112

[...] Musli z owocami suszonymi 120g b 10 t 4 w 77 390 kcal Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300g b 10 t 10 w 14 183 kcal Słonecznik, nasiona 20 g b 5 t 9 w 4 112 kcal Banan 120g b 1 t 0 w 26 114 kcal Oliwa z oliwek 10 g b 0 t 10 w 0 88 kcal ŁĄCZNIE: 570g b 26 t 33 w [...]

[...] chociaż o to to juz raczej martwić się nie muszę 2 lata ćwiczę i nie zamierzam przestać. WYMIARY CIAŁA Wiek 18 lat za 3 dni :P Wzrost/Waga 181/76,2 kg wieczorem 78,5 Klatka 112 cm Biceps 36 cm Udo 60 cm Łydka 37 cm Pas 84 cm Nadgarstek 18,4 cm Kark 40 cm Przedramie wyprostowane 30 cm ZDJĘCIA Fotki bez pompy. Zmieniony przez - Rasper w dniu [...]

[...] poszlo pieknie a dzisiaj masakra.Ciezko jak cholera technicznie zle. Przy 107,5 kg i 110kg sztanga odjezdzala mi od kolan co dobrze widac na filmiku. Podchodziłam pod 112 kg i 115kg Co do ławy to jestem mile zaskoczona gdyz po dwóch miesiącach nic nie robienia wycisnęłam 45kgx1. Było tez podejście pod 50kg i 47,5kg ale nie dałam rady. [...]

[...] Thistle ostatnio wszedlem na Q-10,Korzen Syberyjski,C-1000mg no i do tego trzymam diete. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 92 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 6 lat ciagle/18 lat lacznie Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych [...]

Na maxa ponad 130 dokładnie nie sprawdzałem ostatnio, ustalmy że 130 prawidłowo. 6powt robie ze 112,5. Filmik zrobie w poniedziałek, bo do tego czasu odpoczynek planuje zrobić. Senegroth, a Ty co bys mi doradził ? Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-08-17 15:16:15

[...] 75/3 95/3 105/3 115/3x3 koszulka 142,5/1,1,1 Docisk koszulka: 147,5/3 150/3,3 MC sumo 75/6 125/3 155/3 177,5/3x3 kostium 205/3x3 115 poszło chyba lżej niż 2 tygodnie temu 112,5, więc jestem zadowolony. Za 2 tygodnie 120stka i mam nadzieję, że chociaż jedna trójka pójdzie Koszulka luuz, w sumie chyba naprawdę za tydzień dołożę piątaka, bo już [...]

ok, jeśli robisz na 112,5 x 6 to tak jak pisałem, jeśli zrobisz w pierwszej serii 6 i będziesz czuł zapas to dolóż 2,5kg

Czyli w poniedzialek na treningu zaczynam od razu pierwszą serie na 112,5? jak mi pójdzie w miare lekko to daje 115 i jade kolejne dwie serie ? Myślalem, ze sie zaczyna od nizszych procentów. A co z wyciskaniem wąsko ? tam robie 100kg 6x na maxa, to też w środe zaczynam od 100kg wyciskanie wąsko ? jak pójdzie lekko to dwie pozostałe serie jade na [...]

jak serei wlasciwe maja być na 112,5 to zaczyansz rozgrzewke na gryfie póxniej na 40kg np. 10 powt 60kgx8 80kgx6 100x3 i przechodzisz do 112,5kg x 6 posżlo lekko dajesz 115 jesli 115 posżlo 5 razy to zostawiasz jesli poszloi 6 ale ciezko to też w trzeciej serii robisz na 115 a jeśli 115 posżlo lekko to w 3 serii (ostatenij)dodajesz 2,5kg i robiosz [...]

