110kg

[...] stoje z obciążeniem długo już, dzisiaj z ciekawości wziąłem 22kg i jakoś pykło więc też znów będę na tym siedział dłuższy czas, wyciskanie wąsko też dłużej juz siedzę na 110kg, wyciskanie na skosie dodatnim też dłużej na 120kg, nie wiem to wioslo hantlami też 67kg już kilka treningów stoi i nie dodaje bo też czuję że bez sensu :P Tak więc za [...]

[...] na 200 kg zaliczone. A reszta treningu tak jak na filmiku https://youtu.be/KlTwcp_N_h4 Przysiady 200kg x6p 180kg x7p Hak squat (waga samego obciążenia) 130kg x10p 130kg x8p 110kg x9p Wypychanie nogami na suwnicy (waga samego obciążenia) 4 oczko 245kg x10p 245kg x9p 205kg x12p Wyprosty nóg 70kg x11p 60kg x12p 60kg x10p 60kg x9+2+2p Uginania nóg [...]

[...] naprawdę fajny siadł jestem bardzo zadowolony ogólnie cały ten okres fajnie przechodzi więc nic tylko lecieć dalej i patrzeć progresu ;D Wiosło sztangą 150kg x6p 130kg x9p 110kg x12p Wiosło hantla 75kg x8p 75kg x8p 75kg x8p Wiosło podchwyt na lv Arms 85kg x11p 85kg x12p 85kg x13p Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt 80kg x9p [...]

[...] ani nic w tym stylu po prostu wszystko układa się idealnie. Oby to wszystko szło tak dalej to będzie naprawdę dobrze. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 130kg x6p 110kg x10p 100kg x10p Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 45kg x8p 40kg x8p 35kg x9p Hammer dół klatki 4 (obciążenie na stronę) 40kg x9p 40kg x8p 30kg x11p 30kg x10+4+4p [...]

[...] nie jest do tego na koniec bok barku i przód barku lekko i to by było na tyle dzisiaj Z rana oczywiście wpadło 30 minut kardio tak jak zawsze Wyciskanie wąsko 120kg x6p 110kg x8p 100kg x7+2+1p Francuz sztangą 50kg x8p 45kg x8p 40kg x9p +2p Prostowanie linek górnego wyciągu 25kg x9p 20kg x10p 20kg x10+3+2p Prostowanie drążka podchwytem 25kg [...]

https://youtu.be/-me9J0hfWRw Wyciskanie wąsko 120kg x6p 110kg x6p 100kg x6p 90kg x7p Francuz sztangą 50kg x8p 45kg x8p 40kg x8+2+1p Prostowanie linek górnego wyciągu 25kg x8p 20kg x10p 20kg x10+4+2p Prostowanie drążka podchwytem 25kg x10p 25kg x9p 25kg x9+4p + 20kg x5+4p Uginanie sztangą łamana 50kg x9p 45kg x9p 40kg x9+4+3p Uginanie chwyt [...]

[...] przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: 55b, 0t, 160ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 700g Węglowodanów Trening Wyciskanie wąsko 120kg x6p 110kg x7p 100kg x9p 90kg x10p Francuz sztangą 52kg x8p 45kg x9p 40kg x10+2+2p +1p opuszczania Prostowanie linek górnego wyciągu 30kg x8p 22kg x12p 20kg x12+3+3+3p Prostowanie [...]

[...] wyciągu górnego jedną ręką 45kg x7p 35kg x9p 30kg x10p Wiosłowanie na lv Arms podchwyt, siedząc 105kg x12p 105kg x10p 105kg x10+4p Przyciąganie klamry wyciągu dolnego 110kg x9p 100kg x10p 90kg x10+2+2+1p Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 85kg x7p 75kg x8.5p 60kg x10+4+4+3p Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt młotkowy 60kg x11p [...]

[...] przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: 55b, 0t, 160ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 740g Węglowodanów Trening Wyciskanie wąsko 120kg x6p 110kg x7p 100kg x7p 90kg x7p Francuz sztangą 55kg x8p 50kg x8p 45kg x9p 40kg x8+1p Prostowanie linek górnego wyciągu 30kg x8p 25kg x9p 20kg x10p 15kg x10p Prostowanie drążka [...]

[...] do ławeczki, czyli box squat bo to nie ma sensu, nie dość że ciśnie po gardle, skupić się nie idzie, gdzies się obsuwa itp i tak zaczynałem fronty na początku z obciążeniem 110kg x8p a skończyłem teraz na 170kg x4 więc jestem dumny a na dodatek to po siadach gdzie polecialo 225kg i 200kg więc jak dla mnie to zadowalający wynik, może jeszcze [...]

