112

[...] WIEK: 16 (29.06.1998) WZROST: 188cm WYMIARY: Pomiary(23 marca 2014)/ pomiary (1 czerwca) WAGA: ok 74,5 kg / TALIA: 86,5 / 86,5 KLATKA (luz/napięta):94,5/100 /94/97 BARKI:112 /112 BICEPS LEWY (luz/napięty) : 30/30,5 / 30,5/31 BICEPS PRAWY (luz/napięty): 30,5/32 / 31/32 PRZEDRAMIĘ LEWE (luz/napięte): 28,5/30,5 / 29/31 PRZEDRAMIĘ PRAWE [...]

[...] serie rozgrzewkowe z przerwami ok 30 sek 52.5x5 72.5x4 92.x3 102.5x20 serie wlasciwe z odpoczynkami 120 sek : pomiedzy seriami A-2. wiosłowanie sztangielkami 20kg 8x8p 112.5x3 (110x3) B. Wspiecia na palce ze sztanga 132.5kg x 20p przerwa tylo na zmiane ciezaru 152.5kg x 50 A. POWROT DO PRZYSIADOW , przerwy 120 sek 110x3 (107x4) 107.5x4 [...]

[...] 4 BEAUVERGER Jacques 1946 FRA 66.60 135.0 95.0 187.5 417.5 75kg Wed 05 Jul 2006 4 HAUSLER Wilfried (GER1942M3) 1942 GER 74.10 175.0 112.5 200.0 587.5 1 SEMINEEV Alexandr 1943 RUS 74.30 225.0 100.0 225.0 550.0 2 ZANETTI Sergio (ITA1945M1) 1945 ITA 74.30 215.5 122.5 200.0 547.5 4th 225.5 [...]

[...] była bardzo wyrównana – Cunningham częściej trafiał Polaka, ale ten bił mocniej i aż trzykrotnie posłał rywala na deski. Po dwunastu rundach sędziowie punktowali 115-112, 116-110 dla „Górala” i 114-112 dla „USS”. - Nie chcę zemsty, nie mam w sobie takich potrzeb. Chcę po prostu wygrać, i to wygrać w spektakularny sposób. Jestem gotowy do [...]

[...] OBWÓD BICEPSU: 42/41 (-1cm) OBWÓD ŁYDKI: 43.5/42 (-1.5cm) OBWÓD UDA: 65/61 (-4cm) OBWÓD BIODER: 90/85 (-5cm) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92/86 (-6cm) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 109/112 (+3cm) OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18/18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24.5/27.5 (tutaj nie wiem czy zle zmierzylem na poczatku czy moze kostka urosla ) Liczby i zdjęcia nie [...]

[...] 150 2 Kornel Olszewski Uniwersytet Śląski 74,8 142,5 3 Łukasz Jonderko AWF-Katowice 73,3 132,5 4 Konrad Obrzut Pol. Śl. Gliwice 73,3 120 5 Jerzy Gajda AWF-Katowice 72,1 112,5 6 Łukasz Grzesiuk Pol. Śl. Gliwice 71,1 110 7 Marcin Wiejata UŚ- Cieszyn 71,1 105 8 Grzegorz Gałuszka AWF-Katowice 75 60 Kat. 82,5kg 1 Łukasz Dybich GWSH 81,4 185 [...]

[...] chleba razowego(280g)+ser twarogowy(??)+szynka indycza-4plasterki(80g)+masło+kilka plaserków ogórka świeżego,ewentualnie szczypiorek Białka:18,2+19,2= 37,4 Węglowodany:112+ 112 Tłuszcze:3,64+1,35 5 Obiad Posiłek przedtreningowy: (1h przed treningiem) 80g ryżu białego(4 łyżki)+100g dżemu(5 małych łyżeczek)+80 g serka granulowalego PIĄTNICA [...]

Zalozmy ze masz max w ciagu 220kg a na klate 150kg. 150kg/220kg *100%= 68% Tydz 1: Ciag= 110kg*10s*10p wiec klata = 110kg*68%= 75kg*10s*10p Tydz 2: Ciag= 112,5kg*10s*10p wiec klata = 112,5kg*68%= 76,7kg(zaokr do 75kg)*10s*10p A moze nie o to chodzilo??? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-19 19:25:33

[...] IFFHS trener Barcelony pokonał konkurentów z miażdżącą przewagą. Eksperci z 81 państw przyznali Guardioli 201 punktów, natomiast drugi w zestawieniu José Mourinho uzyskał 112 punktów. Podium zamyka sir Alex Ferguson z 107 punktami na koncie. Pełne zestawienie: 1. Pep Guardiola (Barcelona) - 201 punktów 2. José Mourinho (Real Madryt) - 112 [...]

