110kg

Wypiska z dnia dzisiejszego. DT Trening: 1. WL: 70kg x 7, 90kg x 6, 110kg x 5, 125kg x 4; 135kg x 3 i 140kg x 2 (z pomocą); 100kg x 17 powt (znów z pomocą) 2. Wyc hantli skos+: 26kg x 8; 30kg x 8/8/8 3. Wyc w bramie: ? x 10/10/10 4a. Pompki na poręczach (z zatrzymaniem na dole) nic x 10/10/ 4b. rozpiętki na skośnej 14kg x 10/10 5fst-7. Pompki [...]

[...] ekto zdecydowanie 13. STAN ZDROWIA: uważam że przynajmniej dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej łysienia, to rodzinne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wedłóg wzoru na zapotrzebowanie kaloryczne? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg z asekuracja 110kg -martwy ciąg: nie przekraczam wagi ciała przy seriach -przysiad: jw.

[...] 2b. Ściąganie szeroko podchwyt 4x15 2c. Unoszenie hantli w opadzie 4x15 3. Uginanie sztangą modlitewnik R12 4. Uginanie hantlami z supinacją 4x12/12/15/20 PUSH 2 1. WL R12 110kg 2. Sztanga skos R15 3. Hantle skos 4x12/12/15/20 4. Wyciskanie hantli siedząc 12/12/15/20 5a. Unoszenie bokiem 4x15 5b. Unoszenie przodem 4x20 6. Francuz hantlami leżąc [...]

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc- kończe na 70kg, przysiad kończe na 80 kg martwy kończe na 110kg Plan podzieliłem na 2 zestawy: A,B A Przysiad za sztangą na plecach - RAMPA Podciąganie szeroki nachwyt - REP GOAL Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma - RAMPA High [...]

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie leżąc- kończe na 70kg, przysiad kończe na 80 kg martwy kończe na 110kg no i 2 zdjęcia sylwetki: http://s2.ifotos.pl/mini/pppJPG_spepese.jpg http://s2.ifotos.pl/mini/plecyJPG_spepesa.jpg Zmieniony przez - ama0tor w dniu 2015-09-07 [...]

Lece Lece i wpadnę całkiem możliwe że niebawem :D :D Trening 07.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 145kg/7 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 122,5kg/5+2 122,5kg/4+1 Dociskanie z zatrzymaniem do 6cm 125kg/5+1 125kg/4+1 MC 50kg/5 90kg/5 120kg/5 140kg/3 160kg/10 Wszystko zgodnie z planem ;-)

Trening 07.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 145kg/7 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 122,5kg/5+2 122,5kg/4+1 Dociskanie z zatrzymaniem do 6cm 125kg/5+1 125kg/4+1 MC 50kg/5 90kg/5 120kg/5 140kg/3 160kg/10 Wszystko zgodnie z planem ;-)

[...] ze po weselu z rana było >120 dzis 116,3 cel na 7-10 dni pozbyć się retencji i zejść na 110-112 KLATKA/BARKI A. wyciskanie ławka płaska sztanga 50kg/20 70kg/15 90kg/10 110kg/10 120kg/10 130kg/10 B. hantle skos 1 seria z gumami/20, 30kg/12 40kg/10 50kg/10 dobitka gumami /20 C. rozpiętki skos wysoki 3x15 + 2xdrop D. brama 3x15-18 E. unoszenie [...]

[...] cały czas bajtowy. Załozyłem sobie, ze 4 tyg. treningu wprowadzającego, a pozniej sprobuje troche podźwigać . Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kg/90kg/100kg/110kg 12/8/6/4 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 40kg/80kg/90kg/110kg 15/8/5/3 Rozpiętki na bramie 15kg/20kg/25kg/30kg 15/12/10/8 drop 5/5/10 , drop 20kg/15kg/10kg [...]

[...] wchodzą do planu :D Dziś DT Wyciskanie żołnierskie 2x8 40kg 1x8 45kg Unoszenie hantli bokiem 1x10 12kg 2x10 10kg Podciąganie chwytem neutralnym 3x12 Martwy ciąg 3x8 110kg !!! 8-) Fronty 3x5 60kg Wykroki w miejscu 30x na jedną nogę. + brzuch 4 serie unoszenie kolan do klaty Trening wykonany z kumplem,niezły kat z niego :D Zajechaliśmy [...]