[...] 20.12.2019 Siemka :) Dzisiaj kolejne cardio z rana na czczo i do pracy. Po pracy pull 2. Plecki siadły bardzo fajnie, niby to wiosło mocno naciągane ale za to 125kg i 110kg z dropem już elegancko weszło. Jedyne ćwiczenie które dzisiaj mi wcale nie wchodziło to uginanie hantlą o kolano, no zabijcie mnie ale tak dziko mi się dzisiaj je [...]

[...] tak jak powinna bo aż za bardzo chcę... nie wiem. Co do wyciskania młotkowo to 45kg nie dałem rady wyrzucić nad głowę dlatego 0p Skos dodatni zacząłem od 100kg a nie 110kg bo też nie widziałem sensu żeby po 3/4p tylko zrobić a znając życie tak by było ;p reszta w miarę ok, siłowo jak mówię słabiej. Na dole filmiki i fotki :) Filmik: [...]

[...] moim przypadku czuję jakby po dniu off miał gorsze treningi niż jak lecę cały czas on. Nie wiem dlaczego. Zwyczajnie mi się nie chce. Trening 1. Podciąganie na drążku (90) 110kg  113,4kg CCx8 CCx6 CCx5 CCx5 CCx4+2+1 CCx8 CCx6 CCx6 CCx6 CCx6+3+1 2. Wiosło końcem sztangi (90) (8-10p) 80x8 137x8 117x11 110x10 105x10 80x8 140x8 125x9 110x9 95x11 [...]

Nogi i nic nadzwyczajnego, frontów nie umiem i trudno kloc bez mobilności czy kit wie czego dzisiaj przy 110kg przy trzecim rep opadła mi sztanga z prawego barku na przedramie i myślałem że mi bark wyrwie.... pierdziele... Siady znów skończyłem na 220kg x8 i to było pod korek. W tym emom tez masakra 2p wiecej niz ostatnio ale nir wiem czy [...]

Ja zrobiłem wczoraj ma 110kg%-)

Coś Wam pokaże jak kogoś to w ogóle interesuje :) Takie małe zestawienie: 1. masa przed Sopotem 110kg 2. redukcja przed Sopotem 109kg 3. Masa teraz 109kg (to jest kilka stron wcześniej) /SFD/2021/10/20/9ca563b1c255407e9a3d0a160e2afadc.jpg /SFD/2021/10/20/b07e6f1aa9c248678b4161ca266ea212.jpg /SFD/2021/10/20/719977f47db547fba091dd852f5a9598.jpg

[...] trening sztosik ;) Leciutko w głównych bojach dołożone, ale co dzisiaj pompa siedziała to szok ;D Bardzo fajny trening :D https://youtu.be/4WFsSfzgA6M Wyciskanie wąsko 110kg x7p 100kg x8p 90kg x8+2p Francuz sztangą 45kg x11p 45kg x8p 40kg x8p +3p +2p wypychania Prostowanie linek górnego wyciągu 25kg x8p 20kg x10p 20kg x10+3p Prostowanie [...]

[...] Kolejny dobry trening i od dzisiaj +80g węgli w dt i +5g fatu xD więc koniec z trzymaniem formy ;D czas rosnąć :D Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 125kg x7p 110kg x9p 100kg x10p Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 45kg x7p 40kg x9p 35kg x8p Hammer dół klatki 4 (obciążenie na stronę) 40kg x7p 30kg x9p 30kg x9p 30kg x9+4+3p Fly [...]

[...] przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: 55b, 0t, 160ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 700g Węglowodanów Trening Wyciskanie wąsko 125kg x4p 110kg x7p 100kg x8p 90kg x9p Francuz sztangą 50kg x9p 45kg x9p 40kg x10+2+1p +1p opuszczania Prostowanie linek górnego wyciągu 27kg x10p 22kg x11p 20kg x11+3+3+2p Prostowanie [...]

[...] I trapek - pamiętałam, ze 3 tygodnie temu skończyłam na 105kg i miałam "prawo" atakować 107.5kg. Zrobiłam 50kgx8p, 70kgx8p, 90kgx5 (myślałam, ze 80kg robię!), 100kg x1 i 110kg x1!!! I to 110kg wyglądało ładnie - trener patrzył z boku i był pewny, ze to 100kg. Opieprzył mnie trochę, ale moja radość z tego 110 zrobionego bez "wózka" i [...]