[...] nie czuje się najlepiej). Kiedy ciśnienie atmosferycznie się utrzymuje niezależnie czy na wysokim czy niskim poziomie czuje się dobrze. Ciśnienie krwi jest ok. wynosi około 120/75 także tu raczej nie leży problem. Ogólnie rzadko zawracam sobie głowę takimi rzeczami ale czasami jak przez kilka dni ciśnienie skacze w górę i w dół, a w pobliżu [...]
[...] tak zeby bylo ok, to ze wiecej posilkow nie znaczy ze musi byc duzo wiecej jedzenia, tylko mniejsze porcje- ale mysle ze jakeis 1500 kcal by sie przydalo co najmiej, 120 g bialka, 100-120 g wegli + warzywa, reszta tluszcz (wiadomo - oliwa, tluste ryby, tran/omega, orzechy, nasiona, ale tez bez przesady z wybieraniem wylacznie bardzo [...]
Może ja jestem dziwny ale przy stażu troche ponad 3 lata przy wadze 78 kg wycisnąłem najwięcej 120 kg i uważam, że jestem słaby, a nigdy w życiu nawet kreatyny nie żarłem. A jak u Ciebie po trzech cyklach takie wyniki siłowe to albo do michy sie lepiej przyłóż, albo ... albo nie wiem co bo ja sie nie znam
a ty masz pojecie co? naucz sie czytac kto pierwszy zaczal, jak ktos mi dogryzl to oddalem. A ty szpaku ile cisniesz ze 120 jak tak to sie nie udzielaj. ja na sucho dawalem 150 ciekawe czy ty bys dal rade, i bynajmniej takich spadkow jak ty nie mam od pradu- czy ty jestes madry widac po twpoim poczynaniu koks plus prad madre
[...] to do samego dołu...żadnych desek czy do połowy... CZAWAJ czemu dziwny moj kumpel tak 2 lata prawie ćwiczy i wyciska 160kg. odgapiłem od niego ćwiczyłem z nim i ze 120 do 150 skoczyłem w 3 miesiace. sam niemogłem uwieżyc bo zawsze klata mi słabo szła. własnie mam problem przy dolnym wyciskaniu... A najlepsze jest to że jak ćwicze 2 razy [...]
[...] stan rzeczy oceniam na bardzo dobry i dobry jak by ktos byl zainteresowany lub jest zlota roczka sprzedam zepsutego PS2 ponoc laser padl oddam za 100 zl wymiana laseru kosztuje 120 zl z montazem ale nie mam na ta kosa sylwester sie zbliza itp wiec zapraszam nie mam dostepu do internetu wiec wszelkie pytanie kierowac na nr 509676361 pozdro
Mleko UHT 1,5% 375g b 13 /t 6 / w 19 kcal 176 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 Banan 400g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 Tran b 25 / t 11 / w 118 kcal 676 2 sniadanie Banan 200g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 b 11 / t 5 / w 56 kcal 310 przed treningiem ryz brazowy 100g b 7 [...]
[...] wieku, wyniki tez rewelacyjne ( A co do tego to jestes jeszcze niski, i masz takie wymiary :D ) Mysle , ze czyscioszek ??? Od razu przyszlo mi do glowy ze raczej cos brales. To jest mozliwe do zrobienia ale : genetyka , morderczy trening i dieta. Widze, ze to wszystko spelniles w 120 % Pzdr Zmieniony przez - marczello w dniu 2007-11-23 15:29:50
Najpierw trzeba sobie poczytać jak punktują sędziowie. Potem można o tym dyskutować. Gdyby ktoś miał 190 i 200 kg na rzeźbie a miał złe proporcje to by i tak nie wygrał z gościem 120 kg. To że tak dziś wyglądają to niestety jest spowodowane hormonem wzrostu i insuliną. Gdyby tego dziś nie bylo to by wyglądali jak w latach 70
moze takie sniadanie ? ser twarogowy poltlusty b 19 t 5 w 4 kcal 133 jogurt naturalny b 9 t 4 kcal 120 banan 400g b 4 t 1 w 87 kcal 380 b 31 t 10 w 103 kcal 633
Staggy mozesz brac i 100 kg i 120 i 150 i 200 i 300 i nawet 500 i mozesz dbac o kregoslup bo kregosup nie psuje sie od duzych ciezarow tylko od niepoprawnej techniki. Oczywiscie mam nadzieje ze masz trenera bo jesli nie to rzeczywiscie ci sie moze zmarnowac szybko kregoslup. Apropos spojrz na Jana Łukę 60 na karku a 400 z podstawek ciagnie i na [...]
[...] ciśnienia tętniczego krwi w spoczynku. poczytać sobie o tym możesz w książkach do fizjologii wysiłku. Z reszta powinniscie miec w domu wlasny aparat do mierzenia cisnienia (tylko nie żaden nadgarstkowy- musi być na ramie) bo nadciśnienie trzeba korygować od razu. Zmierz ciśnienie jeszcze raz- prawidłowe to obecnie 120/80 lub troszke poniżej.
[...] 135 (podchodzę pod 140) martwy 250 przysiad 195 (podchodzę pod 200) podciąganie z ciężarem (szeroki chwyt do klaty) 50 kg 5 razy podciąganie bez ciężaru na raz 60 podciąganie na jednej ręce .... niestety kiedy przekroczyłem 80 kg poszło w zapomnienie , ale dążę do tego znowu ;P wiosłowanie sztangi 120 5 x reszta chyba nie istotna pozdro
[...] , około: B:2,5g T-1,5g W-3-4g kcal na duzy + - planowany trening zgodny z celem: split + aero - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych klatka okolo 120-130kg, przysiad i mc rekordów nie sprawdzam - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie [...]
[...] program darkthrona.Tam masz już gotowe "założenia" co do BTW i wszystko Ci wyliczy.Jeśli nie chcesz to poprostu policz.Skoro potrzebujesz 2g białka na kg ciała a ważysz powiedzmy 60kg to rachunek jest prosty - 60 x 2 = 120 - tyle g białka potrzebujesz (dla 60kg).Tak samo dla tłuszczów (standardowo 1,3 na kg ciała) i węgli (4,2 bodajże)
ja juz nic nie dam na martwym przez tą kontuzje ciężko mi 2 wiadra z zaprawą wziąć hehehe a jak robiłem to zawsze ciężarem do 100-120 kg na 6 powtórzeń Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-24 18:14:25
Szerszu!! 15 lat !! niecałe 9 miechów stażu!
