[...] sztanga/sztangielki) : Szkolna siłownia, mniej więcej wszystko jest co najważniejsze i potrzebne, jest kilkanaście maszy itd. Dieta : Od soboty zaczynam jeść 3.500 kcal, 120 g białka itd. Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mam tylko resztki białka WPC - chcę jechać na czysto, bez żadnych świństw. Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] 5-6 razy w tygodniu - trening 1,5-2h i 3x w tygodniu po treningu Eliptyk 20 minut. Ogólnie jest motywacja. Wyniki siłowe: klata - 100 kg 6x martwy ciąg - 130 6x przysiad - 120 kg Dzisiaj wyliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie - 3440 kcal. Od 2 tyg dostarczam około 2000 kcal dziennie, ostatni posiłek w ciągu dnia to nawet czasami na przymus [...]
[...] przez Akiyoshi ( Shokei ) Matsui i organizację Shin-Kyokushin, Późnie powstaje kilka mniej liczących się organizacji kyokushin. Aktualnie kyokushin trenuje 2 mln osób w ok 120 krajach. W Polsce ten styl jest ćwiczony od pocz. lat 70. Polska Organizacja Kyokushin Karate kierowana jest przez Andrzeja Drewniaka ( wiceprezesa Polskiego Związku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w opadzie 3 (12,10,8) Moja dieta nie jest idealna zdaje sobie z tego sprawę, staram się jeść 5-6 razy dziennie, nie pije alkoholu, dostarczam dziennie około 3600 kalorii, 120 g biała, 500 g węgli i 100 g tłuszczy ale różnie z tym bywa, trening zmieniam co 2 miesiące. Zastanawiam się czy nie kupić jakichś supli oprócz tego carbonox-a... białko [...]
[...] siły i dać więcej masy, Siła będzie mi potrzebna przy ćwiczeniach jeszcze z sportów walki a mianowicie silniejsze kopnięcie i uderzenie pięścią, siła na siłowni w granicach 120 kg max więcej nie chce podnosić. Myślałem o suplementach w proszku takich jak S.A.W. czytałem o nim bo mam katalog, ale opinii niestety mało na jego temat kto to stosował [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: Nie ćwiczę jakos specjalnie 100 -przysiad: 60 PYTANIE: Witam po wakacjach planuje mały cykl chciałbym się wyrzeźbić i mam pytanie do specialistów %-) co [...]
[...] enan 250 mg e4d 11 prop e2d w jednorazowych dawkach: 50 mg, 75 mg, 100mg 12-16 prop 150 mg e2d 1-9 npp 75 mg e2d (nie za mało?) 10-17 turinabol 50mg ed 1-2 5-6 9-10 clen do 120 mcg ed Do tego HCG w tygodniach 5-6 11-12 i 16-17 1000 iu e2d (tylko ze mam 5000 iu w ampułce, musiałbym przygotować roztwór na 10 dni, kiedyś tak się robiło, ale teraz [...]
[...] sobie to wytlumaczyc Zastanawiam sie nad Jabłczanem (cm3) bodajze 360 kapsulek . wpadla mi jeszcze jedna opcja. jablaczan 180 piguł i Biogenix Cell Pump Monster Caps 120 piguł Ktore rozwiazanie polecacie.. Wogole z tymi syfami ;/ to prawda. macie takie przypadki z tym bialkiem/badz tez odzywka weglowodanowa ? (czuje ze to te bialko z [...]
[...] 100 Whey Protein Professional przed wyjściem z domu by ochronić mięśnie) na orbitreku na siłowni (średnio 50-60 minut na programach spalających tłuszcz, czyli z tętnem 120-130, które staram się trzymać przez trening; czasami by się nie nudzić robię np. przez 10 minut interwały: 1 minuta max, 1 minuta wolnego biegu a później normalny bieg) - [...]
[...] tkanki tłuszczowej.No i daje niezłą pompe na treningu. Problem stanowiła zawsze dla mnie cena tego preparatu jest dośc drogi.Najtajszy ZMA kosztuje w Olimpie około 72zł za 120 tabletek. Ale znalazłem znacznie tajszą alternatywe. Udało mi sie uzyskać dostep do cynku w postaci chelatów firmy Calivita(niestety nie ma go w aptekach)ktory kosztuje [...]
Witam Waże obecnie 99 kg.Codziennie na siłowni wykonuje trening aerobowy: 1 godzina - spacer z tętnem 120-130. oraz aeroby 25 minut. w Poniedzialek , Srode i Piatek Trenuje Kolejno (klatka , biceps brzuch) , (Triceps , Barki Nogi) ,( Plecy , Brzuch) Dieta wyglada tak : sniadanie : Owsianka,3 Jajka, Garsc Orzechow. Potem 4 posilki co 2 godziny 150 [...]
[...] 1/10 ....z 4 :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej szybka przy ciemnym pieczywie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max rzadko sprawdzam, nie obciązać barku jednakże 120 podnoszę ok 6 razy -martwy ciąg: na razie ćwiczę średnim ciężarem .... -przysiad: delikatny problem z kolanem...nie przez siłownie, robię wszystko na nogi oprocz [...]
[...] liczy się ilość powtórzeń, nie ciężar!! Na zwycięzców czekają nagrody: I miejsce: Odżywki i Suplementy Activlab o Wartości 450 zł Torba Sportowa Under Armour o wartości: 120 zł II miejsce: Odżywki i Suplementy Activlab o Wartości: 300 zł Komplet 4 Frotek Under Armour Performance WristBand o Wartości 100 zł III miejsce: Odżywki i Suplementy [...]
[...] : 2.5 - 2.7g/kg białka, 0.8g/kg tłuszczu, reszta węglowodany ( +/- 3200 kcal ) suplementacja : jabłczan kreatyny, witaminy, pump core, białko mc : 150 kg x 4 przysiad : 120 kg x 5 wl : 100 x 2 maksów dawno nie sprawdzałem Założyłem ten dziennik żebym mógł nieco kontrolować swoje postępy ale takze w celu wychwycenia przez Was błędów które [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odzywiam chociaz nie mam diety wyliczonej co do konkretnej gramatury, pilnuje aby zapotrzebowanie na białko było zaspokojone ok 150 g dziennie, podaż węgli na poziomie 100-120 gr dziennie. Mam nieregularny tryb pracy i czesto treningi robie po 20 a wolne dni ok 16. Planowany cel to zlikwidowanie obwodu w pasie do 82 nie tracac obecnej masy [...]
Jakie suplementy na przytost siły
