112

68,112 + 8,306 = 76,418 /SFD/2019/5/12/b90c5313ab7249a780cac9a2b3d04cc9.jpg

1. WIEK: 36 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam enan 18tyg 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: mięśnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan 500week przez [...]

GVT to system treningowy, który bazuje na wysokiej objętości treningowej. Sam plan nie jest mocno rozbudowany pod kątem ćwiczeń, jednak ilość serii, jaką należy wykonać, mieści się w zakresach 10x10. Kto był pierwszy? Vince Gironda wykorzystywał trening typu 10x10, to dodatkowo otwiera dyskusje, która dotyczy tego, kto był pierwszy - Girodna czy [...]

Witam A więc po dwóch tygodnia na nolvie i provironie takie wyniki. Jutro będzie arimidex, HCG i clomid pomoże ktoś w dawkowaniu arimidexu przy takich wynikach estro? Drugie pytanie jestem w połowie cyklu i jajka się skurczyły trochę ile i jak HCG mam Pregnyl. Trzecie pytanie zejsć z nolvy z 40 mg /dzień do 20 mg/dzień jak już wjedzie arimidex? [...]

WIEK: 26 2.WAGA: 81 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 g/kg -węglowodany: 5-6 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 3x FBW + 3-4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Trening grzbietu kojarzy nam się wszystkim z wykorzystaniem ciężkich ciągów, ciężkich wioseł czy zastosowaniu maszyn, jak np. hammery, które pozwolą na przeprowadzenie ciężkiego treningu. Jak wiemy, aby było to możliwe, konieczne jest wykorzystanie odpowiedniego obciążenia, które pozwoli plecom rosnąć. Odwrotne wiosłowanie [...]

SENIOR KOBIET 1 KACZOROWSKA HONORATA 1985 BIAŁA PODLASKA 64,2 1,0588 112,5 117,5 122,5 122,5 129,70300 2 SOBIECH - KONOPA EMILIA 1989 JÓZEFÓW 59,3 1,1251 70,0 75,0 77,5 77,5 87,19525 3 WITEK IRENA 1983 ZĄBKOWICE ŚLĄSKIE 72,4 0,9725 75,0 82,5 85,0 X 82,5 80,23125 4 PAGA WIKTORIA 1995 RZESZÓW 61,1 1,0994 65,0 67,5 72,5 72,5 79,70650 5 SAM THU TRANG [...]

[...] 81,9 0,6729 132,5 135,0 137,5 x 90,84150 135,0 12 KOWALCZYK KAROL 1997 SZCZYTNO 82,2 0,6714 127,5 132,5 137,5 x 88,96050 132,5 13 OSTROWSKI WIESŁAW 1948 SZCZECIN 81,6 0,6744 112,5 122,5 130,0 87,67200 130,0 14 JUST PAWEŁ 1999 ELBLĄG 79,1 0,6876 112,5 117,5 120,0 x 80,79300 117,5 15 ANTOSZEWSKI HUBERT 1999 WAŁCZ 79,6 0,6849 110,0 x 115,0 120,0 x [...]

[...] 1998 KONIN 123,2 0,5716 165,0 172,5 177,5 177,5 101,45900 4 OSEMKA PAWEŁ 1998 ŁOCHÓW 70,1 0,7486 130,0 137,5 x 137,5 x 130,0 97,31800 5 JUST PAWEŁ 1999 ELBLĄG 79,1 0,6876 112,5 117,5 120,0 x 117,5 80,79300 6 DĘBCZAK KAMIL 1999 KONIN 95,8 0,6197 125,0 130,0 132,5 x 130,0 80,56100 7 ANTOSZEWSKI HUBERT 1999 WAŁCZ 79,6 0,6849 110,0 x 115,0 120,0 x [...]

[...] 120,99100 8 TRACZYK KRZYSZTOF 1974 BRWINÓW 94,1 0,6247 180,0 190,0 202,5 x 190,0 118,69300 9 CIEPLAK DANIEL 1973 NOWE MIASTO LUBAWSKIE 89,2 0,6413 162,5 170,0 175,0 175,0 112,22750 10 KRYSIUK JACEK 1973 GIŻYCKO 87,4 0,6483 155,0 160,0 167,5 167,5 108,59025 11 KOZŁOWSKI ROBERT 1973 DOMANIEWEK 107,2 0,5933 170,0 180,0 190,0 x 180,0 106,79400 12 [...]

