112

[...] 121,163 5 10. Sobczak Kazek 75 TKKF Azory Kraków 99,7 0,6093 26 -220 -220 -220 11. Zbierski Juliusz 74 K.S Steinpol Ilanka Rzepin 95,1 0,6217 52 205 212,5 -215 212,5 132,11125 3 12. Kuc Tomasz 73 TKKF Herkules Warszawa 98,6 0,6121 38 -250 -250 -265 13. Wojnowski Jerzy 80 GKS Cartusia 99,3 0,6103 27 -190 -192,5 -202,5 14. Pawyza Piotr 75 KS [...]

Z. na białko 112 z diety 132,94; Z. na tłuszcz 61 z diety 61,9; Z. na węglowodany 83 z diety 115,96 Zapotrzebowanie kaloryczne 1330 z diety 1370kcal;

[...] ww-50 kal-406 czwarty posilek 17.30 piers 280g warzywa 150g oliw oliwki 10g b-62 t-14 ww-2 kal-381 kolacja ok 20.30 ser bialy 200g oliwa oliwki 10g maslo orzechowe 25g b-44 t-25 ww-11 kal-448 przed spaniem ok 23.30-24 bialko 60g bcaa 5g b-49 t-3 ww-4 kal- 231 do tego do posilkow dodaje keczup ok 120g dziennie b-2 t-1 ww-23 kal 112

wymiary masz w profilu klata 112 pas 77 biceps 38.Zdjecie kapturkow

[...] – B:34 T:1 W:66 – 420 6 posiłek ,ostatni 1h-1,5h po treningu Serek wiejski 200g - B:20 T:10 W:4 - 190 Chleb razowy 50 g – B:3 T:1 W:23 - 112 Białko 80 wpc ostrowia 10 g - 40 Multiwitaminy 1 tabletka herbalife Łącznie - B:33 T:11 W:27 - 342kcal Dieta łącznie ok 3300 kcal Białko - 223 Tłuszcz - 96 Węglowodany [...]

[...] Rodzynki suszone 50g(1/0/32/139) #6 22:00(31/2/115/612) Tuńczyk w wodzie 100g(21/1/0/96) Ryż biały 150g(10/1/115/516) Podsumowanie: ŁĄCZNA ILOŚĆ(141/71/552/3442) USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE(126/60/503/3054) ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA(112%/119%/110%/113%) DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA(2,3/1,2/9,2/57,4) Z góry dziękuję!

Jakie nagrody będą ? Wypełnij ankietę Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Nie zauważyłem, sorry. Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 92 Wzrost : 185 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii (pas) : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : dużo wolnego czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x w tygodniu siłownia, na razie aeroby, [...]

Wyniki na maksymalny ciężar w drugiej edycji 1.Mentel Stanisław – 175 kg – 112,105 pkt. 2.Kluk Przemysław – 170 kg – 103,258 pkt 3.Kondracki Krystian – 140 kg – 101,192 pkt. 4.Wilczek Marcin – 130kg – 89,695 pkt. 5.Szkopkowski Zbigniew – 100 kg – [...]

[...] 17 Jogurt 5,55 2,25 11,85 90 Kolacja 18.20 kotlet 16,5 15,4 17,6 286 pomidor 0,81 0,18 2,16 13,5 ogorek 0,56 0,08 1,92 10,4 Amino 20 Amino 2700 12 0 0 24 Bialko 21,30 Bialko 28,8 1,5 2,5 112 mleko 13,6 6 19,2 184 Razem B T W Kcal 192,72 89,91 227,77 2449,22

ok, jeśli robisz na 112,5 x 6 to tak jak pisałem, jeśli zrobisz w pierwszej serii 6 i będziesz czuł zapas to dolóż 2,5kg

[...] Wiek : 29 Waga : 91 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 109 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym miejscu : 88 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder : 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88-90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ze 110-112 ma.. -udo: nie mam pojęcia -talia: mało.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 15 ed meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa do 105 kg i wyrzeźbić 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

WTOREK WYCISKANIE NA PŁASKIEJ + BARKI WL: 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 85 kg 5 x 98 kg 5 x 112 kg Wyciskanie siedząc od czubka: 20 x 39 kg 15 x 55 kg 10 x 68 kg 10 x 78 kg Unoszenie bokiem: 15 x 7 kg 9 x 9 kg 6 x 11 kg Kubańskie wznosy: 30 x gryf Trening dopiero dzisiaj. Wczoraj nie czułem mocy po zabawach weselnych. Za to dzisiaj wyspany i najedzony [...]

Kolejny ciekawy art , zwłaszcz ze pisze o tym jak hiperkortyzolemia upośledza cała biochemie organizmu , oraz gospodarke wodna i jonowa , oraz wpływ na inse i węgle Postępowanie w przełomach hiperglikemicznych u chorych na cukrzycę Stanowisko American Diabetes Association (2001) A.E. Kitabchi, G.E. Umpierrez, M.B. Murphy, E.J. Barrett, R.A. [...]

Ok .. Niczego nie zwiększać ?? Ja ważę w tej chwili 112 kg .. To jest też wazna informacja... No i jak w tym cyklu dodać clen i jak umieścic wino w tasach...

[...] Oliwki 26g b:0,4 t:3,3 w:1,1 papryka Banan b:1,2 t:0 w:28,2 1 kaps Omega Gold 3 b:31,4 t:13,2 w:112,2 kcal:769 IV posiłek (potreningowy) ryż biały b:7.9 t:1 w:83 filet z kurczaka 220g b:54,1 t:34,5 w:0 ogórki/sałatka [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 112 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo bylo bite chyba wszystko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:55 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:1,2 -tłuszcz:3,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 cykl Prop 1-12 100mg [...]

Klatka piersiowa (przed treningiem siłowym): rozluźniona 99 cm, napięta 105,5 cm Klatka piersiowa (po treningu siłowym): rozluźniona 109cm, napięta 112 cm Do czasu kręcenia 'Wejścia Smoka' Bruce Lee stracił dużą część tkanki tłuszczowej. Obwód jego klatki piersiowej spadł do 85 cm (rozluźniona) i 96,5 cm (napięta) Straszny bajkopisarz z tego [...]