120

[...] Yok 400kg na 20 m plus walizki 150 kg na 20 m - PRZERZUCANIE BECZEK przez po­przeczkę na wy­so­ko­ści 5 me­trów 2x16,2x18,2x20,2x22kg - Zegar - axel gryf 140kg na ilość - KULE wrzu­ca­nie kuli na ring na czas 120,130,150,170,200kg - taczka + opona http://img16.imageshack.us/img16/4922/3wyn.jpg Zmieniony przez - gebels w dniu 2013-08-24 14:34:18

[...] 3X8-10 40/45/50 40/45/50/52,5 45/50/55 4. WIOSŁOWANIE KOŃCEM SZTANGI JEDNORĄCZ 3X 8-10 30/35/40 30/35/42,5 40/45/50 5. MC 4X8-10 70/90/110/110 75/90/105/115 70/90/110/120 6. SZRUGSY 4X 20 70/80/90/100 70/80/90/100 80/90/100/110 8A. UGINANIE NADGARSTKÓW 4X20 8B. PROSTOWANIE NADGARSTKÓW 4X20 4/4/6/6 Lepszy trening niż ostatnio. większe [...]

[...] co do zmiany BTW, więc sobie poeksperymentuję: od jutra - 10 g białka, + 10 g ww i zobaczymy, czy mój żołądek się uspokoi z gazowaniem :-)To będzie wyglądać tak BTW= 120/80/165, czyli w sumie kcal zostają takie same) TRENING SIŁOWY + AERO PRZED POSIŁKIEM NR 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/593a3cd148f647e7bc8fc9a69960fbd4.png Dzisiaj bez takich [...]

[...] stwierdziłem, iż się z Wami tym podzielę :D. SKŁADNIKI na plus minus 17 placuszków: 1. Jajka - 4 sztuki 2. Twaróg półtłusty - 190 gram 3. Płatki owsiane - 70 gram 4. Banan - 120 gram 5. Migdały - 20 gram 6. Hi-Tec Whey C-6 - 50 gram 7. Cynamon 8. Oliwa z oliwek WYKONANIE: Wszystkie składniki razem wrzucamy do jednego garnka, razem ucieramy [...]

[...] pomidory, papryka, cebula, cukinia 15:00 - kanapka z ciemnego pieczywa (z dużą ilością całych ziaren), 100 g piersi z indyka, papryka 17:00 – kanapka i tuńczyk w puszce 120 g (w sosie własnym) 19:00 – makaron ciemny, 200 g mięsa wołowego mielonego, pomidory świeże, cebula, parmezan 21:00 – dwie mozarelle light (6,5 %), pomidory, cebula DZIEŃ [...]

[...] pomidory, papryka, cebula, cukinia 15:00 - kanapka z ciemnego pieczywa (z dużą ilością całych ziaren), 100 g piersi z indyka, papryka 17:00 – kanapka i tuńczyk w puszce 120 g (w sosie własnym) 19:00 – makaron ciemny, 200 g mięsa wołowego mielonego, pomidory świeże, cebula, parmezan 21:00 – dwie mozarelle light (6,5 %), pomidory, cebula DZIEŃ [...]

[...] + Inne z dzisiaj: http://imageshack.us/a/img199/1500/tcy6.jpg http://imageshack.us/a/img38/875/j2se.jpg http://imageshack.us/a/img23/5474/8c8p.jpg http://imageshack.us/a/img11/204/gzkb.jpg Mogło być lepiej lub gorzej, ale ja jestem zadowolony ze swojej pierwszej w życiu redukcji :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-08-25 11:22:21

[...] to Faraha namówił Kai'a na posuwanie grejpfruta ??) Wiec... W dniu  80-90 przywracamy hGH do twojego krwi obiegu, zrobisz to w dniu 90, w tym czasie podbijesz enana do 1200mg, bolda trzymasz jak do tej pory 900mg i wywalasz trena!!! Możesz dodać anadrol 100-150mg dziennie, najlepiej iniekcyjny. Moze byc oral. Pamiętaj wywal trena!! Będziesz [...]

