120

[...] bicepsa czy tricepsa. Tymczasem do martwego ciągu i przysiadów niejednokrotnie za małe. Nie mówię, że masz bić rekordy trójbojowe, ale skoro do wyciskania używasz ciężaru 120, 140 czy 160 kg w seriach, to z pewnością przysiad z ciężarem 80-100 kg nie jest szczytem Twoich możliwości. Skoro uginasz ramiona z ciężarem 60-90 kg, to raczej [...]

SIAD 28/100 4x5 0 2x5 20 |-) siad to siad /-)_ martwy 10x 20 5x 70 90 110 3x 120 130 2x 140 i to co mnie zajechało 20x1 155 (10 min / 30sec powt ) land mine goblet + press to dokończyło dzieło zniszczenia \-) https://www.youtube.com/watch?v=MwEEZ2rRBPE belt squat 32kg , wejsc na lawki to nie problem , zejsc ... to jest problem :-)) siady [...]

[...] W skrócie: 1.5 roku stażu, 17 lat, 175 cm, 75kg, poziom zaawansowania: średniozaawansowany(powiedzmy :D), cel: masa+siła. Wyniki siłowe z końca masy: martwy 150, przysiad 120, wyciskanie leżąc 102.5 (dosyć duża dysproporcja w stosunku do przysiadu i martwego, bo miałem problemy z lędźwiami i dość długo nie robiłem przysiadu i mc) teraz te [...]

[...] tak samo dla kątów torsyjnych pomiędzy czterema atomami też się bada jakie bariery energetyczne trzeba pkonać, żeby przejść np. z 60 stopni na kolejne minimum energetyczne w 120 stopniach i w sumie co do oddziaływań niewiążących (Lennarda-Jonesa i oddziaływania Coulombowskie) to też się je definiuje są na to specjalne wzory. Ja sam dopiero od [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=_AC-0yddl6w Dwugłowe + Pośladki +brzuch Martwy ciąg na prostych nogach (sztanga przed palce stóp) 15/12/10 100 kg 120 kg 130 kg Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej z palcami do środka 15/15/15 Uginanie leżąc z palcami do środka 15/12/10 5 szt Uginanie siedząc z palcami na zewnątrz [...]

podczas cardio 120-130

[...] 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: B. Dobry (Kiedyś początek nadciśnienia, teraz - dieta, cardio, mniej szmalcu jest książkowo 120/80-115/75) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): +/- 3k -3,2k kcal (Czysty szacunkowy strzał - [...]

[...] oficjalnej strony internetowej organizacji ppv.aca-mma.com ACA 96 8 czerwca 2019 r. (sobota) Start godz. 17:00, wejście od godz. 16:30 Łódź Sport Arena Karta główna: 120 kg: Tony Johnson (13-4) vs. Evgeny Goncharov (13-2) o pas wagi ciężkiej 84 kg: Piotr Strus (13-5) vs. Svetlozar Savov (18-6) 70,3 kg: Marcin Held (25-7) vs. Diego Brandao [...]

Men M2, 120-120+ kg - World Classic Powerlifting Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=n5DbW3NEwOg

[...] najbardziej spoko. Teraz podjadam symex, jutro przyjdzie ari, wiec sie przerzuce. Co do tescia to ciekawy jestem, bo kumpel tez wali ten sam towar i jemu wyszlo tescia 12.56 w takiej samej normie i estro 120. A nie jak mnie 496 z tym ze on laduje mastera e2dx100 i dlaczego ma mniej tescia? Zmieniony przez - BioHay w dniu 2019-06-05 22:59:13

[...] na suwnicy 15/15/15/15/15 20 kg+ 40 kg/50 kg https://www.youtube.com/watch?v=fPmuhVlMBjM https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. PODUDZIA 2 podudzia+ 100 g ryżu https://iv.pl/images/31446406573794535399.jpg 5. SERNIK Po treningu :100 [...]

PO BANDZIE %-) siad 2x5 0 5x 20 50 70 90 3x 100 120 1x 130 140 :-> 155 https://www.youtube.com/watch?v=HerjRExH-sM 1x10 120 sztanga rolka 2x 20 barki: gumki ,sws , podłoga ... i cos takiego https://www.youtube.com/watch?v=8Vcg-l1w1tY 10x 0(sama sztanga) 5 10 15 20 25 30 45

Pewnie będzie jeszcze jedna próba. Przebiłeś rywali! Dobrze liczę - 120 kg? Tak, przebił wszystkich! :-)) ale i wszystkich mobilizuje dalej:-)) Gratuluję! Rutkow, wiem, że sił na tym etapie brakuje, ale niestety próby musiałyby być conajmniej dwie...tak jest w zapisie. Ale brać będziemy oczywiscie tą najlepszą:-)) ps. dobrze to wyglądało:-P

Pewnie będzie jeszcze jedna próba. Przebiłeś rywali! Dobrze liczę - 120 kg?

40 863 + 338 = 41 201 (10 120) 41 201 jesteśmy miesiąc przed połową wyzwania, a już za połową wymaganej ilości, idzie dobrze :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-06-05 10:28:22

Z udziałem naszego reprezentanta Józefa Gromka Men M3, 93-120+ kg - World Classic Powerlifting Championships 2019 https://www.youtube.com/watch?v=HXaIfMG-C80

[...] 3.Omlet TRENING 4. Omlet 5.Naleśniki+Kurczak Trening Legs 2 0. Wyprosty 4x25 1. Front Sq r8 130kg 135kg 137,5kg 140kgx5 2. SQ na hack maszynie wąsko 10/10/12/15 120/127/117/110 140/145/125/120 150/152.5/130/125 150/155/135/130 3a. Wyroki ze sztangą 3x10 80kg 82kg 84kg 85kg 3b. Sq przy piłce z hantlami 3x12 3s faza neg 10kg 17,5kg [...]

Witam i na wstępie chce powiedzieć ze jestem ektomorfikiem lat 16 177cm 55kg i aktualnie wysiłek fizyczny mam zerowy. Przez tydzień (dla testu) jadłem 3300kcal 120-150gB 110gT 420-500gW i nie przytyłem. Co robić ?

04.06.19 Garmin sen: 6h 16min kroki: 9 577 rozgrzewka: 10:05min, 93kcal, HR 151 trening: 1:08:43min, 334kcal, HR 120 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 8/8/8/10x55kg 10/10/10/10x53,5kg 10/10/10/10x50kg 10/10/8/8x50kg 8/8/8/8x51kg 12/12/12/12x40,5kg 12/12/12/12x40kg 12/12/12/12x40kg 15/15/15/15x36kg [...]

[...] https://images.tinypic.pl/i/00984/fnqxgp22km4z.jpg TRENING Trening B Nogi: 1. Przysiady hack maszyna 60 x3 70 x3 80 x3 90 x3 100 x3 110 x3 120 x3 ZONK 2. Uginanie nóg z hantlem leżąc 26 x8 26 x8 26 x8 26 x8 26 x8 +4kg FILM https://www.youtube.com/watch?v=GzSF57CXQEw 3. Prostowanie nóg siedząc 45 x8 45 x8 45 x8 [...]