120

[...] miałem straszne napięcia w przednich aktonach naramiennych pomimo tego kontynuowałem zabawę, jesteś na bombie wiesz że dołożysz :D zrobiłem parę serii 60kg, potem 80,100,120,140 no i to nieszczęsne 160 przy opuszczaniu do 6 ruchu poczułem jakby ktoś rozrywał we mnie prześcieradło spadła mi sztanga kumpel mi pomógł i zastanowienie czy da się [...]

1.Śniadanie I (7.**) 100g Płatków owsianych B:12 T:7 W:62 KCAL:366 70g Mleko 0.5% B:2 T:0 W:4 KCAL:27 120g (2 Jaja kurze) B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 2.Trening (8.00-9.15) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec Booster albo Triumph 2xBanan 4.Obiad I (13.**) 200g Ziemniaków B:3 T:0 W:26 KCAL:120 150g Ryby [...]

temat w górę, cena w dół! zamiast 120 -> 110zł (+ewentualna wysyłka) Rozważę też propozycje zamiany na wyciąg montowany do sufitu (masiv lub kelton)

wiec rozpisal mi go kolega mojego kolegi, ktory jest kulturysta. tabsy mam 0,4 1-1 2-1 3-1 4-2 5-2 6-2 7-3 8-3 9-3 10-3 11-2 12-2 13-1 14-1 czyli najwieksza dawke bralam 120

Cokta Znam pączunia 120 kg który za bieganie się wziął, i nawet mu to nieźle szło przez pierwsze 25 metrów Diego Oj dopadły, ale będę się trzymał wersji, że widocznie "tak miało być" Dzięki za rady, na szczęście opuchlizna znika jak ta lala a nadgarstek przy pompkach nie boli. Może trochę przy wyginaniu w tą drugą niż przy pompce [...]

[...] 2x tyg.) BILANS DNIA: ustalone dzienne zapotrzebowanie b/t/w/kcal 164/101/278/2678 zawarte w diecie b/t/w/kcal 197/86/244/2544 zrealizowany % zapotrzebowania b/t/w/kcal 120%/85%/88%/95% jak widać w diecie tej jest nieco dużo białka, ujdzie to? DIETA: 15 minut przed śniadaniem: białko (olimp SP 80) 35g mleko 100ml (trochę mało, ale i tak [...]

[...] 2x tyg.) BILANS DNIA: ustalone dzienne zapotrzebowanie b/t/w/kcal 164/101/278/2678 zawarte w diecie b/t/w/kcal 197/86/244/2544 zrealizowany % zapotrzebowania b/t/w/kcal 120%/85%/88%/95% jak widać w diecie tej jest nieco dużo białka, ujdzie to? DIETA: 15 minut przed śniadaniem: białko (olimp SP 80) 35g mleko 100ml (trochę mało, ale i tak [...]

poradzcie prosze czy taki worek warto kupic. http://allegro.pl/worek-bokserski-treningowy-120-45-uchwyt-pusty-i1679671089.html http://allegro.pl/worek-bokserski-treningowy-130x45-wybor-gratisow-i1699575879.html

A teraz jak: 1.Śniadanie I (7.**) 100g Płatków owsianych B:12 T:7 W:62 KCAL:366 70g Mleko 0.5% B:2 T:0 W:4 KCAL:27 120g (2 Jaja kurze) B:13 T:10 W:1 KCAL:145 5g Oliwy z oliwek B:0 T:5 W:0 KCAL:44 2.Trening (8.00-9.15) 3.Śniadanie II (10.**) Baton Trec Booster albo Triumph 2x Banan B:2 T:1 W:52 KCAL:228 4.Obiad I (13.**) 200g Ziemniaków B:3 T:0 [...]

plaska 100kg x 8 barki 90kg x 10 martwy ciąg 120-130 x 10 (nie pamiętam dokładnie) przysiad 120 x 10 biceps 60 kg x 12 francuz 50 kg x 12 a i jeszcze jedno intensywność treningu nie tylko zależy od ciężarów ktorymi trenujemy. pozdro

robiłem badanie na czczo 112 wypiłem 100glukozy po30 min 206 po 6omin225 po 90 min 215 po 120 min 190 mam 44 lat chciałbym wiedzieć czy grozi mi cukrzyca jakie powinny być wyniki u zdrowego człowieka.

[...] siłownia + 5x SW ) Uważam że te 3700 kcal to troszkę za dużo i postanowiłem zacząć od 3000 kcal. Co sądzicie na ten temat? Moja dieta: Sniadanie: 7.30 -płatki owsiane 120g 14b 9t 74 w -2 całe jaja + 5 białek 24b10 t 2 w 700 cal -owoc(mango,banan) 0 b 0 t 17w Trening: odrazu po banan 100 kcal [...]

Witam. 120 kaps ZMA czy MZB ?

Z tego co się orientuję to malto mają IG ok 120 (przynajmniej tak podaje jeden z producentów carbo w składzie którego jest tylko malto). Glukoza ma IG 100.

ale to lepiej wyjasnijcie ile i w jakiech proporcjach ... bo co jak przypuscmy ig bedzie z 50 na 48 a kalorii 120 wiecej .... co jest np rozsadniejsze w takim przypadku??? ja niegdy dlatego sie nie zastanawialem nad zmniejszaniem ig ale z checia przeczytam jak dokladniej to napiszecie Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2011-07-04 14:15:00

[...] białko 3g/kg wagi ciała węglowodany 1g/kg tłuszcze(zdrowe) 0,5g/kg " - znalazlam to w artykule to ni jak nie wychodzi mi zapotrzebowanie kaloryczne tylko jakies nedzne 1200 kcal i nie wiem już jak mam zrobić a jak daje 2,5 g b na kg to wychodzi mi 142 g(570 kcal z białka , 30g z wegli(120 kcal) i reszta czyli 134 g to tłuszcz az 1210 kcal [...]

[...] wasze propozycje dodam że trenuję praktycznie 6dni w tygodniu od pon do soboty SW i Siłownia (na przemian) Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 125 Wzrost : 194 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43.5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 47 Staż na siłowni : Parę lat Ilość spożywanego białka : 2.5+ Ilość spożywanych węglowodanów : 4/6 [...]

BX AERO2 200 KAPS 65,00 pln BX Carb 1000g folia 14,90 pln BX Carb 2500g 39,90 pln BX Carb 4000g 57,00 pln BX CELL PUMP MONSTER CAPS- 120 kaps (1400mg) 25,50 pln BX CELL PUMP 450 G 46,00 pln BX CELL PUMP 665 G o smaku pomarańczowym 65,00 pln BX CrESTER 250 kaps. 44,00 pln BX CREVOLUTION STAGE I- 450 g 79,90 pln BX [...]

Wykaz BIOGENIX jeszcze raz: BX AERO2 200 KAPS 65,00 pln BX Carb 1000g folia 14,90 pln BX Carb 2500g 39,90 pln BX Carb 4000g 57,00 pln BX CELL PUMP MONSTER CAPS- 120 kaps (1400mg) 25,50 pln BX CELL PUMP 450 G 46,00 pln BX CELL PUMP 665 G o smaku pomarańczowym 65,00 pln BX CrESTER 250 kaps. 44,00 pln BX CREVOLUTION STAGE I- [...]

120 zma