dzięki , generalnie powiem tak na początku ważyłem 112 kg z tym 102 w tali i w pasie po redukcji 84 kg a aktualnie 94 kg i wiesz co nie że żałuję ale lepiej się czułem przy 112 kg heeh taki potężny ale zalany teraz chce dobić do 105 kg tylko nie przekraczać 90 w tali i w pasie

112 730 + 260 = 112 990 ( 75 771 )

To przeczytaj teraz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28783&forum_id=112&t_orig=4559&forum_title=Administracja&M=Fałsz&S=Prawda Do czasu, aż się reklamodawcy znajdą. Czekam już dwa lata i jest zaledwie dwóch. Jak co roku będzie przybywał jeden, to nie widzę przed nami świetlanej przyszłości, a przynajmniej dynamicznego lub [...]

[...] czas 1h 45 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 40kg 5 x 47,5kg 5 x 55kg 2 x 60kg 5 x 67,5kg (67,5kg) -przysiad 5 x 65kg 5 x 77,5kg 5 x 87,55kg 2 x 100kg 5 x 112,5kg (110kg) Bonus - odejscie i postawa startowa do przysiadu 132,5 kg (15 sekund) -wspięcia ze sztanga 132,5kg x 25 -unoszenie hantel bokiem + wyciskanie + unoszenie [...]

[...] czas 1h 45 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 5 x 42,5kg 5 x 50kg 5 x 55kg 2 x 62,5kg 5 x 70kg (67,5kg) -przysiad 5 x 70kg 5 x 82,5kg 5 x 95kg 2 x 105kg 5 x 117,5kg (112,5kg) -wspięcia ze sztanga 137,5kg x 25 -unoszenie hantel bokiem + wyciskanie + unoszenie bokiem w opadzie 5 x 7kg 5 x 8kg 5 x 9kg 2 x 10kg 5 x 12kg (12kg) 5 x 12kg [...]

[...] 4. Unoszenie hantla na bok jedną ręką 3s (10p i 12p i 10p RP) 22x10 19x12 15x16+9+8 22x11 19x13 16x14+9+8 5. Wyciskanie sztangi skos + 2s (6-8p i 8-10p)(2) 40x10 70x8 112,5x7 92,5x8 40x12 70x8 115,0x7 92,5x10 https://www.youtube.com/watch?v=k2_w6MDyt84 6. Rozpiętki ławka płaska 3s (12-15p) 32x12 28x12 22x13 35x11 28x12 22x14 7. Wyciskanie [...]

[...] to wygląda nic nie poradzę :) barki były na takiej pompie że aż sobie fote strzeliłem :) Trening 1. Wyciskanie na barki sztangą 3s (8-10p i 10-12p) (stojak 1) 40x12 80x6 112,5x6 97,5x9 77,5x13 40x12 80x6 115,0x7 100x8. 80,0x10 2. Unoszenie hantli na boki 3s (10p i 12p i 12p+DropSet) 32x10 28x11 Drop: 22x15 + 15x11 + 10x14 32x10 28x11 Drop: [...]

Dzisiaj waga 112,9kg czyli jeszcze lekko w doł mimo dnia treningowego no ale wiadomo więcej ruszania się a nie siedzenia na dupie cały czas ;p Dzisiaj z rana poszło kolejne 30min cardio a w planie dzisiaj te nogi więc pewnie jak je solidnie przeoram to waga znów pójdzie momentalnie w górę jak to po tym treningu ;p

16 Tydzień Masy Niedziela 7.06.2020r 112 Dzień Masy Bry Dzisiaj waga na czczo 114,9kg Cukier na czczo 70. Dzisiaj bez cardio, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Pełna regeneracja. Co do planów to jeszcze jeden tydzień masy na tych samych kcal co teraz :) W sumie to mogę wstawić foty z raportu do Adama bo ich nie wstawiałem :) Więc jak ktoś [...]

Siemka Dzisiaj waga 112,8kg (+0,4kg). Masakra jakaś, wczoraj na treningu coś sobie zrobiłem w odcinku ledzwiowym, a mianowicie jak przeniosłem sztange z ławki płaskiej na skos dodatni... przy wrzucaniu jej na skos dodatni coś mi jakby tam przeskoczyło i od tamtej pory ból i taka jakby blokada jak chce się mocniej odgiac w tył czy schylic żeby [...]

[...] jadłem. Zresztą ocenię dopiero po redu ;P póki co jestem zadowolony bo z pozytywów to lepsza jakość trzymana wg mnie i Apetyt cały czas nakrecony mimo już 17 tygodni masy ;p dzisiaj też z ciekawości sprawdzałem to w udzie 72cm pas 96cm biceps 45cm przy 112,5kg A poprzednio przy 115,6kg mam wymiary zapisane udo 73cm pas 98cm biceps 45,5cm