[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:140 -przysiad: 120 Witam planuje zrobic cykl na propie masteronie oraz winie. Cykl planuje rozpisac tak 1-10 prop 150eod 4-11 winstrol 60ed 6-11 masteron 100eod co o tym myslicie z gory [...]
[...] ławce 5xMAX Planuje co tydzien dokładać cięzaru, ale co w momencie kiedy nie bede mógł wykonać np 8 powtórzeń z tym cięzarem zaplanowanym? Przykład Tydzien 1 -Przysiady 5x5 120 kg Tydzien 2 -Przysiad 4x5 122 kg i w ostatniej serii dam rade wykonać tylko 4 powtórzenia. W takim wypadku jak ma wyglądać tydz. 3? Tydzien 3 -Przysiad 5x4 124 kg? [...]
[...] forte i sylimarol + clomid na PCT Ewentualnie mam dostęp do produktów firmy Pr nie moge edytować ankiety... BF: 18% obwód tali - 88 Brak wcześniejsych cykli sterydowych. Obwód klatki: 110cm Wyniki silowe: klata: 120/MC- 160/ przysiad ---- Zmieniony przez - Janir w dniu 2015-06-02 15:40:45 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-02 16:11:22
[...] - siłownia niedziela - rest Przez 1,5 tyg. ani obwody, ani waga nie drgnęła. Postanowiłem przejść na lowcarb. Uciąłem białko do 190g, węgle dałem na 150g , tłuszcze na 120 g . Kolejny tydzień - nic. Od poniedziałku przyciąłem kalorycznośc na 2300 kcal poprzez nieznaczne obniżenie węgli. Od tego tygodnia planuję także zmienić plan treningowy [...]
[...] że moje zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić : W dniu wolnym od siłowni: 2556 kcal białko: 96 g węglowodany: 383 g tłuszcz: 71 g W dniu z siłownią: 3203 kcal białko: 120 g węglowodany: 480 g tłuszcz: 89 g Proporcje: (b) 15%, (ww) 60%, (tł) 25% Proszę o porady jaką strategię obrać aby zrzucić ten brzuch jak najwcześniej. Dostarczać tyle [...]
[...] takiej diecie mogę wszystkiego pilnować i nie ma problemu odjąć czy dodać 50-100kcal bo ryż sypany :D. Trening to FBW 5x5 i aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-40min zależy od tępa. No to co polecacie na ostatni miesiąc redukcji żeby się finalnie dociąć i móc wchodzić powoli na masę wreszcie? Co myślicie o ActivLab - Machine man burner - 120 kap ?
[...] bo sześć treningów tygodniowo każdy pod 1h. 4-5h w-f tygodniowo, 4razy w tygodniu 10km na rowerku( dojazd do szkoły), dzienny trening street workout, dziennie wieczorem min. 120 pompek. Jeszcze dojdą dzienne 15 minutowe ćwiczenia na brzuch. Sory za pismo na zdjęciu ale pisałem to teraz wieczorem :) Z góry dziękuje. [...]
[...] bo sześć treningów tygodniowo każdy pod 1h. 4-5h w-f tygodniowo, 4razy w tygodniu 10km na rowerku( dojazd do szkoły), dzienny trening street workout, dziennie wieczorem min. 120 pompek. Jeszcze dojdą dzienne 15 minutowe ćwiczenia na brzuch. Sory za pismo na zdjęciu ale pisałem to teraz wieczorem :) Z góry dziękuje. [...]
witam mam dosc powazny problem, moze zaczne od poczatku jakis rok temu bylem na cyklu prop + npp, waga 120 kg forma moze nie na zawody ale byla ladna zyla i ogolnie bylem bardzo zadowolony podczas cyklu zlamalem reke wiec przerwalem cykl i przestalem cwiczyc, pozniej mialem duzo klopotow osobystych przez co zeby odreagowac bardzo poplynolem w [...]
[...] zejść jak najniżej i potem startować z masą. Myślę powoli o zawodach w kulturystyce klasycznej. Jak poprawie braki, nabiorę więcej miecha to będę próbował :) Wymiary Klata 120 Talia 75 Udo 66 Łydka 44 Biceps 44 Waga 88 Wzrost 179 Trening i diete będę rozpisywał na bieżąco :) Forma pod koniec masy https://www.youtube.com/watch?v=D6HkyAwO03s [...]
[...] B 42 W 20 T 5 17.30 200g ryby 2x wafel ryżowy b 36,9 W 14 T 3 20.00 250g twarogu 15g migdały B43,3 W 8,4 T 8,2 Kcal 1900 B 211 W 120 T 70 Mam zamiar zachować maksymalnie durzo mięśni przy ostrej redukcji jak sprawdzi się taka dieta dzięki za pomoc pozdrawiam.
[...] ilość powtórzeń Trening 3x w tygodniu co 2 dzień ; 60 sek przerw między seriami 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Mam 17 lat ; 163cm ; 60kg I jeszcze rozkład BTW nie wiem czy jest dobry na pewno B/T/W 120/80/175 1900kcal
Tak jak wyżej sprzedam te produkty ceny sklepowe to : UNS Green Coffe : 39,90 zł (120 kaps) UNS Ketones: 49,90zł ( 120kaps) UNS Flavovit C : 24,99zł (100kaps) Za zestaw chcę 90zł do negocjacji . Możliwość kupienia pojedynczo . /SFD/Images/2015/6/13/e71f09a5fad44af8936761f059e8ef36.jpg
Proszę o rozpisanie co i kiedy . Whey Mass Builder CHOCOLATE (3000g ) WPC Protein Econo CARAMEL (750g) BetaBolic (240kap) BCAA Xtra CHERRY (500g) HMB (200 kap.) Vita-Min Multiple Sport (60kap) Tribulon (120 kap.)
[...] trochę zeszła farba. Na życzenie mogę to zamalować, wtedy sprzęt nie będzie się niczym różnił od fabrycznie nowego. DANE TECHNICZNE waga ławki 20kg waga użytkownika: do 120 kg długość całkowita: 167cm długość do modlitewnika 103cm szerokość całkowita 117cm wysokość stojaków do sztangi: min. 97cm, max. 127cm wysokość modlitewnika: min. 78cm, [...]
Witam, jako że zaczynają się wakacje postanowiłem w pełni poświęci się rozwojowi sylwetki. Trenuje od około 8 miesięcy i w tym czasie udało mi się zmniejszyć masę ze 120-122 kg do 94 oraz całkiem sporo zwiększyć swoje wyniki siłowe. Na daną chwilę moje wyniki siłowe w fundamentalnych ćwiczeniach to- Siady 90x5, Płaska klata 80x1 (zaczynałem od 40 [...]
[...] mojej rodzinie wszyscy maja dobrze rozbudowane nogi a na plecy mam martwy ciąg i podciąganie wiec nogi i bicek tez popracują. Trening max 1,5h przerwy miedzy ćwiczeniami 90-120 sek. Z suplementów to na pewno białko z BCAA i może jakiś spalacz np. termo speed bo trochę na brzuchu mi jeszcze zostało:) Diety typowej nie mam, z racji na prace i [...]
