112

[...] Chodzę spać między 00.00 a 01.00, wstaję między 07.00 a 08.30. Redukcja przebiegała bez problemów, bardzo regularnie. Jeśli chodzi o obwody to poezja: PAS - było 130, jest 112. KLATA - było 132, jest 126. DUPA - było 146, jest 122. UDO - było 89, jest 78. (zawsze miałem potężne, i najlepiej mi się pompowały na treningach, dźwigana swoja masa + [...]

Witam. W marcu mam zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. Wyciskam 112,5kg waże 68kg. Jak na swoją masę nie jest źle. Miałem już jeden cykl z metą. Efekty były fajne. Jednakże ćwiczę na suplementach. Czyli gainery, kreatyny itd. Przed zawodami będę miał cykl gainer (super mass dynamize 6kg) +cm3 360 kaps+ hmbolon 360kaps. Myślę że po tym cyklu do [...]

1. Chleb razowy 50g 112 kcal, 3 g. b, 1 g. t, 26 g. w ser biały 100g 99 kcal, 20 g. b, 1 g. t, 4 g. w 2. makrela 100g 181 kcal, 18.7 g b, 11.9 g t, 0 g w orzechy 30g 192 kcal, 4 g. b, 19 g. t, 4 g. w ser biały pół. 100g 133 kcal, 18.7 g b, 4.7 g t, 3.7 g w warzywa 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy 50g [...]

[...] tak; 1-7 50 mg =live 52 6 - nolvadex xt + kreatyna ( z fazą sasycenia) Do tego czosnek,witaminy,zma 1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:62 -talia:91-92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami cos kolo 5 lat 6. DIETA: -białko:2-2,5g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:0,5-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] boczki i spory nadmiar skóry na brzuchu... Jak się tego pozbyć? jakieś rady? Z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107-112 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 94 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport [...]

[...] zabieram sie zania na maxa ale nie wiem od czego zaczac. z wyliczen kalorycznych wynika ze aby utrzymac wage potrzbuje 3365.40 kcal ww 462 gramy bialko 126 grama tluszcez 112 grama aby redukowac; 2265 kcal ww; 311 gram tluszcze; 75 gram bialko; 84 Myslalem o diecie typowo bialkowej tj. ograniczenu wegli na maxa i pakowanie bialka chcem zaczac [...]

[...] aha i nie komentujcie tego za bardzo bo wiem ze to byla straszna głupota. dzieki za jakie kolwiek odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43,5 Staż na siłowni: 6 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 2,1 Ilość spożywanych [...]

[...] Pytam o to dlatego ze mam w tym momencie latwy i szybki dostep do roznych srodkow. Prosze o pomoc. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: nie mierzylem, ale lekka kratka jest 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku 6. DIETA: (aktualnie nie trzymam diety, poniewaz musze utrzymac wage) -białko: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 84 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - HST, w DNT HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale [...]

[...] od stycznia, kiedy zacznę treningi metodą HST. Wszelkie wskazówki, komentarze, poprawki mile widziane Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 84 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia = praca siedząca Uprawiany [...]

wiem już co to jest bradykardia mam w związku z tym pytanie czy wszczepienie rozrusznika serca coś daje.Opis choltera: rytm zatokowy45-112/min, w godzinach nocnych liczne epizody bradykardii o MIN HR 37/MIN,20306 PRZEDWCZZESNYCH POBUDZEŃ PRZEDSIONKOWYCH,W TYM PARY,3327PRZEDWCZESNYCH POBUDZEŃ PRZEDSIONKOWYCH PRZEWIEDZIONYCH Z ABERRACJ A. Zostałem [...]

[...] (całkowite) 847 43 66 47 Bułka 295 7.5 60 3.5 Ser 189.6 16.8 0 13.8 Szynka 122.4 18 1.8 4.8 Masło 225 0 0 24.6 Pomidor 19.5 1.3 5.2 0 Obiad (całkowite) 742 63 112 10 kasza gryczana 336 13 70 3 kurczak 200 44 0 3 warzywa na patelnie 125 5 21.25 3.75 sos 81 1 20 0 Podwieczorek (całkowite) 544 23 23 41 Ryba (wędzona makrela) [...]

[...] W moim zapyziałym Toruniu nie załatwię Efki stąd potrzebny jakiś suplement:( Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 106 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27% Aktywność w ciągu dnia: narazie w domu Uprawiany [...]

[...] rozlozyc diete, no ale pomoc dobrodusznego Użytkownika bedzie jak najbardziej uwzgledniona. Podstawy: 2160kcal białko-150g/600kcal węgle-110g/440kcal tłuszcz-124g/1120kcal I teraz nie wiem jak to rozlozyc w posilkach. 1 Posilek-7:00-8:00 2 Posilek-12:30 3 Posilek-15:00 4 Posilek-17:30 5 Posilek-20:00 6 Posilek (czyt. sen)-22:30 [...]

[...] WAGA CIAŁA: 91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40.5 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 110 :/ OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: 126 OBWÓD NADGARSTKA: 19.5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27.5 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** Tutaj wywaliłem całość - BF napewno duży , ale [...]

[...] grac na s5 a za bardzo nie mam czasu ; ) Umiejętności 85.831 (241.752 potencjału, forma 100 %) karty 3, 5, 6, 8, 9, 10, 18, 20, 22, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 37, 38, 39, 41, 42, 44, 45, 46, 48, 49, 50, 51, 52, 54, 55, 56, 57, 59, 66, 71, 73, 75, 77, 78, 79, 80, 82, 83, 88, 90, 94, 95, 96, 97, 99, 108, 109, 110, 112, 113, 114, 115, 116, 122

1. WIEK:28 2. WAGA:90 (obecnie w trakcie redukcji) 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 (teraz może być trochę mniej - tyle było przy wadze 97) -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat - nieprzerwanie ok 2 - ćwiczę od końca podstawówki 6. DIETA: -białko:~2,2g -węglowodany:~3 g (teraz redukcja) -tłuszcz:~1 g 7. ILE I JAKIE [...]

[...] 196 cm "super ciężki" Lennox Lewis. Obwód jego pięści wynosił 39 cm i był większy od pięści Nikołaja Wałujewa (214 cm wzrostu, 140 kg wagi) czy Witalija Kliczko (200 cm, 112 kg). W swoim prime ważył 95-96 kg - zadziwiająco mało jak na mężczyznę o tak potężnych barkach, mięśniach ramion i karku (46 cm obwodu). Tą ostatnią grupę mięśni trenował [...]

[...] zasugerujecie coś lepszego niz oma. Bardzo prosze o pomoc o rospisanie cyklu jak i dawkowania. PZDR Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 87 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g [...]

Czesc 1.WIEK: 20 2. WAGA:94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 62.5 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop 8 tyg 100mg ed2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]