[...] OBWÓD BIODER: 91.5/91.5/91.5/91/91.2/90/90/89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85/84.5/84.5/84.5/83.5/83.5/82.5/81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112.5/111/112/111/110.2/110.2/110/110 OBWÓD BARKÓW: 121/120/121/121/121/121/120/120 Więc leci w dół cały czas i cały czas bardziej się wypłaszczam :-D mam nadzieję, że teraz ruszy już tłusto ;-)

NIEDZIELA (25 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 1 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a23533a002f7462ead74a9eeee4ade04.png POZA MISKĄ NAPOJE: kawa Illy Mokka,herbata biała China White Snow Buds, herbata zielona z pigwą Big Active (Skład: herbata zielona, owoc ananasa kandyzowany, owoc pigwy, płatki kwiatu nagietka, aromat), [...]

Dziś dzień bez treningu MISKA 1700 120/130/reszta ledwo wciśnięta troszkę się rozjechała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4eaab0e2f38b4e3db511eaa48aec9e40.png Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2013-08-25 21:09:40

[...] 1 Paczka kinder czekolady http://imageshack.us/a/img826/750/jif1.jpg http://imageshack.us/a/img11/5540/8m99.jpg http://imageshack.us/a/img689/9397/oamn.jpg Jutro powrót do normalności \-) Kitly Dzięki bardzo. gintonic Na 29 masz najświeższe zdjęcia, może Ci się jeszcze bardziej spodobają :-D Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-08-25 22:42:38

Legsy: Przysiad tylni Rampa 10 + 2 regesy 10 x 60 10 x 80 10 x100 9 x 120 25 x 80 25 x 60 < film Hack siad na maszynie 12-10-8 12 x 20 10 x 40 8 x 60 Syzyfki 4 x 15-12 15 x cc 15 x cc 15 x cc 15 x cc RDL Rampa 8 8 x 70 8 x 80 8 x 90 8 x 100 8 x 110 < film Uginanie nog lezac 4 x 16-14-12-10 14 x 25 14 x 25 14 x 25 Brzuch: podciaganie kolqn nq [...]

Wrzucam tabelkę pomiarów. Dziś zaczynam trzeci tydzień. Waga, poszła w górę przez @, ale reszta zadowalająca. Myślę, że ten rozkład 120 białek, 80 tłuszczy i ww do 1800 kcal, który podrzuciła mi kokosik jest póki co okey i sprawdza się. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68c16e73e8ab4b3983855cebbd615dd2.png

[...] że masz 5 albo 4 minuty przerwy między seriami, a powinieneś mieć 1-3. Oczywiście im większe ciężary, tym większe przerwy, ale jeśli w mc i przysiadach nie dźwigasz powyżej 120-150 kg to masz zdecydowanie za długi czas odpoczynku. W ogóle jeśli jest się w okresie siłowym, to pauzy się wydłużają, ale specyfika treningu jest inna. Nie mylić z [...]

kończy mi sie ten cykl opisany wyżej 30x250mg cypio + 120 tab wina i teraz pytanie jak dawkować hcg mam 5000 j Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2013-08-26 14:14:41

Witam , mam duży problem z nadwagą . Zacząłem ćwiczyć , mam diete i zaczynam brać Thermo Speed Extreme , jaka diete moglibyście mi poradzić przy wadze 120 kg 180 cm wzrostu ? Pozdrawiam :)

[...] wykazano żadnych długofalowych skutków ubocznych poza np okresowym obniżeniem odporności w okresie odstawiania środka. Wiadomo, że osoba ważąca 60 kg potrzebuje mniej niż 120 kg zawodnik, ale przelicznik na wagę ciała (tak jak to ma np miejsce w przypadku johimbiny nie istnieje). Teoretycznie maksymalne polecane dawki to 4-5 gram, ale liczne [...]

1. Jeśli np w treningu grzbietu ustaliłeś progresję co 10 kg na mc i podjechałeś w 8 tygodni ze 120 na 200 kg, to trochę mniej masz siły po czymś takim na dalszy trening ;) Jakbyś zrobił test samych izolacji (bez głównych ćwiczeń), to faktycznie byłoby więcej. Tyle że nie robisz testu, a wypruwasz z siebie flaki na pierwszych ćwiczeniach 2. Impuls [...]

Siemkaa Pat :) II Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 26.08.2013 - Box siady 90/2 100/2 110/2 120/2 130/2 140/2 150/2 160/2 170/2 170/6 150/8 150/10 - Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta 125/8 130/8 135/8 140/8 - Wycisk zza karku sztanga prosta 75/8 80/6 85/6 90/6 94/6 94/6 - Wycisk hantle /13 /13 /13 Box siady, bardzo spokojnie zrobione,lecimy [...]