112

- wiek - 22 - staż treningowy okolo: 7 lat z dlugimi przerwami - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem : KALORIE 3020 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 112 WEGLOWODANY 352 - planowany trening zgodny z celem : 5 razy w tyg, kazda partia 1x - wyciskanie na klate: okolo 140 - przysiad : okolo 135 - martwy ciag : w serii okolo [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:99 3.WZROST:192 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:112 UDO:59 TALIA:105 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA: BIALKO:150 WEGLOWDANY:350 TLUSZCZ:100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:silowy 3x 9.CEL CYKLU:siła,rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:brak 11.POZIOM BF% 11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Maraton w Bostonie: życiowy sukces Polaka W 112. biegu maratońskim w Bostonie w rywalizacji osób niepełnosprawnych na wózkach triumfował Arkadiusz Skrzypiński (Vobis Start Szczecin). - Jedno wielkie Woooooooow! Great job! Wspaniały dla mnie dzień, życiowy sukces, idealne warunki do ścigania. Od 5 km byłem już sam, chociaż jechało mi się strasznie, [...]

Witam. Wstawiłem w Vitalmax'ie Twoje dane i wyszło mi Twoje dziennie zapotrzebowanie takie: kalorie 1806 białko 112,5g tłuszcze 60g węglowodany 204 o0- przyznam że trochę dziwi mnie taka ilość a teraz moje skromne uwagi co do Twojej diety: hmm.. ciekawi mnie w pierwszym posiłku z czym będziesz jeść te plastry indyka? same?o0 zastanawiam się też [...]

[...] Ziemia Pucka 76,8 135,0 1 58,2 Kat. senior +90 kg. Jażdzewski Radosław 1974 Wielki Podleś 99,2 190,0 1 90,8 Gąsior Sylwester 1982 KS Damnica 92,5 172,5 2 80,0 Milewski Sebastian 1985 Skarszewy 112,6 170,0 3 57,4 Kat. open masters +40lat Grabowski Wojciech 1951 Gdynia 98,0 160,0 1 62,0 Knuth Marian 1958 Wielki Klincz 103,7 127,5 2 23,8

Dzień 22 z 55 TRENING A KLATKA+BICEPS+TRICEPS wyciskanie na płaskiej - 90x8 97,5x8 105x7+1 112,5x 3+1 wyciskanie na skosie - 85x8 90x8 95x6+1 wyciskanie na skosie hantlami w neutralnym - 32x8 32x8 34,5x7 uginanie ramion z handelkami stojac \ 22x8 22x8 22x8 francuz siedząc / 35x10 35x10 35x10 21 w neutralnym łamana \ 30x21 30x21 30x18 sciagaie [...]

[...] czytam je dopiero od dzisiaj . W końcu się przemogłem i postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną , chciałbym Was prosić o poprawę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu [...]

[...] czytam je dopiero od dzisiaj . W końcu się przemogłem i postanowiłem ułożyć dietę redukcyjną , chciałbym Was prosić o poprawę . Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu [...]

[...] 80.41 ’02). W tej sytuacji ostateczna (na dzień dzisiejszy) klasyfikacja przedstawia się następująco. Punktacja PE'07 mężczyzn 1. Niemcy 116 pkt 2. Francja 112 3. Polska 110 4. W. Brytania 102 5. Rosja 93 6. Grecja 70 7. Ukraina 59.5 8. Belgia 54.5 Poprzednio Francuzi i Niemcy zgromadzili po 116 pkt i o [...]

23-04-2008 Środa Martwy ciąg: 50-8 pow 70-6 pow 90-5 pow 112,5 5x5 pow Ćwiczenia pomocnicze: Skłony izolowane: 40- 12 pow 4 serie Wiosłowanie 70 kg 6 x 4 serie. Bicho: 30-10 pow 3 serie Młotki 10 pow 3 serie W podporze o kolano 3 serie 10 pow Brzuch rozruchowo jedna seria. Pozdro.

[...] Jest złośliwy, opanowany i prawy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca nędzny. Następne urodziny: 03.06.2008 Narodowość: England Wskaźnik TSI: 7 590 Pensja: 8 112 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: FC Podzamcze Kartki: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: znakomity Bramkarz: fatalny Rozgrywanie: olśniewający [...]

