120

Dzień 38 DT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60Dzień 2z3 z 60g Tłuszczy http://i58.tinypic.com/jayni0.jpg Trenking do połowy.. zaspalam na maxa, ostatnie dni mnie wykończyły, doprawiłam w domu trochę spajdermenami i plankiem, nie pamiętam czasu planka, ostatnio gubię dni.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/399fe936021249e6b19b1a59418fc73b.png

Dzień 39 DNT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60Dzień 3z3 z 60g Tłuszczy Nadgodziny w pracy, nie było nawet aero, padam na przysłowiową mordę. Cały przyszły tydzień się taki zapowiada niestety.. i kolejny również }:-((( Do robienia chleba nawet nie siadam, brak czasu, Do pracy jako dzielony posiłek bedzie zabierany omlet z owocami i tyle. [...]

Dzień 40 DT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 Bieżnia 5 minut rozciąganko, himhamy http://i60.tinypic.com/11loh84.jpg Szybkie rozciąganko, aero brak - znów biegiem do pracy... MC - te 55 to max jaki mogę dźwignąć niestety i z techniką mało już ma to wspólnego, byc może zmniejszę ciężar i pojdę za radami Obli, co by technicznie było lepiej Wyciskanie [...]

[...] Dzień 41 DNT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60Dzień 1z3 z 60g Tłuszczy Zalatany dzień, udało mi się znalezc chwilę na przysiady i .... to wcale nie jest takie proste! - No nic, będzie lepiej, bo inaczej [...]

Dzień 42 DNT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60Dzień 2z3 z 60g Tłuszczy Udało mi się kupić jaja od farmera :-D I będę brać co tydzień 30 sztuk o! Kupiłam też całą reklamówę soczystego bobu i weszło dziś trochę na kolację :D Nie wpisałam i teraz zgłupiałam, niby strączków nie wpisujemy, ale ciasto z fasoli już tak.. Jak to w końcu jest z tym bobem? Ide [...]

[...] wolę być pewna, że robię wszystko na 100%, nie lubię takich wpadek, a dzisiaj niestety kolejna wtopa poszła miskowa.. zaraz się wyspowiadam ;-) Dzień 43 DNT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60Dzień 3z3 z 60g Tłuszczy (Miało buć 60g tłuszczu.. zapomniałam, że znów zmieniłam ustawienia i dobiło do 80 @@-) Najpierw wymiary: (liczę ostatnich 5 tygodni, [...]

Dzień 44 DNT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60 Aeroby 40 minut + basen rekreacyjnie Mika z dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5643cba7651f4a37b3019c1f505996a7.png Zmieniony przez - disarrays w dniu 2014-08-26 21:43:51

Dzień 45 DT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60 Bieżnia 10min himhamy, rozciaganie http://i62.tinypic.com/2r6yvev.jpg rozciąganie/basen Przysiad - wezmę więcej kolejnym razem, zaczęłam w końcu tyłkiem "zarzucać" i jakoś to sprawniej idzie, nie spodziewałam się nawet! Wyciskanie skos góra - ciężko było cokolwiek dołożyć, próbowałam dociągać do 10 powt, [...]

Dzień 46/100 DNT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60 Cały dzień w pracy, nie miałam siły nawet wczoraj się zameldować... |-O Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dce1cfe6da8e4bc8b1c7aecc0e224a40.png

Dzień 47/100 DT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60 Rozciąganie, himhamy, bieżnia 10 minut http://i59.tinypic.com/2mynu5d.jpg Rozciąganie - na aero nie starcza czasu Z treningu nie jestem zadowolona, szłam z zamysłem, że dam radę, naprawdę się nakręciłam... i klapa, Myślałam, że dam radę więcej z siebie wykrzesać :-{ Pomiędzy powtórzeniami z plusem (np [...]

Dzień 48/100 (Sobota) DNT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 Zaległa miska: .. niedojedzona, wypadly mi z kolacji 2 jajka.. współlokatorzy zjedli %-) Nie miałam z resztą siły na dopychanie się na siłę, spać mi sie chciało po całym dniu w pracy.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e577c7c9fa2d4f0d9fa556e12b97ec56.png Zmieniony przez - disarrays w dniu [...]

