120

[...] 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):- 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 kg -martwy ciąg:ok. -przysiad: 120kg nie mialem dostepu do propa jedynie co to zalatwilem to ome.co do ph jaki by byl dobry

[...] - kolanka do klatki piersiowej- 1 minuta, minimum 100 powtórzeń i tak: kto zrobił mniej niż 100- 10 pompek, kto zrobił mniej niż 110- 20 pompek, kto zrobił mniej niż 120- 21 pompek :D - pozycja annun so 1 minuta Rozciaganie: a) dynamiczne tradycyjnie wymachy nóg we wszystkie strony, 2 serie b) statyczne - proste nogi i doginanie - lewa z [...]

Dobrze ze 300 zostaje Tylko teraz czy lepiej kupić 300, czy 3 opakowania po 120

[...] 23 a jak zjem coś przed snem to mi się ch***wo śpi i brzuch mnie czasem boli rano, na dodatkowe źródła białka nie mam już kasy, co do dużych porcji kurczaka i ryby to jak na 120 kg masy to uważam, że to porcja w sam raz, do kaszy gryczanej może się jeszcze przekonam, ale jak do jajecznicy czy makreli nie mogę wrzucić 2 kromek chleba, a marchewki [...]

gdy na rynku jest 120 kapsow fatycznie zycuei 150 tki moge byc policzone wazne ze 300stka zostaje :)

Nutri pisał że w kreatynie i BCAA 150 wypada i w jej miejsce wchodzi 120, stąd uważam że to dobry ruch...

[...] II posiłek – ryż pełnoziarnisty czarny, indyk, feta, nerkowce, warzywa III posiłek – kura, ciecierzyca, lniany, warzywa IV posiłek – jogurt, jabłko V posiłek – ryba faszerowana TBC VI posiłek – twaróg półtłusty (będzie) B=140 T=76 W=120 Kcal=1700 x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka

clout - 120 z kw massacra -100 z kw knockout - 100z kw Wszytko podlega negocjacji

[...] mojej diety redukcyjnej zapotrzebowanie: ok 2300 kcal B:2 T:1,5 W:1,5 Posiłek I: mleko 0,5 100 płatki 50 jaja 180 orzechy włoskie 30 +warzywa 26/33/38 /549 Posiłek II: jaja 120 wpc 15 płatki 30 oliwa 10 +warzywa 23/19/20 /340 Posiłek III: wpc 35 płatki 40 oliwa 20 32/24/27 /451 TRENING Posiłek IV: kurczak 100 makaron 59 tran 10 25/12/34 /350 [...]

Też to słyszałam ale moja masa ciała bez tłuszczu to pi razy drzwi 60 kg, więc 120 kg tłuszcz się nie liczy

dzisiejszy trening A5-2 BEZ PRZESUNIECIA WL z zatrzymaniem 5x20,40,50,60,70,80 2x90,100,110,120 i 0x130 opuscilem sam, ale juz nie podnioslem wyzej niz 5cm (ost. 1x125) Docisk 0x140 nie wiem, totalna odcinka sil, poza tym chyba za malo desek- znaczy za nisko sztange opuszczam (ost. 2x145 bez desek) Push press 5x20,30,40,50,60,70,80 (ost.5x75) [...]

to wlasnie mialem na mysli bez sensu trzymac stare 150tki oraz nowe 120 tki powtorze sie :) wazne ze 300 zostaje :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 120 Wzrost : 180 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : nie wiem ok 140 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : 75 Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 6-5 lata Ilość spożywanego białka : nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

Wiek 22 . Waga 120. Wzrost 190. Staż 8lat. Cykle około 10 . Wyciskanię leżąc 205. Przysiąd 265. Cel- siłą. Biorę genotropin 5.3 po 2j na noc , od poniedziałku do piątku. Prop 100mg e2d. Wino 60mg ed . Jeżeli możesz to doradz mi w miarę bezpieczna dawkę insuliny żeby nie miał śmiesznych przygód:)

musze troche sie przegłodzić,żeby potem jak wejde na masówke dobić w końcu do tych 120

spjerdalaj,już 117 miałem 120 to tylko kwestia czasu,nawet ostatnio sie zastanawiałem czy by nie doyebac do ok.130 przy pomocy megace ale zalał bym sie smalcem konkretnie i bym musiał potem napjerdalać z 12 tygodni wycinki

Ok, tak zrobię. A jeśli bym pózniej chciał powrócić do mojego cyklu kreatyna + nitrobolon II to takie podwyższony puls, który utrzymuje się w granicach (100-120) !! nie stanowi jakiegoś zagrożenia dla zdrowia czy to normalne ?? Bo obawiam się że przy nitrob II będzie też wysoki. Nigdy nie miałem problemów z ciś i pulsem. ????

ja bym dodał jeszce rower 30-40minut 3razy w tygodniu puls 120-130

[...] .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 120 11 . Czy masz dietę?: NIe

tk na siłkę powrót w nowym planie treningowym jak coś- pewnie dopiero kwiecień- chyba, że już wtedy wyjadę. Zresztą szkoda mi kasy- podrożała siłka do 120 zł za miecha z 69 zł wolę to spożytkować inaczej :D MP mi odpadną i jak dam radę to szykuję się na zawody w czerwcu- będą w weekend, więc wtedy może będę miała wolne jeśli już będę na szkole. [...]