110kg

[...] kromki razowca ***************************************************************** TRENING Superseria A Siady + wykroki 1.90kg+14kg 2.95kg+14kg 3.100kg+14kg 4.105kg+14kg 5.110kg+14kg Superseria B Tu wstawiłem wyciskanie na suwnicy ponieważ jak ostatnio pisałem muszę zrezygnowac z ciągów które były standardowo, w planie w superserii C. Więc [...]

1,5 roku ciężkich ćwiczeń jak zaczynałem to 50 kg mnie przygniotło teraz ćwiczę ok 2 lata wyciskam 110kg ale pierwsza setka była po 1,5 roku

15/11/2010 A1. Incline press 32.5kg: 5/5/5/5/5/5/5/4/3/3/3 90s. A2. Chin ups 17.5kg: 5/5/5//4/4/3/3/3/3/3 B1. Flays 20kg 5/5 B2. Spider 110kg 5/5

A Ja Ci powiem,że jestem z niej mega zadowolony...jest to moja ulubiona kreatyna Treca.Jednak dawki biorę takie jak napisał Jabi 2x10kap przy wadze około 110kg.Jedna porcja rano druga po treningu.W dni nietreningowe rano i przed kolacją.Zobaczysz że będziesz z niej bardzo zadowolony.Pozdro

[...] przełożyłem na jutrzejszy, -Przedramię, -Zarzut+Wycisk (4 x 4 z 80kig), -Ruska siła (6 x 2 z jednym ciężarem), -Palce ze sztangą (4 x 20 z 80kg), -Wycisk wąsko (4 x 10 z 110kg), -Rozgrzewka+Rozciąganie, -Brzuch, -Zarzut siłowy (120kg/2 x 4), -Podrzut ciężarowy (80kg 10-12 podejść, uczę się i maxymalnie ręce przy tym wyginam. Ponoć ma pomóc [...]

Poniewaz grozniej wygladasz na ulicy dla mnie to jest proste jeden chce byc pociety i wazyc 65kg drugi chce miec mase ,byc wielkim i wazyc 110kg a trzeci ma w dupie ile wazy ale ma sile jak tur. Duzo osob traktuje silownie bardzo scisle doznaczy rzezba ,rzezba i jeszcze raz rzezba .Wiekszosc kumpli co chodza na silownie na pytanie jak cwiczysz [...]

Po 3 miesiacach wyglada to tak. Ławka-145kg 3 razy Siady 205kg 3 razy Ciagi 240kg 2 razy Barki 110kg 4 razy,obwod pasa 114cm a bylo Pracuje dalej gdzie pracowalem,umowe przedluzona mam do konca Czerwca,i tym radnym zostalem.

nie zrozumieliśmy sie bede robił masę do 110kg a potem zejde na samej rzeźbie do 90k. 90kg suchego mięsnia

[...] Kanas 5.Rafał Rutkowski 100kg 1.Karol Drzymalski 210kg 2.Dariusz Formella 200kg 3.Ryszard Kałamarz 180kg 4.Mariusz Łukasik 180kg 5.Leszek Pasieka 170kg 6.Rafał Kanas 140kg 110kg 1.Daniel Makowski 235kg 2.Marcin Walaśkiewicz 175kg 3.Hubert Witkowski 175kg 4.Marian Knuth 135kg 125kg 1.Maciej Hirsz 222,5kg 2.Arkadiusz Opolski 215kg 3.Jędrzej [...]

ma 50 w reku i wazy 110kg klata 130cm i co ma problem z masa haha

to ja jestem dla mnie fitnes , waże ponizej 110kg i jakoś tak mi sie zdaje ze to własnie fitnes, treningi tez robie fitnes ... wiec jestem modny ? Miszczu jest przed-fitnes pozdr mc

[...] Łasin 0,6096 205 205 212,5 S - - 8 Formella Dariusz 99,9 Prysu-Team 0,6088 200 200 207,5 S+W 121,76 2 2 110kg klub wilks 1 Knuth Marian 106,8 - 0,5941 130 135 140 S+W 80,2035 4 6 2 Waleśkiewicz Marcin 102,6 - 0,6026 175 187,5 187,5 S [...]

[...] A teraz bądźcie ludźmi(Kuba xD) i powiedzcie co mam zrobić gdy mój chwyt jest niezły jak na chudziutkie przedramiona,ale "łamią" mi się nadgarstki w czasie WL powyżej 110kg ;/ ? Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2010-11-28 21:38:36

kolejny co święcie twierdzi czy to dziecko, kobieta w ciąży, czy 110kg facet to maks przyswoją 25g białka bo tak powiedziano i basta... myślenia błagam, myślenia...

[...] czułem bólu - oczywiście nie jest to ból w stawie, tylko ból mięśniowy. 2x 20 - prostowanie na wyciągu - nachwyt 1. wyciskanie w wąskim chwycie 20kg 15x 60kg 12x 100kg 12x 110kg 12x 115kg 10x 120kg 8x 2. prostowanie przedramion ze sztangielką trzymaną oburącz - ramiona w górze, siedząc na ławeczce. 40kg 12x 45kg 12x 50kg 12x 60kh 10x jest to [...]

[...] rękę i unoszenie wysoko nad głowę wzdłuż tułowia. ciężar 25-30kg 12x 4 serie 3. wiosłowanie ze sztangą trzymana nachwytem lub podchwytem 20kg 15x 60kg 12x 80kg 12x 100kg 10x 110kg 10x 4. w bramce odwrotne krzyżowanie linek w tył na czworoboczne grzbietu i tylny akton naramiennego 5. martwy ciąg na prostych nogach, maksymalne rozciąganie mięśni - [...]

1-80 2-85 3-90 4-95 5-100 6-105 albo zacznij od 85, skończysz wtedy na 110kg.

Trening 28 listopada 2008r. - niedziela 1. Wyciskanie klasyczne 50kg - 8 70kg - 6 90kg - 4 105kg - 3 120kg - 3 130kg - 2,2 135kg - 2 2. Wyciskanie na skosie w dół 100kg - 6 110kg - 4 120kg - 4 130kg - 4 140kg - 3 3. Aktywne opuszczanie 130kg - 2 140kg - 2 145kg - 1 4. Przysiad tylni lekko 70kg - 6 100kg - 4 110kg - 4 120kg - 4,4 5. Brzuch ------ [...]

[...] ze sztanga 3x5 B -przysiady 5x5 -wycisko podrzut 5x5 -martwy ciąg 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 3x5 -podciąganie na drążku 3x5 Progresja co tygodniowa, tak? Czyli: max 5x110kg 1 tydzień 80kg 5x40,5x50,5x60,5x70,5x80 2 tydzień 90kg tak samo jak wyżej 3 tydzień 100kg tak samo jak wyżej 4 tydzień 110kg tak samo jak wyżej Dobrze zrozumiałem? [...]

[...] Ostatnia seria to praktycznie z bólem, dziwna sprawa... ;/ - wyciskanie leżąc - leciutko, w ostatniej serii troszke pompki - MC sumo - masakra. Mialy byc 3 serie, ale 110kg odpuściłem - nie miałem kontroli w nogach normalnie ;/ tak mnie uda napyerdalaly, czegos takiego jeszcze nie mialem odpuscilem bo techniki to nie bylo wogole... ;/ - [...]