[...] pare dni później z ciekawosci było mniej. rok temu: waga:77 łapa 38,5/39 cos koło tego klata 107/108 udo:60 cos koło tego... pas:86 teraz: waga 85/4 byla teraz troszke mniej biceps:41 klata:112 udo:63/64 pas:84 tak teraz, przez wspomniane przerwe pospadalo będzie cykl: storm+super pump 250. Zmieniony przez - hiimen w dniu 2010-08-18 17:18:49

[...] wagi ciała... 1 posiłek: Musli z owocami suszonymi 120g b 10 t 4 w 77 390 kcal Mleko UHT 3,2% tłuszczu 300g b 10 t 10 w 14 183 kcal Słonecznik, nasiona 20 g b 5 t 9 w 4 112 kcal Banan 120g b 1 t 0 w 26 114 kcal Oliwa z oliwek 10 g b 0 t 10 w 0 88 kcal ŁĄCZNIE: 570g b 26 t 33 w 121 887 kcal 2 posiłek: Ryż biały 100g b 7 t 1 w 77 344 kcal [...]

[...] pekińska, oliwa TRENING 2.whey, owsiane, cynamon 3.jaja, brukselka, ogórek, olej lniany 4.jaja, brukselka, rzodkiewka, oliwa 5.twaróg, ogórek, olej lniany B 144 T 70 W 112 kcal 1677 TRENING: Trening A nr 3, 2 serie x12 A. Przysiad ze sztangą na plecach, 12x 26kg, 12x 26kg B1. wyciskanie sztangielek na piłce,skos, 12x po 7,5kg, [...]

[...] układu pokarmowego i nie wywołuje wzdęć czy niestrawności. Wartości odżywcze Porcja: 1 miarka (27g) Ilość porcji w opakowaniu: 84 Zawartość: 2270g Składniki Kalorie 112,1 kcal (469 kJ) Białko 22 g Węglowodany 1,3 g w tym cukier 0 g w tym błonnik 0 g Tłuszcze 2,1 g w tym tłuszcze nasycone 1,6 g [...]

8 rund dla Tomka - aktywniejszt, wiecej ciosow. Dla mnie 116-112 dla Adamka.

Jak dla mnie 116-112.... Moim zdaniem adamek z vitalijem lub wladymirem ma male szanse skoro tak wolny przeciwnik jakim byl grant trafil go kilka razy i zranil dosyc powaznie to kliczko zrobia to efektywniej pozostala tylko walka z haye albo duzo pracy przed adamkiem jesli chce walczyc z kliczkami

Ludzie co Wy z tym skrzywdzeniem Granta ? Co Wy remisem :O ? Obejrzyjcie na spokojnie walke i popatrzcie na ilość celnych ciosów. U mnie Adamek wygrał 116-112. Pierwsze 6 rund, 6-0, dopiero druga część walki lepsza po stronie Granta. Tak czy siak uważam, że b. słaba praca nóg. Pare razy zaplątał się z własnej winy a nie z ciosów Granta. Jeśli [...]

Ring się przejechał po Adamku. Redaktor naczelny pisze wytyka błędy Grana i jest przekonany, że bracia Kliczko skończyliby Polaka. Ciężko się z tym nie zgodzić. A co do werdyktu punktowego, to właśnie we wspomnianym artykule punktowali 116:112. To najsprawiedliwszy werdykt. http://s24.pl/the_ring_polak_nie_zdal_testu-s78143.html

[...] Grant miał lepszy pomysł na Adamka, niż odwrotnie. ...Przewidywałem tko do 7 na Grancie, a tu taka niespodzianka. Adamek wygrał zdecydowanie na pkt, chociaż jak dla mnie 116:112. Zastanawiam się, co teraz wymyśli jego sztab. Klitschków powinien omijać szerokim łukiem. Haye jest w zasięgu, ale w moim mniemaniu ze wskazaniem 60- 40 dla Anglika. Co [...]

[...] Trafiał Amerykanina kombinacjami i powtarzał swoje akcje dosyć często, podczas gdy Grant nie mógł ulokować na jego szczęce nic poza lewym prostym. SI punktowało tę walkę 118-112 dla Adamka. Trzeba jednak zwrócić uwagę, że sporo niższy i 40 funtów lżejszy Adamek zebrał bardzo dużo ciosów od rywala, który najlepsze lata ma zdecydowanie za sobą. [...]

mógłbys mi jeszce napisać jak dawkować "PEAK ZMA" ? Witaminy i składniki mineralne w 5 kapsułkach: Cynk 25mg (165%) Cynkometionina 112,5 mg Magnez 375 mg (125%) Asparaginian magnezu 4700 mg Witamina B6 10 mg (500%) *) – stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA)