowałem węgle proste ( nie licząc warzyw i owoców) nawet pieczywo. W dni nie treningowe węgle [...]
[...] mięśniowa Duchenne'a korzyści z terapii mogą przewyższyć ryzyko wystąpienia tych działań niepożądanych. Kortykosteroidów nie należy się zatem bać, pod warunkiem, że są stosowane pod ścisłą kontrolą lekarza. http://info.onet.pl/1035472,16,1,0,120,686,item.html ciekawe , to chodzi o sterydy takie jak bieze sporo osob czy to ten inny rodzaj /:)?
[...] OWŁOSIENIA: pewnie na starość będzie trzeba golic plecy :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Do końca tygodnia wrzucę pierwsze fotki i badania. POZDRO P.S. Profil mało aktywny, ale forum czytam regularnie od początków przygody z treningami, czyli 2007r P.S.2: [...]
[...] boisko do Piłki Siatkowej, boisko do Piłki Nożnej, Koszykówki, sala do Tenisa Stołowego. Termin: 24 - 31 lipca 2011 Koszt: 900 zł Grupy: I - zawodnicza: Treningi: 2 razy po 120 min. Treningi w zakresie: kickboxing, K-1, samoobrona, gimnastyka, akrobatyka. II - rekreacyjna: Zajęcia dla chętnych: samoobrona, ćwiczenia biegowe, ogólnorozwojowe, gry [...]
[...] niskim poziomie by uniknac otluszczania sie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 redukuje po masie cykl che zaczac gdy dojde do 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Staż na siłowni: prawie 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,6/kg Ilość spożywanych [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie dźwigam -klata:130 -martwy ciąg:120 -przysiad:100 PYTANIE: Cześć wszystkim, z racji zbliżającego się lata postanowiłem jak co roku zbić trochę masy. Zawsze robiłem to na sucho ale ze względu na spadki [...]
Cześć 1. WIEK: 31 2. WAGA: 125kg 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 130 -udo: - -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 lat, wliczając przerwy 1/2 letnie 6. DIETA: w tej chwili brak, na start planuje 2600-3000 kcal -białko: 2g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 200e5d przez 5 miesięcy 8. [...]
[...] poświęcam ok. 15 min. Na ćwiczenia rozciągające oraz na brzuszki ( na wzmocnienie mięśni brzucha, bo wątpię, aby zredukowały tkankę tłuszczową). Zastosowałam dietę ok.1200 kcal na dzień. 2g białka na 1 kg masy ciała 0,5 g tł. na 1 kg masy ciała 1,5 g ww na 1 kg masy ciała Podam 2 przykładowe jadłospisy (5 posiłków, co około 3 - 4 h): I [...]
[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: delikatnie mocniejszy zarost po 8 tyg propa 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 120 przysiad : x Witam! Poprzedni cykl skonczylem jakos na poczatku/polowie stycznia. Był to jak w ankiecie prop solo 1-8 100mg/e2d. Efekty ok, ale niestety nie zanotowałem [...]
hej waga: 88 wzrost: 180 wiek: 19 wycisk/przysiad: 120/130+ Cwicze od miesica juz splitem 2x parta w tygodniu, planem bez podzialu na treningi lzejsze i ciezsze, wszystkie sa takie same. Jednak zmienilem to troszeczke pod swoje potrzeby i mozliwosci. Trzeba rowniez zauwazyc ze przysiady, wioslowania i martwy ciag to troche duzo jak na jeden dzien [...]
[...] normalnie załamka nie wiem co zle robie.Jesli chodzi o klatka i plecki to jak zaczynałem miałem w napięciu kaltki i motylków bez powietrza 92 teraz mam po treningu 115-120 wiec na tą partie nie nazekam ,barki tez ładnie rosną,kapturki też,nogi zaczołem cwiczyc od od 3miechów wiec nic nie moge o nich powiedziec,łydka jedynie ładnie urosła z [...]
[...] traktowałem to jako ogólnorozwojówke :P) od tyg stosuje dietę (wkońcu przechodze do sedna :D ) : 1 posiłek(ok 11) : ( wartości przybliżone jednak nie ma wielkich odchyłów ) 120 g musli z orzechami i rodzynkami itp + 300 ml mleka + jakiś owoc(najczęściej banan) B: 18 Ww: 80 T:14 2 posiłek : 130g tuńczyka w wodzie + jakieś razowe pełnoziarniste [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diety, kalkulator jak i moje obliczenia pokazuja podobnie - min 3600-3800 kcal ok 150-180 g bialka(w zaleznosci czy wg 1.5/kg czy 2 kg weglowodany - ok 500 g tluszcze - ok 120- 125 g Zasady zywienia znam, lubie sie dobrze i zdrowo odzywiac. Planuje zamiast ryzu bialego jesc tylko brazowy, ew basmati, poza tym wszystko pelnoziarniste zytnie itd [...]
[...] Warto zapoznać się z zasadami Terapii Pocyklowej. Można do tego celu użyć np. PCT Assist, bądź Suppress-C. Informacje ogólne: Jedna dawka: 1 kapsulka Dawek w opakowaniu: 120 W każdej dawce: 17-a-metylo-etioallocholano-17b-ol-3-hydroksyimina - 25 mg Wskazania: Jako suplement diety, brać 3-4 kapsułki dziennie, najlepiej na kilka razy. Nie [...]
[...] mnie. Mam 20 lat,waze 78 kg przy wzroscie 176 cm Mój staz to 2 lata z tym ze w pierwszym roku czesto bylem chory i bylo duzo przerw. Moje rekordy w wyciskaniu na klatke to 120 kg oraz MC 150kg. Trening jaki chce zaczac to: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off 1 dzien Plecy,Brzuch - MC 5x8-6 Podciąganie na drążku [...]
[...] czasowy od ostatniego cyklu: nd Poziom BF%: 26 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia raczej Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: łysy z dziada pradziada PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): nie próbowałem Przysiad (MAX): nie próbowałem
