[...] oparte na kofeinie, jeden raz cykl na krecie ale już nie powtórzę, beta alanina, którą dobrze wspominam, arginina Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: 1700-2000kcal BTW: 120-130/60-90/-reszta Wrażliwość na stymulanty: średnia Możliwości finansowe: całkiem ok. Twoje pytanie -cel/problem/opis: w zasadzie liczę na wymianę uwag, krytykę i rady [...]
120 to niestety wynik mega sredni@@-) Tylko co zrobic jak ten złom w ciagach wazy jakoś tak wiecej:-? 14.04.2016 co ja robiłam? Aaa... ploty z sis i przyszłym szwagrem. 15.04.2016 siady 1) przysiad 10x 20, 6x 40, 4x 55, 4x 67,5, 2x 77,5, 2x 85, 3x2x 90, 2x 95 niestety drugie powtórzenie na 95 z pomocą i w związku z tym nasłuchałam sie od [...]
[...] do tego co napisał ajzay - wszystko się zgadza:-)) Mamy szarpnięcie z dołu i dociągnięcie u góry. Nie ma pracy bioder. Hmm... to częściowo efekt tego, że ciężary od 120 w górę wchodzą mi na bańkę i zabieram się za nie jak pies do jeża. Spróbuję treningowo robić w paskach - wtedy nie będzie możliwości szarpnąć z dołu i ruch powinien być [...]
już mi się za górkami tęskni@@-) 09.07.2016 dzień 69 Siła 1) Ciągi 10x 50, 6x 70, 4x 85, 4x 97,5, 2x 107,5, 2x115,2x2x 120... Bosze jak ciężko#-P Nie chcę zwalać braku siły na redu, czy inne rzeczy. Ciagi mnie realnie wk***ają, stoję w miejscu. Jak niecierpię ciagnąć klasykiem tak dla odmóżdżenia te ostatnie tygonie właśnie klsyka pomęczę. + [...]
[...] wrzesień... Czas leci tak bardzo szybko... Ech... DNT - jedynie spacer i sauna. 02.09.2016 ciagi MC sumo: 10x50, 6x 70, 4x 85, 4x 97,5 3x3x 105, 2x2x 110 + dociagania 2x 120, 2x 122,5 + HT do 120kg - na tym ciężarze 3 serie po 8-6 powtórzeń + wiosło sztangielka - poszło 30kg na kilka ruchów + ściąganie drążka wyciągu gornego szeroko do klaty [...]
[...] ale już waży#-P 1) MC sumo 8x 60, 6x 80, 4x 95, 2x 107,5, 2x2x 115 zmniejszenie ilości serii i większe skoki to był dobry pomysł, tak będę teraz robić :-)) 2) Dociagania 2x 120, 2x 125, 2x 127,5 - no ostatnie powtórzenie to już takie wymuszone było + ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty + przyciąganie w siadzie + ściąganie drążka [...]
[...] I - str 1 . cykl II str. 29) ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 NO I [...]
obniz białko podbij węgle do 340-370g, tłuszcz do 90g Posiłek I 08:00 : - musli 100 g - mleko 300 ml - 2 jajka 120 g B : 42 W : 80 T : 27 KCAL : 731 Posiłek II 11:00 ; - bułka razowa 100 g - serek wiejski 200 g - wędlina -jajo, warzywa B : 30 W : 64 T : 18 KCAL : 538 Posiłek III 15:00 (przed treningiem) : - ryż brązowy 80 g - pierś z [...]
CYKL 4 - tydzień 3 Siła1. 1. MC 8x3 60/80/85/90/95/100/102x2/110/115(psy)/120(pasy)8-) Czułam dzisiaj jakąś moc, więc postanowiłam sprawdzić maksa, wszystko szło gładko, wydawało mi się że jeszcze dobiła bym do 130, ale nie miałam nikogo kto powiedział by mi czy przy tych 120 technika była dobra, nie chciałam ryzykować, 2. [...]
115(psy)/120(pasy)8-) 120... e to jak Ci ktoś przyfurczy to możesz go przestawić %-) jestem pod wrażeniem tej liczby, ale zastanawia mnie w czym pomagały psy przy 115 }:-(
Wczoraj zrobiłam na skośne 80 powtórzeń na pochyłej ławce, 2 min skrętów i 90 powtórzeń na górne też na pochyłej ławce. Dziś na skosy 120 powtórzeń, 3 min skrętów i na górne 120 powtórzeń. Nie czuję zakwasów to chyba dobrze, pomimo tego że skupiam się na ćwiczeniach i kontroluję czy pracują mięśnie. Obawiam się trochę czy nie przesadzam z tymi [...]
[...] Ukraina, USA i Polska, przedstawiają się następująco: kobiety: 43 (tylko juniorki), 47, 52, 57, 63, 72, 84, +84; mężczyźni: 53 (tylko juniorzy), 59, 66, 74, 83, 93, 105, 120, +120; Konsekwencją zmiany kategorii wagowych i zmniejszenia ich ilości są: - notowanie nowych rekordów (ustalone zostaną minima wynikowe), - zmniejszenie maksymalnej [...]
Szanujac czas zawodnikow,po kazdej kategorii wiekowej czy wagowej,beda od razu wyniki i dekoracja.Przewidujac mniej wiecej przebieg rywalizacji,kategorie te ostatnie,np.105,120,+120 beda rozgrywane prawdopodobnie po 18. Z uwagi na duza frekfencje w kateg.junior do 18 i 23 lat,udalo mi sie porozumiec ze sponsorami i sa dla nich ufundowane dodatkowe [...]
Taki "ośmiobok" firmy "Masters" kosztuje 120-130 baniek, ale za połowę tej sumy możesz kupić używany lub dać do zrobienia u slusarza. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[SIŁA]Kokos DT just for fun
