120

[...] zeby zmieścić warzywka :) Jka juz chcesz te placki to smaz je natelonie bez tłuszczu. Oliwa nie do smazenia. Miód odstaw, zamiast mleka dodaj 2-3 jajka. II przed treningiem 120 filetaz indyka z 50 g ryzu brązowego 15 ml oleju lnianego kcl 352 27/12/34 Tego oleju to baaaardzo mało dodaj, nawet go nie dodawaj do posiłku. Zalezy jak sie bedziesz [...]

przysiad tylny atg na podstawkach 60*6/ 62,5*6 / 65*6 /72,5*5 80*6/ 82,5*6 / 85*6/87,5*5 100*6/ 102,5*6 / 105*6/102,5*5 110*6/ 112,5*6 / 115*6/117,5*5 120*6/ 122,5*6 / 125*5/132,5*5 130*6/ 132,5*6 / 135*5/147,5*5 140*5/ 142,5*4 / 145*5/ - lepiej , łatwiej , głębiej , dynamiczniej niż w zeszłym tygodniu stał za mna Artur więc sprawiedliwie [...]

[...] II ZESTAW 1 Prostowanie w siadzie 4s 10-6 nogi 2 Unoszenie z opadu 5s 10 plecy 3 Podciąganie 2s 10 plecy 4 Skos 3s 10-6klata 5 Rozpętki 3s 10-6 klata 6 Pompki w podporze 4s 10 triceps 7 Sztangielki młotkowo 5s 12-8 biceps wiek 17 wzrost 188 waga 86 ostatnio spadła było 90 podstawowe boje wl 100 mc 140 nie wiem 100-120

Trening 22 08.12.2009 Martwy ciag 20 x 8 60 x 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 180 x 1 delirium 210 x 1 piórko 230 x 1 light weight baby 260 x 0 3 serie Martwy ciag do kolan 180 x 6 180 x 0 Przysiady dynamiczne? 100 x 5 bandaze 150 x 6 3 serie Wspięcia na palce 200 x 12 4 serie Skłony ze sztangą 100 x 6 140 x 6 3 serie Brzuch + plecy Wrażenia [...]

Metanabol 1-6 30mg ed (ze Scantel Pharmy) bez oslonek. Nic nie bolalo. ALAT - 277 (norma: 0-40) ASPAT - 120 (norma: 0-40)

masz rację źle się wyraziłam;) wiem ze biorąc spalacz musze utrzymac na wysokim poziomie białko a bez pomocy odzywki pewnie bym tego nie zdziałała. Musi byc wyzszy poziom przy redukcji? a nie moge zostac przy tych ok 120 g tak jak przed redukcją? bo nie wiem czy dalabym rade wcisnac w siebie wiecej niz te 120 g

czyli tak jak mówil mi kolega a odzywke napewno kupię bo cięzko było uzbierac 120 g białka z samego jedzonka.

[...] trening kulturystyczny. Lu nic tak nie pali dwugłowych jak żuraw 08.12. trening - pierwszy na nowej siłowni 1. Wycisk skos ujemny 5 * 4-6 rampa 60 x 8/80 x 8/100 x 6/120 x 6/140 x 4 60 x 6/90 x 5/120 x 4/145 x 2/160 x 1 2. a/ wyciskanie młotkowe 30 st. 3 * 6-8 ss progresja 31,5 x 8/35 x 7/36,5 x 4 36 x 8/39 x 6/42 x 5 3. b/ rozpiętki 30 [...]

[...] w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Nogi: - Przysiady ze sztangą 5/5/75,80,80,85,90/ -3 minuty - Wyciskanie na suwnicy 2/10,8/110,120/ -2 minuty - Prostowanie na maszynie 2/10,8/35,35/ -2 minuty - Uginanie podudzi 3/10,8,8/30,30,35/ -2 minuty - Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4/15/90/ ~30 sekund [...]

