12 lat

Trening masowy, długość 6tyg. Wiek - 21 Staż - 7 lat, łącznie bez przerw 4. Teraz wracam do Treningów po 9 miesiącach przerwy. Waga - ~75 kg Poniedziałek : Klatka piersiowa : - Wyciskanie sztangi leżąc (kąt 30 stopni) - 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli leżąc na płasko - 4 x 10 - Rozpiętki - 4 x 10 Triceps : - Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim [...]

[...] serdecznie.Przedstawie swoj plan.Wiem ze nie robie nog ale to pomincie bo i tak nie bede robil tylko zaczne rowerek na wiosne a tak to duzo roweru mam przez sezon. Pon: Klata na prostej: 12-10-8-6 Klata pochyla:10-8-8-6 Rozpietki:12-10-8-6 biceps:12-10-8-6 Siódemka:3 serie Pompki:4x15 normalne, 4x12 blisko rece klatu i blirzej brzucha. [...]

Bardzo wysoki poziom ostatnio ;-) I co raz więcej zawodników, każdy w świetnej formie. Duży progres od ostatnich lat ;-) U mnie od lutego tylko 250mg testa ew, i trochę insy. Obecnie niecały miesiąc po wyjściu ze szpitala. Mimo wszystko formę jakąś udaje się trzymać :-) /SFD/2018/10/12/9014de7ac3244930bb3d5b08c0afc753.jpg [...]

[...] Unii Europejskiej lub państwa członkowskiego Europejskiego Porozumienia o Wolnym Handlu (EFTA) - strony umowy o Europejskim Obszarze Gospodarczym, 2) ukończenie 21 lat, 3) ukończenie szkoły podstawowej, 4) posiadanie pełnej zdolności do czynności prawnych, stwierdzonej własnym oświadczeniem, 5) brak skazania prawomocnym orzeczeniem za [...]

[...] I. CELE 1. Popularyzacja wyciskania leżąc oraz pozyskiwanie nowych zawodników dla PZKFiTS.. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Zagłębia w kategorii juniorek i juniorów do lat 20 (23 open) oraz weteranek i weteranów w grupach wiekowych (w1,w2,w3,w4 open) a także seniorów i seniorek w kategoriach wagowych II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek [...]

[...] miałem kiedyś wypadek spadłem z drugiego piętra na beton łamiąc kość piętową .Staw skokowy stracił swoją sprawność a kiedyś skakałem wysoko dam kiedyś fotkę z moich młodych lat . Łydka u mojej prawej nogi przez to jest mniejsza i słabsza .Do tego boli mnie stopa na zmianę pogody itp. Dla tego unikałem trenowania dolnych partii co przyznaje teraz [...]

[...] ale w końcu nie jestem trójboistą .Ogólnie się cieszę że udało mi się w ogóle wstać za każdym razem . Nóg nigdy nie miałem silnych a do tego jeszcze ten wypadek wiele lat temu pogorszył sprawę .Ale uważam że nie poszło najgorzej w przyszłości popracujemy nad techniką . 3.WL niestety ławeczka u nas na siłce jest do dupy , a dokładnie w [...]

[...] mina zrzedła, ale zaryzykowałem (a miało być "ego do kieszeni"). Przebiegłem 4 kółka, żeby sprawdzić sobie czas na 1km (jakieś 5:30 było) - był to pierwszy bieg na czas od lat... dobrze ponad 10! :) Także fajnie, że przebiegłem :-) Powinienem łagodniej zacząć - może drabinki 1/1,2/1,3/1 x3 ? Tylko trochę szkoda mi było czasu na tyle marszu! [...]

[...] 64.. ) Biceps - 37cm Z treningów jestem zadowolony, z pobytu na forum również. Dzięki wam wiem że w wieku 35+ można się wziąć za siebie i lepiej wyglądać . Sam jeszcze kilka lat temu ważyłem 120 kg ale wystarczyło zmienić nawyki żywieniowe, jeść 5-6 razy dziennie, trenować 3-4 razy w tygodniu i jest teraz 97,5 a mam nadzieje będzie jeszcze mniej. [...]

Te chińczyki HGH to się jakoś zmieniły jakościowo na przestrzeni ostatnich lat ? Bo czytam wypowiedzi, czasem tych samych osób , z przed kilku lat i wszyscy byli jednomyślni że tylko apteka bo chińczyk to peptydowe gowno. Nawet Tadzio Sowinski pisał ostatnio że po chińskim to urośniemy co najwyżej jak chińczyk. Częściej teraz dostajesz dobry towar [...]