Dzień 49/100 (Niedziela) DNT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60 Godzinka aero na siłowni, rowerek + bieżnia.. Dobrze mi się szło/biegło, więc chciałam pobiec dłużej, po 2min w tempie 10km/h miałam już 179RH a na płuca jakby mi coś siadło, zupełnie nie mogłam oddychać, jakby mi się płuca skurczyły.. lata palenia wychodzą teraz bokiem chyba... @-| Zeby [...]

Dzień 50/100 (Poniedziałek) DT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60 Pomiary niestety nie wskazują, żeby cokolwiek się zmieniło http://i58.tinypic.com/2yyytmh.jpg Treningos: Bieżnia 8 minut, rozciąganie, himhamy, pajacyki http://i62.tinypic.com/2j1n15i.jpg Niewyrobiona byłam strasznie, za późno wyjechałam z domu.. :/ Przysiad - I tu ciekawostka, progres [...]

Dzień 51/100 DT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 Jako, że półmetek już za mną to zdecydowałam rzucić się na nowy trening. Bujałam się pomiędzy kilkoma, ostatecznie padło na trening nr 9 - wizualnie przypadł mi do gustu, ale wyobraźnia też działa patrząc na bułgary czy invert rows }:-( No nic, cierp ciało jak żeś chciało :-D FBW A: * Lawa poziomo - [...]

Dzień 52 i 53 /100 DNT / 1610 kcal B 120/ W 150/ T 60 Zmogło mnie jakieś choróbsko.. leżę i kwiczę. Micha czysta, raczej dojedzona - 2 bardzo nietreningowe dni. Z pozytywnych atrakcji - kolejne 2 pary spodni zakupione - to już pewne - noszę 12 :D - Drążek do podciągania przyszedł wczoraj, będziemy wiercić w ścianie bo futryny są słabe jak z [...]

Dzień 57 /100 (Poniedziałek) DNT / 1610 kcal B 120/ W 150/ T 60 Ważonko, mierzonko http://i58.tinypic.com/2n6cbx3.jpg Ja to mam wszystko ze spoznionym zapłonem... nawet spadki,.. mimo lichej aktywności w zeszłym tygodniu SĄ! co mnie raduje. Spieszę powiadomić, że brak czasu zaatakował mnie z kilku stron na raz, dzisiejszy nowy trening mimo [...]

Dzień 58 /100 (Wtorek) DNT / 1610 kcal B 120/ W 150/ T 60 Szybkie aero ok 30 min na orbim + opuszczanie na drążku i pompki przy ścianie. Micha: Warzywa: garść zielonego groszku, mała kukurydza ok 4 sztuk, pomidor Woda ok litra + duża kawa z mlekiem, niestety nieliczonym.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1226d02c388643c3b9e4efc750cbd3a3.png [...]

Dzień 59 /100 (Środa) DT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 trening rozpoznawczy /-) Bieżnia 10 minut, himhamy, pajacyki na leżąco http://i59.tinypic.com/ruqn90.jpg DL - Zaszalałam z rozgrzewką, nie wiem co mi myśli zaprzątało, ale jak już szło, to poszło... zamiast 2 serii zrobiłam 3 i to po 10x..;) W drugiej serii zmieniłam uchwyt na mieszany, [...]

[...] x 10 cc x 10 cc x 10 4a. Syzyfki +10 kg x 15 +10 kg x 15 +10 kg x 15 +10 kg x 15 + 5 kg 4b. Uginanie leżąc 30 kg x 12 30 kg x 12 30 kg x 12 30 kg x 12 5. Wspięcia na palce 120 kg x 20 120 kg x 20 80 kg x 40 80 kg x 40 modyfikacja zakresu powtórzeń 6a. Kółko cc x 15 cc x 15 cc x 15 + 3 powt 6b. Side plank 60s 60s 60s 60s 6c. Spięcia z nogami w [...]

[...] DIETA: wykoskie węgle(sroda czwartek piatek) - zgodnie z rozpiska odinka omlet: Mąka żytnia, typ 2000 20 Banan 50 Jabłko 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 6 odzywka bialkowa 35 g orzechy brazyylijskie 85 g wyszly 2 omlety wiec jednego zjadlam a drugi dalam na posilek nr 2 II j.w. III Pieczarka uprawna, [...]