120

1. Ile w bicepsie (cm) = 46 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = tego juz chyba nigdy nie sprawdze ze wzgledu na stan barku 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 mogloby pojsc 5. Jaki wynik w przysiadzie = nigdy nie robilem wiecej niz 120 na kilka powtorzen, nie mam juz najnowszych plecow, wiec moze wiecej powtorzen [...]

[...] Miód pszczeli naturalny 25 Migdały 5 Orzechy pistacjowe 5 B:32 T:6 W:26 Kcal:286 Posiłek 4 godz. 15.00 Wasa pełnoziarniste 52,5 Ryba 120 Dynia, pestki 5 Migdały 5 Orzechy pistacjowe 5 B:33 T:27 W:33 Kcal:515 Posiłek 5 godz. 18.00-19.00 Warzywa na parze 225 Sola [...]

[...] i wyciag gorny 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 120 -Przysiad: nie wiem -Martwy ciąg: nie wiem 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam ale nie wyliczam kcal uwazam ze jest dobra 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : nie 15. CZY STOSUJESZ [...]

[...] 300 kap oxandrolonu po 10mg w pudelku po leuciboliku z Pvl I mam tez 3 op leuciboliku w takich tez samych opakowaniach i wlasnie sie okazalo ze mialem piakny tydzien na oxie 120mg przed i 120 mg po treningu. I biorac pod uwage ze lece 5iu genotropinu ed to wyszlo 5 dni najdrozszej suplementacji sterydoiwej w moim zyciu Ale fakt sila poszla

coś mi sie tu niepodoba przy takim wzroście i nóżce 52 to coś czarno widze te 120 kg na przysiad bo przy 72 musiałbys barac proporcjonalnie ponad 300

[...] w miarę dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 5 miesięcy Poziom BF% : średni Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : do tycia Stan zdrowia : bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 120 Martwy ciąg (MAX) : - Przysiad (MAX) : 130 seria

Mam 16 lat ważę 65kg na klatę wezmę ponad 80 w martwym ponad 120 (piszę ponad bo sam ćwiczę i samemu na klatę więcej strach brać)ćwiczę bardzo długo ale z przerwami przeważnie to w zimę, jak miałem 15 lat to brałem 70kg wtedy brałem gainera i kreatynę i ważyłem 55kg.I nie więżę ze ktoś co ma 16 lat ciśnie 120-130 na klatę bo tyle to biorą [...]

[...] motywacja - siedzący tryb pracy :/ cel: wyciąć tyle, ile się da do wakacji. zaczynam dość późno, gdyż od marca przeszkadzały mi choroby i kontuzje maxy: wl 95 siad 100 mc 120 ogólnie słabizna, jednak na sile mi nie zależy trening: dużo powtórzeń, średnie ciężary... wypalenie glikogenu dieta: dużo białka, dużo tłuszczu, węgle w sferze marzeń [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami 3x10 5. . Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 Wzrost 185 Waga 65kg max na klate ponad 80 Bicepsa robię sztangielką 17kg Max w martwym ponad 120 Chciałbym przedewszystkim nabrać masy bo to jest dla mnie podstawą Mogę dodać zdjęcia i dokładne wymiary bicepsa i klatki

112 kg... konkret no ale w tych wagach wysokich jak nie ważysz 120 to jesteś "mały" wstałam dzisiaj rano, patrze za okno a tu... nic nie widać mgła taka have a nice day

[...] masa w miarę dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: średni Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): 130 seria

1. Ile w bicepsie (cm) = solidne 42-43 cm 2. Ile w klatce (cm) = styknie ok ~ 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 150-160 kg chyba da rade mam calkiem niezla genetyke,jak bedzie 140kg tez bede zadowolony 4. Jaki wynik w martwym ciagu = nieistotne 5. Jaki wynik w przysiadzie = nieistotne 6. Jaka waga = 87kg fajnie by bylo jeszcze [...]

[...] 1110 Surówka z ogórków i pomidorów 300 411 Oliwa z oliwek 20 522 Makaron bezjajeczny 50 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 521 Ryż brązowy 100 1500 wpc ostrowia 10 120 Wołowina klasa I ścięgnista 150 520 Ryż biały 80 1500 wpc ostrowia 10 51 Ser twarogowy półtłusty 150 411 Oliwa z oliwek 20 1110 Surówka z ogórków i pomidorów 100 [...]

Na rowerku mierzysz tętno ? Bo ja wszystkie aeroby od 120 do 135 trzymam na redukcji .

18 Maj 2009 rok Nogi: Przysiady: 50/8 70/6 90/6 110/6 120/4 Przysiad przedni: 70/8,8,8 Prostowanie girów na maszynie: 40/12 50/12 55/12 60/8,8 Barki: Wyciskanie sztangi z barków: 30/8 50/10 55/10,8,6,6 Unoszenie na boki: 12,12,12 Unoszenie w opadzie: 12,12,12,12 Brzuch: Wyciąg górny 3x15 1x20 Dziś chyba każdy powie, że zaduch był niesamowity. [...]

Witaj kolego, cieszę się, że wziąłeś się za siebie, miałem podobny problem jak Ty, 120.5kg żywej wagi przy 178cm wzrostu, ciężko było mi się wziąć za siebie, kupe czasu siedziałem przed kompem, mało ruchu. Dobrze, że dałeś sobie przetłumaczyć, że te 2500 kalorii to w Twoim wypadku tyle co psu mucha. Od 25 dni jestem na diecie i treningach [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = 40 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 120 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 140 5. Jaki wynik w przysiadzie = 120 6. Jaka waga = max 80kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez !! 8. Inne uwagi = mysle ze w 2 lata da rade :]

WYPIS Z DNIA 18.05.2009r. Dziekuje wszystkim za zyczenia Wyciskanie sztangi na plaskiej: 60x20 75x10 90x10 105x8 120x3 100x1 80x5 Wyciskanie hantli na skosie: 29x10 35x10 39x10 45x6 REKORD! Butterfly: Wszystko co sie da x10 Wszystko co sie da x10 Wszystko co sie da x10 Wszystko co sie da x10 Odnosnie treningu: napalilem sie na to 130, ale jako ze [...]

[...] 4. f***amaster 145 pkt. (13) bartek-brt 145 pkt. (15) 6. Black Pete 143 pkt. (12) 7. mateuszsz1 136 pkt. (13) 8. number1one 134 pkt. (-) 9. wikt 124 pkt. (4) 10. Vieira 120 pkt. (-) 11. erminho 118 pkt. (-) 12. Miechu.juve 116 pkt. (-) towerone 116 pkt. (-) kiki88 116 pkt. (-) 15. kwaszczor 110 pkt. (10) 16. bodymaker 106 pkt. (-) 17. [...]

[...] ławce skośnej(obiema rękami jednocześnie) 3x10 15kg 1min Uginanie przedramion na modlitewniku(maszyna) 2x10 1min Wspięcia na palce stóp stojąc(suwnica Shmita)5x12 60/80/100/120/140/160kg 1min Wspięcia na palce stóp siedząc(maszyna) 12/15/20 60kg 1min Nie chciało mi się rozciągać 60min Na razie dieta trzymana i chyba pozostanę przy niej na [...]