[...] wapniem) a nie powodujacy jego rozrostu ... nie zwracac uwagi na mase beda mogli tylko zawodnicy z najciezszych wag a i to nie do konca bo np. w UFC limit gorny jest 120 kg :P zastanowcie sie co by bylo gdyby taki bolt mial zdolnosci dospotrow walki, np. boksu, motoryke i zylke do tego i chial sie temu poswiecic? przy wzroscie 196cm wazy [...]
nie wiem jaki max ale 4 serie 120 kg po ok 6 powt i 4 serie racka pull 130 kg lekko idzie cykl tez nie za maly tak wiec spodziewam sie powera ostrego Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-06 22:17:51
[...] Trening :6 razy w tyg. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu :3-4 miechy. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) :szczupły. Stan zdrowia :zdrowy. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie. PPM podstawowa przemiana materii :szybka. Wyciskanie leżąc (MAX) :108. Martwy ciąg (MAX) :120-130 slabe plecy. Przysiad (MAX) :80.
[...] formie - ale zawsze mjesli jest szansa mozna sprobowac. Dawki: Glutation 500mg przed snem. NAC 750mg po sniadaniu. Zobaczymy. Trening: A. przysiady 4serie 6-8 powtorzen 120 sek. Przerwy T1:8x100kg/8x130/6x135/6x140kg T2:9x120/8x140/6x150/6x150 pisze z glowy mam nadzieje ze sie nie pomyle! B. MC 3serie 6-8 powtorzen 120 sek. Przerwy [...]
[...] II. godz. 11-12:oo - Piers z kurczaka + salatka warzywna - III. godz. 15-16:oo - Ryz + kawalki piersi z kurczaka + ew. dla smaku sos pieczarkowy - białko Optimum 100% Gold Standard 1 porcja IV. godz, 19-20:oo - Jajecznica z 2 jajek lub 2 jajka na miekko Białko - 120-130g Tłusze - 40-50g Węgle - ok 130g Nie wiem czy nie za malo tluszczy
[...] temu 20omnadrenow i 200metki Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -
[...] łysienia lub porostu owłosienia: Nie PPM podstawowa przemiana materii: 2800 kcal ok Wyciskanie leżąc (MAX): nie próbowałem Martwy ciąg (MAX): nie próbowałem Przysiad (MAX): 120 kg Zmieniony przez - Pervivo w dniu 2009-11-07 11:27:04 Zmieniony przez - Pervivo w dniu 2009-11-07 11:27:47 Zmieniony przez - Pervivo w dniu 2009-11-07 11:39:08
[...] cyklu : to pierwszy Poziom BF% : ok 17% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Cieżko mi określić Stan zdrowia : Bardzo Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Nie PPM podstawowa przemiana materii : 2800 kcal ok Wyciskanie leżąc (MAX) : nie próbowałem Martwy ciąg (MAX) : nie próbowałem Przysiad (MAX) : 120 kg
[...] 198 - Gucci - by Gucci Pour Homme 199 - Paco Rabanne - 1 Milion 300 - Christian Dior - Dior Homme Sport INSPIRACJE MĘSKIE 92 - Davidoff - Echo 94 - Adidas - Black 120 - Cartier - Declaration Zmieniony przez - mco13 w dniu 2009-11-07 15:44:17 Zmieniony przez - mco13 w dniu 2009-11-11 16:06:12 Zmieniony przez - mco13 w dniu 2011-01-10 [...]
[...] 2 .WAGA:83 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:110 -Udo:58 -Talia:NIEWIEM 5 .STAZ NA SILOWNI:1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzezba 7 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):wolna przemiana materii 8 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:100 -Przysiad:niewiem -Mc: 120
Trening 7 07.11.2009 Przysiady 20 x 10 60 x 10 80 x 10 100 x 8 120 x 6 140 x 4 160 x 2 180 x 1 200 x 1 210 x 1 220 x 1 pas 230 x 1 240 x 1 FILM pas+bandaze 260 x 0 260 x 1 FILM 270 x 0 Wspięcia na palce(pas) 270 x 10 4 serie Martwy ciag stojąc na podstawce(~12cm) 60 x 8 100 x 8 pas 120 x 8 140 x 6 4 serie Dociągania ~24cm 160 x 8 190 x 6 4 serie [...]
[...] http://allegro.pl/item806261219_mistrz_swiata_poleca_rekawice_mma_skora_profi.html http://www.dso.pl/masters-rekawice-wolnej-walki-p-3634.html Będą to moje pierwsze rękawice więc nie chce wydac zbyt dużo kasy, tak do 120 zł...może i za tą cene nie kupię czegoś wspaniałego ale na początek chyba wystarczy. Może coś innego? Pzdr!
[...] g kurczaka,2 łyżeczki oliwy z oliwek,orzechy następnie: 50 g serka wiejskiego(ale go chyba nie ma w produktach vitalmaxa),orzechy,2 kromki chleba zytniego z soja potem:120 g kurczaka,2 łyżeczki oliwy z oliwek,orzechy,warzywa a na kolację:50 g twarogu,ogorek i łyżeczka oliwy. I nie wyszło mi niestety 1600 kcal w tym wypadku,wiem,ze kiszke [...]
[...] trening lekko ciezki tu byl gdzies ale nie moge znalezc.myslalem o takim systemie w ktorym w poniedzialki robil bym;1.siady ciezko 2.1/3 przysiadu+3.stanie z ciezarem 120%na plecach tak zeby sie przyzwyczaic 4.wyciskanie platformy lub hack przysiady.natomiast piatki robil bym siady lekko tak na 50%ale b.dynamicznie a do tego jakies wykroki [...]
[...] lecz napotkałem w tym czasie się na mały problem, mianowicie po zmierzeniu ciśnienia udałem sie do kardiologa ciśnienie tętnicze wynosiło 170/110 , 170/90 , puis średnio 110-120. z sercem powiedział ze wszystko jest w porządku itp tylko że mam za wysokie ciśnienie tętnicze. Dostałem od pana doktora Lek o Nazwie "NEDAL". teraz mam dwa pytania.. 1) [...]
[...] następne dwa lata, także wielkiego progressu w ławce ci nie wróżę (chyba, że zwiększysz w końcu dawki trena tak jak ci mówiłem z biednego grama/week do dwóch gramów), a 120 jest osiągalne w skończonym czasie :P Szczerze to tutaj nie mam co się "poddawać". Fakty są takie, że nie mam fizycznych możliwości trenowania trójboju w takich [...]