112

[...] MC 90x8/140x7 MC na prostych nogach 50x10/105 x 10 Suwnica 130x8/180x8 Progress/Regress wagowy, obwodowy. Przed/Po Wzrost: 178cm /178 Waga: 80,5kg /83,5 (+3kg) Klatka: 108 /112 (+4cm) Ramie: 38,5 /39 (+0,5cm) Pas (pepek): 94,5/92,5 (-2cm) Przedramie: 29/30,5 (+1,5cm) Barki: 119 /122 (+3 cm) Udo: P :56/61,5 L: 59/62 (+5,5cm i +3cm) Łydka: [...]

[...] doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. Witam TheBill777 gotowy do podjecia walki w projekcie nr II!! O mnie: Wzrost: 178cm Waga: 83 Klatka: 112 Ramie: 39 Pas (pepek): 93 Przedramie: 30,5 Barki: 122 Udo: P :61,5 L:62 Łydka: 41,5 Sylwetka troche otłuszczona ,wiec interesuje nas TYLKO czyste mieso, bez [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:82 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo: -talia:83,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 latka 6. DIETA:Trzymam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żaden 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:niski [...]

czyli waga 90 a nie tak jak w profilu 112?

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:112+ -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: Dużo :p -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Metanabol .. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] Płatki kukurydziane 200g 726 14 5 154 Mleko 1,5% - Prawdziwe 200g 88 6 4 10 10:35 Produkty b.d. 653 27 9 114 Makaron dwujajeczny 100g 560 17 4 112 Serek Wiejski - Krasnystaw 100g 93 10 5 2 12:35 Produkty b.d. 383 21 10 48 Chleb Delikatesowy z ziar 100g 285 8 6 47 Szynka kanapkowa 100g 98 13 [...]

Współczynnik BMR 1957.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3376.89 Węglowodany 55% 1857.29kcal = 464.32gram Białko 15%% 506.53kcal = 126.63gram Tluszcz 30% 1013.07kcal = 112.56gram

[...] zmienia jednak staram się zachowywać proporcje. Współczynnik BMR 1744.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3009.83 Węglowodany 55% 1655.41kcal = 413.85gram Białko 15%% 451.47kcal = 112.87gram Tluszcz 30% 902.95kcal = 100.33gram Moje pytania: 1. Chciałbym sobie kupić dodatkowo drążek rozporowy do pokoju gdyż siłownie mam na strychu i nie chce mi się [...]

[...] BICEPSU: 37,5 cm/37,5 OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm/39,5 OBWÓD UDA: 68 cm/68 OBWÓD BIODER: 100 cm/99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 cm/86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 cm/107 OBWÓD BARKÓW: 112 cm/- OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 cm/17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm /27 Obwodu barków nie dałem rady zmierzyć, ponieważ nie było dzisiaj nikogo w domu. Próbowałem samemu, ale [...]

Dobra to dzisiaj wyjątkowo nie z rana ;D WAGA CIAŁA: 85 kg ! :)) nawet kurva nie wyobrażacie sobie mojej miny jak się wyebałem na wagę, którą kumpel przekręcił ! Na tygodniu ogarnę realną. OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD BARKÓW:127

[...] 38,5 cm - 38 cm OBWÓD UDA: 61 cm - 60 cm OBWÓD BIODER: 97 cm - 98,5 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 cm - 86 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 cm - 94,5 cm OBWÓD BARKÓW: 114 cm - 112,5 cm OBWÓD NADGARSTKA: 17 cm - 17 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm - 26 cm Obwody były mierzone z rana - na czczo, jednak niektóre obwody trudno mierzyć jednakowo... [...]

Dzisiaj trening klatki i bicepsów i łydek.Natomiast jutro jadę do Torunia na trening nóg,także postaram się też o jakiś krótki filmik.Waga na dzień dzisiejszy to 112,6kg. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 100,120,140kg 1x6 160kg -rozpiętki z hantlami ławka płaska 4x10-8 32,40,40,40kg -wyciskanie hantli [...]

[...] banan x2 po :P http://i48.tinypic.com/ibcqyd.png Kaloryczość diety powolutku zwiększam jak również udział białka - docelowo ok 2,5-2,7 tłuszcze 1,2, reszta węgle. Obecna kaloryczność - 2800kcal, a zapotrzebowanie to ok. 3200. http://i50.tinypic.com/2ljsrrk.png Obecne dane: Wiek: 26 Waga: 87 Obwód pasa: 88 biceps: 39,5 :( Udo: 64 Klatka 112,5

Płatki owsiane 2,29 w lidlu ; ) (jadłem je ostatnio zamieniłem na kukurydziane dla odmiany) zamieniłem wychodzi 408,89 zł, kcal 2808,10, białko 197,44, Węglowodany 251,30, Tłuszcze 112,16. Ile kosztują kabanosy i ile gB mają? Zmieniony przez - Inarb w dniu 2013-02-26 14:28:07

[...] kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm ( napięty ) OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 103 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 cm OBWÓD BARKÓW: 125 cm OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 90 PROCENT BODY FAT [...]

[...] OBWÓD ŁYDKI: 39,5 cm/39,5 OBWÓD UDA: 68 cm/68/69 OBWÓD BIODER: 100 cm/99/100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 cm/86/86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 106 cm/107/108 OBWÓD BARKÓW: 112 cm/-/- OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 cm/17,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 27 cm /27 Ten obwód barków to mi ciągle różnie wychodzi }:-( Z tym wl to, aż takiej tragedii znowu nie ma. A z [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ogółem ponad 4 lata, ostatnio regularnie ponad 2 miesiące 6. DIETA: -białko:narazie 2,0g -węglowodany:ok 4,0g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za młodu 100tabs mety, rok temu 200mety, 20susty, 30propa. 8. TRENING:4 razy [...]

[...] do RDL na podwyższeniach (hantla) 4x15  12kgx15/14kgx15/14kgx12/14kgx10 10kgx15/11kgx15/12/10 3. Przysiad plie 4x 15  12kgx15/14kgx15/14kgx12/14kgx10 10kgx15/11kgx15/112/8 4. Wejście na ławkę + przeniesienie nogi w przód, 4x max; docelowo 4x20 20/20/16/13 20/17/15/10 5. Przyciąganie gumy spomiędzy nóg 4x 20 20/20/20/20 czarna [...]

[...] A co do efektów siłowych to się to wszystko sprawdza idealnie. Wczoraj np. zrobiłem życiowke w WL... 5x117,5kg, rok temu wazac 14kg wiecej rampe 5 konczylem jakos na 112,5. Fronty zrobiłem na 5x115, nie widziałem w lustrze, ale blisko ATG. MC 4x170, PP 5x90, Jak dla mnie te wszytskie wyniki to są rekordy, albo wyrównane życiowki z przed [...]

Mezczyna 18 lat 85 kg 183 cm 2,5 roku 112 cm w spoczynku 38 a w napieciu 40 obwod pasa na lini pepka 85 udo 63 cm lydka 40 cm Mozna wiedziec po co ci te informacje??