120

WL chciałbym 120 zrobić :-))

[...] raz sie spocił :-) Legs: 1. Przysiad ze sztangą na plecach RAMPA 5 10/30/50/70/90/110/130x3 15/35/55/75/95/115/135x2 17,5/37,5/57,5/77,5/97,5/117,5/137,5x2 20/40/60/80/100/120x4/140x1 22,5/42,5/62,5/82,5/102,5/122,5/142,5x1 Nawet, nawet. 2. Martwy ciąg na prostych nogach RAMPA 5 50/60/70/90/110/130/150x2 50/70/90/110/130/150x2 55/75/95/125/145/ [...]

[...] niestety tak wyszło że na trening poszedłem lekko głodny. Trening miał trwać z cardio 90min, lecz byłem z koleżanką na siłowni i też musiałem czekać na wyciągi i wyszło z 120-130min. Trening poszedł bardzo dobrze, miałem lightowo poćwiczyć,lecz się nie udało, był normalny trening xD http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec [...]

[...] aerobów! Co do pomiarów : Waga 85,5 teraz 91kg Pas 84,5 pas na max wciągnięciu 83, a tak luźno 86 Biceps 39 teraz 40,5 Łydka 39 teraz 41 Barki 132 teraz 136 Klata 115 teraz 120 Udo 60 teraz 63 Przepraszam za jakość, lecz taki mam aparat i robiłem samowyzwalaczem /SFD/Images/2016/8/20/2d9ec052ac78475c881e9bfd37f387b1.jpg [...]

[...] Nie jem praktycznie warzyw. Ale wczoraj też nie byłem głodny. Zrobiłem też trening: Przysiad: 5 x 46/58/70/70 Wyciskanie w skosie 5x 35/42/49/56 Martwy ciąg 5x 75/90/105/120 Na razie ok. Dzień kryzysowy raczej będzie dziś. Póki co mam więcej tłuszczu niż zakładałem, ale na razie tak pojadę. W razie W będę obcinał tłuszcz. Zmieniony przez - [...]

[...] zmienia faktu, ze jem tyle ile wynosi moja dawka redukcyjna, powinienem mieć na masę dobre 3000+ ale aż strach dokładać bo nie wiem jak będę się czuć :) Myślę, że przy tej diecie low carb można osiągać dobre efekty, ustawić węgle na 120 około treningowo , trochę aerobów na metabolizm i git. Zmieniony przez - Sliwa85 w dniu 2017-11-02 15:50:31

[...] i mimo wszystko wbijałeś proch. Pisałam Ci w czerwcu, że białko w proszku nie ma magicznych właściwości, dodajesz je w momencie, kiedy brak Ci go z jedzenia, ale przy (120-130g) białka cięzko, by nie dostarczyć tego makroskładnika z pożywienia. O to piję. Poza tym skoro wymieniasz proch na jajka, to przedstaw dietę, jak wygląda [...]

[...] sobie poćwiczyć w domku. Oczywiście w dalszym ciągu bez szaleństw, ale już tęsknię za moją siłownią i sztangami ;-D. Trening 3 maja Trening w domku Pompki na uchwytach 120 powtórzeń szeroko - 4s x 15p wąsko - 5s x 12p Kółko z kolan 60 powtórzeń - 4s x 15p Spięcia brzucha leżąc 80 powtórzeń - 4s x 20p Plank na łokciach - 4s x 60sek [...]

[...] "Kubany" hantlami - 45p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Martwy ciąg - 30p - 75 kg, x 5p - 95 kg, x 5p - 115 kg, x 5p - 120 kg, x 5p - 65% T. Max - 139 kg, x 5p - 75% T. Max - 157 kg, x 5p - 85% T. Max cięzko było i z powodu brzucha i bólu w prawej stopie %-) Super set Arnolda - jakoś mi [...]

Poglądowo mozna juz ocenic czy juniorzy do lat 18 kategorie 105/120 załapią sie na start w sobote czy raczej niedziela?

1.Jeżeli mam 1.5g ok 300b Tl i dzień w dzień jem te 100-120 g wegli a zależy mi na budowaniu masy, to zwiększyć białko? Wegle? 2. Mam doprowadzić do tego, by nie być w ketozie? Wegle jem tylko po treningu/wieczorem 3.Można łączyć wegle z, tłuszczem? Np ryż z 100g Tl i mięsem?

1.Jeżeli mam 1.5g ok 300b Tl i dzień w dzień jem te 100-120 g wegli a zależy mi na budowaniu masy, to zwiększyć białko? Wegle? 2. Mam doprowadzić do tego, by nie być w ketozie? Wegle jem tylko po treningu/wieczorem 3.Można łączyć wegle z, tłuszczem? Np ryż z 100g Tl i mięsem? Jak chcesz budować masę, to raczej białko, bo węgle i tłuszcz to [...]

1800 na początek. Nie musisz białka aż tak wysoko trzymać, wystarczy 120. Dołóż węgli, przydadzą się na treningach :)

Hesia, dzieki!Bialka 120, a co z tluszczami? Podbic do 70 a reszta w wegle?

Ok ,to będę brał to do końca, bo rzeczywiście szkoda marnować ,a kosztuje 120-130 za ampułkostrzykawke. Ankietę już wypełniam i podajcie mi co miał bym brać to też zapytam się Doktor zobaczę co powie na to , ale znając lekarzy to nie :D Proszę o pełne nazwy to napiszę doktor dokładnie :) Zmieniony przez - JakubTDW w dniu 2022-06-09 13:18:17

[...] 35 (126 kcal) Olej lniany 7 (57.96 kcal) Pomidor 50 (7.5 kcal) Ryż długoziarnisty basmati 100 (356 kcal) Posiłek V godz. 15:00 (546.7 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 120 (145.2 kcal) Surówka Colesław 50 (33.5 kcal) Kasza Gryczana Prażona Cała 100 (368 kcal) Posiłek VI godz. 17:00 (360 kcal) Odżywka Premium X-GAINER 100 (360 kcal) [...]

[...] 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: B. Dobry (Kiedyś początek nadciśnienia, teraz - dieta, cardio, mniej szmalcu jest książkowo 120/80-115/75) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): +/- 3k -3,2k kcal (Czysty szacunkowy strzał - [...]

[...] właściwe. W ciężkich wielostawach progresuję z ciężarem w przedziale 3 - 5 powtórzeń. Gdy wykonam ich pięć, dokładam ciężaru i znów zaczynam od trzech. 1 Przysiad ze sztangą 120 kg x 5 x 4 ( serie x powtórzenia) 2 Wiosłowanie Pendleya 80kg x 5 x 4 3 Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 2 x 25 kg x 5 x 6 4 Chód bokiem z gumą oporową 4 x 15 [...]

[...] od samopoczucia bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji Trening skopiowałam z tej strony: http://www.sfd.pl/-t840097.html ( chce go tu mieć jc) BWT 120/120/70 30/30/40 1622 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29e863366fbd49ef80480fb4689a9673.png + 3lwody, pomidory, brokuły, papryka , marchewka, ogórek Zmieniony przez - fergi [...]

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry+ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:120 Cześć, postanowiłem zakończyć swoje przygodę z dopingiem, przynajmniej na jakiś czas. 7 MSC leciał cypio 250 e5d plus HCG 500 mg e3d. [...]