Niestety nie zawsze da się zrealizować plany w 100%. Życie koryguje czasem plany. W tym tygodniu były tylko trzy dni intensywnego treningu i cztery dni przymusowego odpoczynku. Jak się zmieniły wymiary: waga 92 pas 102 klatka 112 biceps 37 przedramie 30 udo 60 łydka 40 czyli jest dobrze :).

[...] (rekord życiowy 80.41), został zdyskwalifikowany na miesiąc. Anulowano mu osiągnięty w czerwcu w Monachium wynik (73.15), którym zajmował piąte miejsce w konkursie. Zweryfikowana klasyfikacja Pucharu Europy 2007 mężczyzn: 1. Niemcy 116 pkt 2. Francja 112 3. Polska 110 4. Wielka Brytania 102 5. Rosja 93 6. Grecja 70 7. Ukraina 59,5 8. Belgia 54,5.

1 WIEK: 19 2 WAGA: 96 kg 3 WZROST: 181 cm 4 WYMIARY: KLATA: 112 BICEPS: 40 UDO: 69 TALIA: 91 5 STAŻ: OK 3 LAT 6 DIETA: wysokobialkowa 7 CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL metki ( 6 tygodniowy piramidka ) 8 TRENING: MASA/SIŁA 9 CEL CYKLU: SUCHA MASA/RZEŹBA 10 2 MIESIACE 12 Tendencja do nabierania masy ( nie wiem jak to dokladniej opisac :P nie mam [...]

[...] niestety bo moi kumple tez startowali, albo grzali się w tym czasie). W drugim szedłem 110 tym razem w koszuli. Poszło naprawdę pięknie! Zaliczone 3:0. W trzecim atakowałem 112,5(wiem malutko, ale zalecenie trenera, żeby zbierać kg) niestety wcześniejsze podejście wywołało taką euforię, że krzywo złapałem(bardzo krzywo), przez co ciężar poszedł [...]

[...] dobrze.. miesni dobrze widoczne 13dobry ale po ostatnim cyklu mialem problemy ze "sprzetem" 14nie mam takich sklonnosci przynajmniej nie widze 15 klatka wycisk 112,5. na serie 85 staly. lub od 80 do 100 na progres biceps uginanie po 23kg na reke 50 na gryfie ale cwicze ciezarem okolo 35-40 barki 70 na serie-- teraz nie [...]

[...] 2-11-02 Julian Ferrandiz 67,5 120 Parla (Madrid), 28-10-2006 Jose Manuel Cortez 75 135 Villajoyosa (Alicante), 4-6-2005 Wilman Patiño 82,5 135 Paterna, 23-10-2004 Armando Fornes 90 140 Chiva (Valencia), 29-10-2005 David Ayala 100 112,5 Valls (Tarragona), 7-5-2005 110 Alvaro Zarzalejo 125 87,5 Madrid, 26-5-2007

nazryj sie duzo i tych dwoch: David Ayala 100 112,5 Valls (Tarragona), 7-5-2005 110 Alvaro Zarzalejo 125 87,5 Madrid, 26-5-2007 mozesz cyknac ;]

Koji Kanechika Rekord: 2:2:0 (Sherdog: 0:2:0) Wiek: 26 lat Waga: 112 kg Wzrost: 186 cm Stylem źródłowym Koji Kanechika są zapasy stylu wolnego. Uprawia je od 11 roku życia. Jego najważniejsze osiągnięcia sportowe to: zwycięstwo w międzynarodowych mistrzostwach Iranu w kat. 97 kg (1998), zwycięstwo w mistrzostwach Azji, 97 kg (1999), mistrzostwo [...]

TRENING A KLATKA+BICEPS+TRICEPS wyciskanie na płaskiej - 90x10 97,5x8 105x8 112,5x4 120x2 wyciskanie na skosie - 85x8 90x8 100x6 wyciskanie na skosie hantlami w neutralnym - 32x8 32x8 32x8 uginanie ramion z handelkami stojac \ 19,5x10 19,5x10 19,5x10 francuz siedząc / 35x10 40x10 40x8 łamana stojac 40x10 42,5x10 45x8 sciagaie linek w dół na [...]