[...] 35 SIEMIONEK MATEUSZ 1991 TURZE ROGI 92,3 0,6305 170,0 180,0 185,0 x 180,0 113,49000 36 CIEPLAK DANIEL 1973 NOWE MIASTO LUBAWSKIE 89,2 0,6413 162,5 170,0 175,0 175,0 112,22750 37 SMYKLA BARTOSZ 1996 SZCZECIN 154,8 0,5508 200,0 202,5 207,5 x 202,5 111,53700 38 PASIEKA LESZEK 1955 WYSTĘP 101,7 0,6046 177,5 182,5 185,0 x 182,5 110,33950 39 [...]

[...] zdjęcia Arnolda z kolejnych Mr Olympia,które wygrywał-łacznie z wagami. Teraz udało mnie się odnaleść zdjęcie ale wagi gdzieś zaginęły Tak z pamieci-w 1971 chyba ważyl ok 112 kg a na ostatniej Olympii w 1980 roku juz tylko 99 kg. I to przy wzroście 188 cm. Prawie klasyk albo jest naprawdę niższy :)-z 180 cm ? [...]

100,763 + 11,409 = 112,172 /SFD/2019/5/16/50a0f0ef5476407197ad6125720efc4f.jpg

Pewne zasady pozostają uniwersalne i niezmienne od kilkudziesięciu lat, inne uległy znaczącym zmianom w ostatnich 20 latach. Niezależnie od lepszych lub gorszych artykułów publikowanych w Internecie lub w prasie, warto pamiętać, iż ludzie reagują kompletnie inaczej na te same bodźce. Tak więc może się zdarzyć, iż trening, po którym Twój partner [...]

Trening mięśni piersiowych od zawsze kojarzy nam się z seriami wyciskania sztangi leżąc, w różnej konfiguracji. Co więcej, wielu zapaleńców treningowych nie wyobraża sobie innej formy aktywności fizycznej, która by dawała podobne odczucia do tych z wykorzystaniem obciążenia. Jednak analizując różne "atlasy ćwiczeń", możemy się natknąć na plany, [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 54 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 180 g -węglowodany: 335 -tłuszcz: 80 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcale 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu, intensywy 9. CEL CYKLU: ubicie, masa?? 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Kettlebells kojarzą się wielu bywalcom siłowni z nowym sposobem na urozmaicenie treningowej rutyny. Jednak musimy wiedzieć, że trening z użyciem odważników typu “czajnik” posiada długą tradycję zastosowania. Ich odpowiednie wykorzystanie w planie treningowym poprawia wiele parametrów formy fizycznej. Wykorzystać możemy je jako okazję na nowy [...]

[...] pod zawodników nie mostkujących , ale ja teraz nie mam zbyt dużego wyboru...idę vabank , jak uda się coś fajnie wycisnąć to zabieram tą koszulkę na ME. CZWARTEK Waga rano 112,5kg Dzisiaj krótki trening , techniczny Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 teraz technicznie z zatrzymaniem na 3 komendy... [...]

[...] przebudową serca (przerost lewej komory, pogrubienie ścian serca itd.) i w konsekwencji jego niewydolnością. Jak się pozbyć tego zagrożenia? Naukowcy wzięli pod uwagę 112 kobiet z nadwagą lub otyłością po menopauzie. Umieszczono je na 20 tygodni w grupach: diety (deficytu kalorycznego) ≈400 kcal dziennie; 2800 kcal tygodniowo, [...]

[...] zaczynasz tracić na jakości co ? chyba ,że kwestia zdjęć tylko ;-) Tutaj jeszcze nawiązując do Twojej wypowiedzi. Te wahania wagi są u mnie spore wtedy co dałem te zdj to 112.6kg a dziś np 190.5kg xD A nie było żadnych zmiennych. Raz mniej raz więcej na falku no i wczoraj męczacy dzień. Mało czasu że nawet jeden posiłek wypadł ale w tym tyg [...]