[...] mnie tal,że z powrotem ledwo wróciłem-byliśmy na obozie treningowym..:) Przy wadze 72 kg wyciskał 130 kg ale np 120 kg brał juz 12 razy i przysiadał 150 kg....20 razy.... choć rekord miał 165 kg:) Acha i wszyscy mieliśmy poniżej 20 lat....:) Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-04 22:01:39 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-05 11:14:04

Wiek : w czerwcu 19 lat Waga : 87-90kg Staż : 3 lata z przerwami wakacyjnymi obecny cel : Moim celem jest glównie siła.Mam zamiar jeszcze ten rok sie masować i od nowego ostro sie wziąćś za wycinke obecna dieta : B:2g/kg W:5-6g/kg T 1-1,5g/kg Moje dieta składa sie głównie z ryb,drobiu,jajek,twarogu,makaronów i ryży. suplementacja : Przez [...]

ANKIETA: wiecej zdjec w tym temacie http://www.sfd.pl/temat279559-strona1/ na stronie 1,5,6,7 Wiek: 20 lat Waga: 82-83 kg wzrost 182 Staż treningowy: w grudniu bedzie 3 lata przemyslanego treningu. ostatnio rok staralem sie lepiej trzymac diete. w ciagu tych lat trafialy sie krotkie przerwy, ale nie wiecej niz 1 miesiac Najbliższy cel sportowy: [...]

[...] 1987 KS Czarne Złoto 115,70 650,0 377,06500 7 Jurczyński Paweł 1988 KS Team Wrocław 118,60 0,0 0,00000 8 Szakiel Artur 1990 MGKS Hutnik Pieńsk 110,20 0,0 0,00000 Juniorzy do lat 20 open 1 Kieblesz Adrian 1994 TKKF Śródmieście Legnica 85,50 572,5 375,67450 2 Dec Kamil 1996 GIM Głuszyca 63,60 412,5 334,12500 3 Perenc Dawid 1995 KS Tęcza-Społem [...]

[...] to zostaję w obecnym dzienniku, tylko cele się zmieniają. Wychodzi na to, że wszystko z czym walczę, to chyba po prostu SKS (starość, kvrwa, starość ;-) ). Jak się ma 20 lat to można mieć platfusa, krzywy kręgosłup i co tam komu do głowy przychodzi, a po 30 zbiera się tego plony. Na urlopie okazało się, że moja kontuzja pleców, przez którą [...]

Generalnei to cała walka, jej przebieg i prognoza sprowdziła się do dwóch zdań wypowiedzianych przed walką: "Nie da się przygotować w 3 miesiące, ja potrzebowałem 4 lat na zrobienie formy do przewalczenia 3 rund" - Pudzian "Szkoda ze Popek tak pozno do mnie trafił. Mamy czas tylko na kondycję, nie ma czasu na wypracowanie jakichkolwiek podstaw. [...]

[...] Niegdyś jeden z najbardziej przerażających zawodników wagi lekkiej, „El Cucuy” odniósł trzy porażki z rzędu po tym, jak zgromadził imponującą serię 12 zwycięstw. „On ma 38 lat” – powiedział Nurmagomedov w rozmowie z RT Sport. „Powiedz mi, jak on może wrócić? Został zdominowany w swoich trzech ostatnich walkach. Różne style – stójkowicz, [...]

Hammery są bardzo fajne a co wiecej maszyny te mają pewnie więcej lat niż ja i zrobione są ze starych linkowych maszyn . Chłopaki coś pospawali i wyszły super hammery :) TRENING NIEDZIELA BARKI +BICEPS+TRICEPS 1.Wyciskanie na maszynie 5x12 2.Wznosy hantli na boki zza bioder 4x,max 3.Przyciąganie linek z wyciagu dolnego do brody 4x15 4.wznos [...]

Heh...sztuki walki przenikały moje życie od małego. W bardzo szerokiej płaszczyźnie. Od filmów made in Honkong z wczesnych lat 70 -które to były niczym balet , poezja na ekranie, po wszelakiej maści produkcje z Van Dammami, Lundgrenami i innymi Dacascosami. Od treningów taekwondo, judo i kyokushin, po szlachetną szermierkę na pięści, która stała [...]

[...] ledwo powloczylam nogami. Z metra do domu mam 12 minut pod gore raznym krokiem. Wczoraj pierwszy raz w zyciu, a chodze pod ta gorke prawie codziennie, czasem dwa razy od 8 lat, przeszla mi przez glowe mysl, zeby wziac taksowke. Koniec koncow dalam rade pieszo, ale byl to wysilek. Miska sie rozjechala, jeszcze w centrum zlapalo mnie ssanie na [...]