120

1. WIEK:19 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:42 +/- -klatka: 120 +/- -udo:65 +/- -talia:83 +/- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko:3-4 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:10-12% 12. [...]

Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 1 kaps

Witam:-) Dzis jestem po pierwszym treningu po tygodniowym wypoczynku.W ruch poszledl dzis martwy i najszerszy a min: -martwy 120-380 -wioslo 100-160 -wyciag do klatki 4x12 -rozciaganie na brami 4x15 -brzuch 4x25 Dzis skonczylem ciagi na 380x3 z zapasem na 2 powt,mam taki maly plan wobec martwego ale nie pisze narazie nic jak wypali to bedzie [...]

[...] czucie ud, kiedy są już jak galareta... %-) jeszcze na szerokim rozstawie, mocno spompowane. Kumpel powiedział, że jestem wariatem - nie zaprzeczyłem %-) za tydzień idę 120 we frontach, no chyba, że ustawię je jako 2ćw to więcej oczywiście i zjadę dropem. Wysoki step - cudowne ćwiczenie, takie przyjemne wchodzenie po schodach %-) kosmiczny [...]

a jumbo bede bral 120 g o 11:30 i po teningu

Możliwe małe negocjacje. BLUZY: 1.Bluza Manto model Classic rozmiar M UŻYWANA 1 RAZ STAN IDEALNY. http://www.dso.pl/manto-bluza-rozpinana-kapturem-classic-melanz-p-5860.html 120 zł (cena sklepowa 220 zł). 2.Bluza Manto model Fighter rozmiar M UŻYWANA 1 RAZ STAN IDEALNY. http://www.dso.pl/manto-bluza-kapturem-fighter-melanz-p-5859.html 120 zł (cena [...]

Finał Iron Deadlift 2013 WYNIKI: Kat.Kobiet: 1.MARZENA JANZER 90,100,120,140,160,180,200,210,220kg wynik końcowy: 220kg 2.BEATA KRAMEK 90,100,110,130,140,150,160,170,180kg wynik końcowy: 180kg 3.GOSIA KRAMEK 90,100,110,130,140,150kg wynik końcowy: 150kg 4.BEATA KISIEL 90,100,110,120kg wynik końcowy: 120kg Kat.Mężczyn: 1.Mirosław Kramek [...]

http://allegro.pl/gold-omega-sport-3-120-kap-kreatyna-beta-allanina-i3366448563.html omega 120 kaps reszta beta alanina kreatyna moze komus sie przyda

[...] nowych ćwiczeń bo wiem że z planem treningowym nie wyrobię w czasie 2 tygodniowego wyjazdu. Prosiłabym zatem o jakieś sugestie czy dalej trzymać się tej miski co miałam (1800 kcal, 140 B, 85 T, 120 W) i co można polecić do ćwiczeń siłowych (siłownia z wolnymi ciężarami bez maszyn) na te kilka tygodni do końca sierpnia? Będę wdzięczna za uwagi :)

30 czerwca 2013 Dzień wysoki BTW 120/50/210 Suma dobowa: 1776kcal, 118g (27%) białko, 52g (26%) tłuszcze, 213g (48%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-30 Trening: Dzień 7: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]

białko 120-130g, tłuszcze 70-75g, reszta węgle Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-01 09:47:28

Sklad ciala z analizatora, jak na filmie nizej: http://www.youtube.com/watch?v=zwnpLkhy0j8 Cykl rekompozycyjny – dzien 29/ 120 High Calories ( 4000 kcal ) Trening CF Trening wieczorny CF: Przedni przysiad – 6x3 - progresja WOD 4 rundy: 20 wykrokow chodzonych z hantlami 20 kg 20 toes to bar 20 pompek na poreczach Jedzenie na dzis ( dzis spedzam [...]

na 99% masz zbyt wysoki bf i nie robisz regularnie aerobow, ja jak mialem mega niski bf to cisnienie nigdy nie przekroczylo 120/80 a zazwyczaj bylo od 90/60 do 110/80, jak wszedlem na mase i troche przytylem i przestalem robic aeroby na ok pol roku to cisnienie troche podbilo do gory

Zaniżyć ciężary zawsze warto. Skoki po 10/15kg przy ciężarach rzędu 60-110kg Skoki po 15/20kg przy ciężarach rzędu 120-180kg Nie patrz na procenty.

Odebrałem badania i ku moje zdziwieni cholesterol mam za niski: Cholesterol całkowity 118 norma 120-200 hdl 33 norma od 50 ldl 68 norma < 120 triglicerydy 87 norma 35-150 wątroba ast 40 norma 5-34 troche podniesione pewnie od duzej ilosci bialka i niedawno skonczylem wino alt 49 norma 10-40 tu tak samo jak wyzej Jak liczylem stosunek hdl do [...]

[...] bokiem, maszyna 12x30 12x30 12x30 3. Unoszenie w opadzie 12x9 12x9 12x9 4. Unoszenie sztangi do brody 12x25 12x25 12x25 Aero1: spinner 32 minuty w tym 5 interwałów 30/120 Aero2: trucht do domu http://img832.imageshack.us/img832/5390/14ew.jpg Przed barkami zrobiłem próbę ataku na 77,5x5 do konkursu ale niestety nie poszło. Konkurs "Krata [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA:Zdrowy jak koń %-) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 , więcej mi nie potrzeba }:-( -martwy ciąg:~200 -przysiad: 190-200 powinno wskoczyć I teraz mam kilka pytań. 1. Co dorzucić do takiego cyklu wiadomo Witaminki/o3/itp a [...]

Nie dajcie się naciągnąć. Te spalacze jako nowe kosztują dużo mniej niż tutaj chce za nie '120'. W sumie to patrząc na ilość/skład i cenę to się każdy powinien domyśleć, że coś jest nie tak.

[...] mojemu. Areo - nie robiłam jeszcze interwałów, zrobiłam sobie za to skakankę 4x1min z 10s przerwami i tabatę przysidowś (robię jakieś 15 przysiadów x 8 rund, czyli dodatkowo 120). Rozciąganie - mam wrażenie, że mi się znowu ścięgna skróciły, bo było ciężko, no i nie mogłam dociągnąć pięty do pośladka przez to lewe udo, bo zaczynało boleć. Chyba [...]

Jak by sie znalazl film z kat senior 120 to wrzuc bo nie nagrywal nikt ode mnie a dobrze miec taki film :0