[...] - ale niekoniecznie Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) kcl 655 27/82/24 ale chyba zjem połowę porcji zeby zmieścić warzywka :) II przed treningiem 120 filetaz indyka z 50 g ryzu brązowego 15 ml oleju lnianego kcl 352 27/12/34 III po treningu 50 g ryzu i 100 g tuna z wody kcl 257 25/2/34 IV 120 g mięsa ood szynki i 30 g [...]

[...] niekoniecznie Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) kcl 655 27/82/24 ale chyba zjem połowę porcji zeby zmieścić warzywka :) II przed treningiem 120 filetaz indyka z 50 g ryzu brązowego 15 ml oleju lnianego kcl 352 27/12/34 III po treningu 50 g ryzu i 100 g tuna z wody kcl 257 25/2/34 IV 120 g mięsa ood szynki i [...]

Znalazłam takie wzory na ilość składników odżywczych: Białko: 2,5 x LBM u mnie wyszło 120 g +/- 500kcal Węgle: 1 x LBM x 2,2 200g +/- 800 kcal Tłuszcz: pozostałe 55g +/- 500 kcal = 1800 kcal Czy ta proporcja jest dobra? [...]

calvin przegrany jest w dopingu, przy 40 mial 125 w klacie gdzie na foto wygladalo to na 105, twierdzil ze 120 na 12 razy wyciska, filmiku ijakichkolwiek potwierdzen nie bylo ogolnie zal go, nikt ze starej ekipy nie patrzy na niego dajcie link do tego testu

choj teraz na spadkach i tak jest lepiej niż na starych fotach tylko ręka troche chojowo wygląda przez te zerwanie,no i waga tylko 109 za pół roku wejde na 120+ no to już powinno wyglądać lepiej no i w końcu musze wypjerdolić 140x12 na płaskiej bo mniej to wstyd

Witam, mam do sprzedania sprzęt do ćwiczeń: WIOŚLARZ HYDRAULICZNY HMS sprzęt w dobrym stanie, mało używany... Odbiór osobisty w Warszawie, mogę pomóc w transporcie. Cena 120 PLN ...do negocjacji Pozdrawiam

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około3 lat...ostatnie pół roku w pełni systematyczne 6. DIETA: -białko: około 2g na kilgram masy dziennie -węglowodany: około3g na kg masy ciała dziennie -tłuszcz: niestety nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

1. Anabolic Booster 180 kaps + Nitric Oxide 2x60 kaps 2. BCAA Extreme Pure 300 kaps. + BCAA Extreme Pure 120 kaps. 3. GHS 100 tabl. + L-Arginine 120 kaps. 4. HMB 100 kaps. + HMB 50 kaps. 5. Kre-Alkalyn 120kaps + Tribulus Terrestris 120kaps 6. Non-stop Driver 10x 25ml + Musli Galaxy 10 szt 7. Tribulus Terrestris 120 kaps. + BCAA Powder 120 g. 8. [...]

1. Anabolic Booster 180 kaps + Nitric Oxide 2x60 kaps 2. BCAA Extreme Pure 300 kaps. + BCAA Extreme Pure 120 kaps. 3. GHS 100 tabl. + L-Arginine 120 kaps. 4. HMB 100 kaps. + HMB 50 kaps. 5. Kre-Alkalyn 120kaps + Tribulus Terrestris 120kaps 6. Non-stop Driver 10x 25ml + Musli Galaxy 10 szt 7. Tribulus Terrestris 120 kaps. + BCAA Powder 120 g. 8. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 108 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: staram sie -białko: 2 - 2.5 / kg -węglowodany: sporo -tłuszcz: staram sie 1g /kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy 100 tavsow mety 8. TRENING: masowo silowy 9. CEL CYKLU: sila i ogolny zarys [...]

[...] zeby przetrwac grudzien wolniejszy od ostrych trenongow. alko nie pilem od sunrise. prosze o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 183 Obwód klatki: `120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 101 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2.5 - 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 g / kg Ilość spożywanych [...]