[...] 09-09-2015 UPPER BODY WORKOUT SKOS HANTLE - 1 WARM UP SET 22kg & 1 DROP SET: 40kg/10 +35kg/8 +30kg/8 +25kg/10 R'30 R2' WIOSŁO SZTANGĄ - 1 WARM UP SET 70kg & 1 DROP SET: 110kg/12 +100kg/10 +90kg/10 R'30 R2' WYCISK WĄSKO - 1 WARM UP SET 70kg & 1 DROP SET: 100kg/8 +90kg/6 +80kg/6 +70kg/8 R'30 R2' DRĄŻEK WĄSKO - 1 DROP SET: 15kg/10 +10kg/8 [...]

[...] dni treningowych, bo czuje, ze moge, regeneracja na wyzszych weglach poprawila sie o okolo 1dzien, jednak musze byc mocno ostrozny bo z lekka czuje sie nabrzmialy%) masa ciala waha sie w granicach 109-110kg, ale jakos tego nie widze po sobie, nadal korzystam z koszulki o rozmiarze M od SFD%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-09 17:03:50

[...] które są w Kielcach. Kielce zawsze mi przynosiły szczęście i oby ta "tradycja" się nie zmieniła. 10.09.2015 1) MC sumo 10x 50kg, 6x 70kg, 4x 85kg, 3x 95kg, 2x 105kg, 3x1x 110kg + dociagania 2x 120kg, 2x 122,5kg 2) Ławka 10x 20kg, 6x 30kg, 4x 37,5kg, 3x 42,5kg, 3x2x 47,5kg + dociski 2x 50kg i znów 50-tka na łeb mi włazi@@-) 3a) Wiosło T-bar [...]

[...] z brzegu, ze mozesz miec jakies tam umiejetnosci i na tle kompletnego patalacha - Z TWOJEJ KATEGORII WAGOWEJ - wygladac niespecjalnie. to niech teraz taki OGARNIETY knur 100-110kg - z przeszloscia w SW, powiedzmy trenujacy sobie od wielu lat rekreacyjnie, takich jest wielu - ruszy w szale berserkera na pchelke 65kg nawet. nie postawilbym zlotowki [...]

[...] zawodów, brak karnetu wiąże się z opłatą 30zł , uczniowie do lat 16 wstęp bezpłatny 2.5. Klasyfikacje: - wagowa: ⦁ do 67.5kg , do 75kg, do 82.5kg, do 92.5kg, 100kg , 110kg, 125kg, +125kg W danej kategorii wagowej zwycięża zawodnik który zaliczy największy ciężar ⦁ Niepełnosprawni Open 2.6. Komisja sędziowska Komisję sędziowską powołuje [...]

[...] przestrzenią ale mówiąc bójka uliczna to ja widzę tak, ze dwóch typów się po prostu napjerdala na jakimś tam niewielkim polu/przestrzeni a nie że mały 60kg podchodzi do 110kg knura, mówi do niego "ty łysa parówo" opluwając go przy tym i duży wdaje się w pościg, po 500 metrach robi się siny na co mały podbiega i dobija pół przytomnego ogra [...]

Na silowni jestem juz od 2 lat( z przerwami ) Z wagi 130 spadlem na 110kg. I tu mam problem od dlugiego czasu waga stoi a brzuch taki sam. Wzrost 185 Z wiliczenia zapotrzebowania wychodzi mi bardzo duze zapotrzebowanie. Trenuje rano przed praca 07:00-8:00. W tej chwili jest tylko trening redukcyjny. 30minut orbitek i 20 minut ergowisola, lub [...]

Jak tam ze zdrowiem , forma i sila Gawlak? A dziękuje zdrowie ok a forma, hmm forme pokażę na zawodach :) Trening 09.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 147,5kg/6 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 127,5kg/4+1 127,5kg/4 Dociskanie do 6cm 130kg/5+1 130kg/5 Trening 11.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 150kg/6 WL 50kg/5 70kg/5 [...]

[...] się to w dużym stopniu na wygode stabilność co jest bardzo ważne Jest kozaczek w "laczkach"%-) jaki tam kozaczek :D :D Trening 09.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 130kg/5 147,5kg/6 WL 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/3 127,5kg/4+1 127,5kg/4 Dociskanie do 6cm 130kg/5+1 130kg/5 Trening 11.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=UOxaGxwKAio Michalczyk 77kg, Bonus BGC 100-110kg.