Dzień 37 (Micha z wczoraj) DNT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60 Dzień 1z3 z 60g Tłuszczy Z aero i siłowni nic nie wyszło, przypadłość mnie pokonała, zarwana nocka i kilogramy ibupromu zmuliły mnie na maxa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e3debcb002e48198ea13844fa9a2de5.png Zmieniony przez - disarrays w dniu 2014-08-20 21:30:03
[...] długo się rozgrzewałam, coby kuku nie było :-)) ale nie jestem zadowolona, spodziewałam się spadku sił co prawda, no ale... @@-) jest miejsce na progres ;-) Micha 1600 BWT 120/195/40 +Mg, cynk, tran czeko90%, woda, zielone, kawa - zauważyłam, że po tym płukaniu więcej wody piję, tak odruchowo +papryka cebula, czosnek, pomidory z puszki, [...]
Dzień 38 DT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60Dzień 2z3 z 60g Tłuszczy http://i58.tinypic.com/jayni0.jpg Trenking do połowy.. zaspalam na maxa, ostatnie dni mnie wykończyły, doprawiłam w domu trochę spajdermenami i plankiem, nie pamiętam czasu planka, ostatnio gubię dni.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/399fe936021249e6b19b1a59418fc73b.png
Dzień 39 DNT / 1620 kcal B 120/ W 150/ T 60Dzień 3z3 z 60g Tłuszczy Nadgodziny w pracy, nie było nawet aero, padam na przysłowiową mordę. Cały przyszły tydzień się taki zapowiada niestety.. i kolejny również }:-((( Do robienia chleba nawet nie siadam, brak czasu, Do pracy jako dzielony posiłek bedzie zabierany omlet z owocami i tyle. [...]
[...] 21 i 22.08.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/40/240 Pytanie : Chciałabym pobiegac czasem przed praca albo rano, moge na czczo pol godz czy musze coskonieczne zjesc? Zakwasy od posladków do stóp po wczorajszym [...]
Zgadza się, nóg nie ma. Pytanie czy dołączyć do treningu, wiec całość zajela by okolo 120 minut. Nie jest to za duzo? A moze zmienic plan, albo stosowac plany na zasadzie " poniedziałek A, środa B, piątek A " i tak dalej ? A co polecasz w zamian dla po i przed treningówki? Czasem zamieniam na banana. Dobra rada przyda mi się bardziej niż [...]
białko dałbym 250 gram węgle zależy od dnia od 1,5 gram na kg masy do 0 gram ( po treningu lub na noc) tłuszcz 95-120 gram Takie moje przemyślenia. Pozdrawiam
[...] i szybciej się kręciła, bo ciężko było z równowagą. W ogóle było ciężko%-) 5- na zakończenie ;-) Ogólnie- bez porównania do wczoraj. Fajnie było 8-) ....}:-( Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, cynk, tran, czekox2, kawa, zielone, woda, sok z 1/2 cytryny +pomidory, papryka, bakłażan, fasolka żółta, cebula [...]
Dzień 40 DT / 1800 kcal B 120/ W 150/ T 80 Bieżnia 5 minut rozciąganko, himhamy http://i60.tinypic.com/11loh84.jpg Szybkie rozciąganko, aero brak - znów biegiem do pracy... MC - te 55 to max jaki mogę dźwignąć niestety i z techniką mało już ma to wspólnego, byc może zmniejszę ciężar i pojdę za radami Obli, co by technicznie było lepiej Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obleci .. Ale klata/plecy to jest tragedia.. 16% BF. I czy ja się wyrobie bo jak myśle przez blisko pół roku jechać na masie to pierwsze skojarzenie mam ,że będe wazył z 110-120 kg ,a cele sami widzieliście jakie mam. Jesli będzie fbw to za pare minut to rozpisze i dam do oceny. Chociaż nie wiem jak będe miał z czasem bo FBW dosć długo wychodzi [...]
[...] Najgorsze jest to, że subiektywnie czuje, że chudnę, a wskaźniki obiektywne tego nie potwierdzają :-( Bardzo proszę Modki o pomoc, co dalej robić, aktualnie rozkład 1800 BTW 120/150/80 (nie wyrywam się do cięcia kcal,bo lubię mieć siłę, ale chce też efektów). Na pewno w tym tygodniu dodam 2 treningi wytrzymki. data 15.08 23.08 różnica [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a jak nie wykorzysta ? to gdzie się te kalorie podzieją %-) ? daj diete to Ci powiem np. jak mam dziś omleta w którym mam 120 g białka, to go jem na pół, bo wiem że pepsyna i proteazy sobie nie poradzą ''na raz'' i zacznie sę proves gnilny, ale też białko si chłonie dlatego jem na 2 razy no ja wczoraj w jednym posiłku 6000 kcal i żadnych [...]
[...] mają kcal ? już nie licze dziesiątych czy setnych cześci. Np. So Sweet SOSTEVIA - 200 tabletek. Słodze tylko kawe którą pije 2 razy dziennie i tak miesięcznie wychodzi koło 120 łyżeczek cukru ( 2400 kcal/mies - 600 g węgli/mies - cukru ) . Jeśli faktycznie w/w stevia nie ma żadnych kcal to mógłbym swobodnie pić 2 słodkie kawy dziennie i [...]
23 VIII DNT Nie będę nic mówić jak się czuję, bo wyjdę na marudę %-) Ujmę to tak- czuję, że żyję (i moje mięśnie też) ;-) Micha 1400 BWT 120/145/40 +Mg, cynk, tran, czekox2, woda, herbaty zielone i czerwona, kawa +pomidory cukinie, pieczarki, cebula, ostra papryczka, kalarepa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bbc9db76af2a4c94a2920e36d532a6ec.png
[...] może nie widać jej na wadze i niby tylko 1 cm tu i ówdzie, ale dzisiaj pierwszy raz w tym roku zapięłam pasek od camelbaga w talii i mnie nie ściskał jak gorset scarlett o'hara. To cieszy %-) Miska: 1800 BTW 120/150/80 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50929a1d18934d46abe097877dbd027f.png Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-23 21:12:09