112

długość spodni to 112 cm szerokosc w pasie 48 cm reszte moge zmierzyc pozniej jak bede w domu tylko powiedz co jeszcze zmierzyc

Trening 4 wrzesnia 2009r - tydzień 4 1. Wyciskanie leżąc 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 106 kg - 3,3 119 kg - 2 112 kg - 2 Komentarz: Nie było mocy tak jak w poniedziałek, trening był na noramlnej siłce, nie w piwnicy, gryf olimpijski, wiec trzeba sie bylo przestawić, ale wiadomo troche czasu trzeba. Ponadto nie mogłem się skoncentrować [...]

A Runda Zero dla zer? Bez sensu Ze strony Mastersa: GDYNIA PITBULL CITY ul. Świętojańska 110/112 tel: 058 661 18 03 SKLEP FIGHTER SHOP HALA TARGOWA ul. Radktego paw. 246 pn. - pt. 11.00 - 17.00 sob. 12.00 - 15.00 tel: 506 849 467

[...] 10 x 100 kg 10 x 110 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg (+10 do poprzedniego tygodnia) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, szerokim chwytem, głową w dół 10 x 92 kg 5 x 102 kg 5 x 112 kg 5 x 122 kg (+10 do poprzedniego tygodnia) 7 x 112 kg 4. Wiosłowanie pół-sztangą JEDNORĄCZ, uchwyt na zamek; najpierw jedna ręka, potem druga ### WAGA SAMYCH TALERZY [...]

[...] 8. TRENING: Tak 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 Tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112.5 - 115 -martwy ciąg: 85 -przysiad: 70

[...] ze chcem 2 cykle pociągnąć na Decu a reszta na odzywkach czyli chodzi mi o rozruszenie masy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - [...]

[...] 6,8 / t: 3 / w: 10 / kcal: 95) - banan (b: 1,8 / t: 0,5 / w: 39 / kcal: 171) Posiłek 5 - 100g makreli wędzonej (b: 20.7 / t: 15.5 / w: 0 / kcal: 221) - 100g twarogu półtłustego (b: 18.7 / t: 4.7 / w: 3.7 / kcal: 112) - 75g jogurtu naturalnego (b: 3,6 / t: 4.95 / w: 0,75 / kcal: 44) - warzywa proszę powiedzieć co nie tak oraz jakieś porady

[...] Korzystalem z dziennika Vitalmax. Zapotrzebowanie wczesniejsze wyszlo: B-106g, T-53g, WW- 265, zaś po ustaleniu diety: B- 99 (93% dziennego zapotrzebowania), T-53g, WW-296 (112%). Z powodu braku srodkow pienieznych na zakup innych produktow, ulozylem taki plan: 1 posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 220g(B-7,T-4,WW-11) Płatki kukurydziane [...]

[...] Ser twarogowy chudy 150 g Oliwa z oliwek 20 g B 30/ t 21/ ww 5 =325 kcal W sumie: Białko dostarczono 143 g (zrealizowane 72%) Tłuszcze dostarczono 102 g (zrealizowano 112 %) Węglowodany dostarczono 166g (zrealizowano 96%) Bez suplementacji się raczej chyba nie obejdzie, co możecie polecić żeby białko dobiło do 100%? Trening Założenia 3x [...]

[...] 2009r. - tydzień 5 1. Wyciskanie leżąc rozrzewka 63 kg - 6 81 kg - 5 106 kg - 5,5 115 kg - 3,3 http://www.youtube.com/watch?v=Y8jhfPrqCYk 119 kg - max(3) tydzien temu - 112 kg - 5 http://www.youtube.com/watch?v=l6rQHJtc3YM Komentarz: Serie na 106 kg , nie za specjalnie, nie czułem sztagni zbytnio. Na 115 juz lepiej, mysle ze z zapasem na ok. [...]

[...] 0.00T 0.00W Posilek 6 odzywka waniliowa 24 93.60kcal 17.83P 1.97T 1.61W oliwa z oliwek 10 88.90kcal 0.00P 9.96T 0.00W 182.50kcal 17.83P 11.93T 1.61W 1638.30kcal 140.04P 112.80T 19.49W procentowo plan wykonany: 91.01666667%kcal 100.0264286%B 90.64108929%T 64.96333333%W i z poprzedniego dnia: Posilek 1 jaja kurze [...]

Dobra wzrost 188 cm waga 90 kg staz 2,5-3 lata odzywki : HP\XP\CP\shotgun\mono\tcm\no xtreme\ bcaa\glutamina Wymiary Aktualne biceps 41 klatka 112-115 typ ciała \ ekto \endo skłonnosci do tycia: do lapania tłuszczu Dieta kiedy trzymane suplementy zapieta na ostatni guzik na zarcie wkladam w**** pieniedzy B : 2g WW 3-4g T 1 g

Cześć, hmm obwodowo trudno mi jest to określić co i jak bo za każdym razem jak się mierzę to miarka inaczej pokazuje :D:D:D:D ale dla ciebie specjalnie zaraz się zmierzę i napiszę co i ile i gdzie ;D. A tutaj dzisiejsza fotka podczas treningu :D, nie mogłem się zdecydować czy dać bez flasha czy z , więc daje obydwie, w rzeczywistości to ta ręka, [...]

[...] mieszkaniec Warszawy w izbie wytrzezwien przebywal 33 razy, za kazdym razem przynajmniej 8 godzin. Jak wyliczyl, jego przymusowy areszt twal minimum 2.680 godzin (prawie 112 dni). 9. Pewien reprezentant Polski w kulturystyce 500 razy przekroczyl medyczna norme testosteronu w organizmie zdrowego mezczyzny. 10. Wladyslaw Reymont, autor [...]

Trening 11 września 2009r. - tydzień 5 piątek 1. Wyciskanie sztangi leżąc rozgrzewka 63 kg - 6 75 kg - 3 88 kg - 3 100 kg - 3 112 kg - 3 125 kg - 2,2 ostatni piątek: 119 kg - 2 Komentarz: Pierwsza serie na 125 poszła samodzielnie. W 2 serii przy 2 powtorzeniu kolega delikatnie pomógl palcami, chociaz mysle, ze sie troche pospieszyl bo moglbym dac [...]

[...] x 120 kg 5 x 130 kg 10 x 140 kg (+10 do poprzedniego tygodnia) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, szerokim chwytem, głową w dół 5 x 92 kg (z zatrzymaniem na klatce) 5 x 112 kg (z zatrzymaniem na klatce) 5 x 122 kg 5 x 127 kg (+5 kg do poprzedniego tygodnia) 4. Wiosłowanie pół-sztangą OBURĄCZ ("v-uchwyt"); tempo powolne 202 ]### [...]

A15 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 100kg (+3powtrz) 2 PRZYSIADY - 112,5kg (+2,5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17KG (+2kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 40kg (+2,5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 27kg (+2KG) 5 WIOSLOWANIE [...]

[...] gadamy o takich ale o zwykłych dżinsach co można założyć i wyjść do ludzi a nie do kolegów przed blok A tak wogole XL to jest rozmiar 36 i w pasie maja 92 a dlugie sa na 112 ;] wiec nie wiem ale chyba z nich rybaczki robiles lub szorty, a po skróceniu krok idealnie był w kolanach xD Fajnie, że miałbym w czymś takim iść na uczlenie i do tego [...]

2 tygodnie suplementacji,a waga już 112 na liczniku117 docelowo potem 2-3 tyg,off-u

[...] / t: 0,5 / w: 39 / kcal: 171) 21:30 POSIŁEK V - 100g makreli wędzonej (b: 20.7 / t: 15.5 / w: 0 / kcal: 221) - 100g twarogu półtłustego (b: 18.7 / t: 4.7 / w: 3.7 / kcal: 112) - 75g jogurtu naturalnego (b: 3,6 / t: 4.95 / w: 0,75 / kcal: 44) - cebula (do twarogu), i jakies inne wazywa :P Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2009-09-12 17:17:37