110kg

110kg wagi no, no ambitnie ale realne będziesz mały bryś tylko nie masuj plackami bo 110kg będzie za dwa miechy

[...] x 5) 1b) podciąganie na drążku Wersja najtrudniejsza, szerokim nachwytem. SUPERSERIA 2 2a) wyciskanie głową w dół 50kg x 8 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 (ostatnio 115kg x 3) NOWYREKORD 2b) unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 10kg x 5 10kg x 5 10kg x 5 12kg x 5 14kg x 5 14kg x 5 16kg x 5 (ostatnio [...]

[...] zrobisz lecz tego nie zrobiłes 5x 60 5x 80 5x 100 5x 132,5 FILM 5x 132,5 FILM 5x 132,5 FILM hmmmm nie znam się dokładnie na tym ale pewnie myślałeś ze jeżeli wejdziesz na 110kg bardziej się zmęczysz i nie wykonasz 132.5kg raczej jest to błędne myślenie wejdź chociaz na te 110kg ba 115kg bo bedziesz wchodzić na 135kg 55/75/95/115/ i 3 serie [...]

2-5B Śr 1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE (KOSTIUM+BANDAŻE) 70KG*5 80KG*5 90KG*5 100KG*5 110KG*5 120KG*5 +pas od tej seri 130KG*5 140KG*4 Kostium dół 160KG*2 Kostium+bandażę 180KG*2 Kostium z szelkami+bandaże 200KG*2 2.MARTWY CIĄG KLASYK DOCIĄGANIE Z POD KOLAN +0kg DO PRZYSIADÓW 70KG*5 90KG*5 110KG*5 130KG*5 Dociąganie 150KG*3 +pas od tej serii 170KG*3 [...]

[...] 1) BOX PRZYSIADY 10 powtórzeń 65kg x 10 75kg x 10 85kg x 10 95kg x 10 105kg x 10 115kg x 8 (ostatnio 110kg x 10) NOWY REKORD 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 powtórzeń ) 135kg x 40 (ostatnio [...]

[...] na drążku SUPERSERIA 2 2a) wyciskanie głową w dół Wersja najtrudniejsza, szerokim nachwytem. 55kg x 8 65kg x 7 75kg x 6 85kg x 5 95kg x 5 105kg x 5 115kg x 4 (ostatnio 110kg x 5) NOWY REKORD 2b) unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 12kg x 5 12kg x 5 12kg x 5 14kg x 5 14kg x 5 14kg x 5 16kg x 5 (ostatnio 10,10,10,12,14,14,16kg x 5) [...]

[...] (po ostatnim zawodzie zmienilem lawke i gryf, lawka wymusza rowniez zmiane chwytu na minimalnie wezszy, za to jest szersza i lepiej podpiera barki): 60kg x5 80kg x5 100kg x3 110kg x3 120kg x2 130kg x1,5 (poprzednio 125kg x2) ciezko, asekurant twierdzi ze nie pomagal w 2 powt. jednak ja czulem pomoc wiec nie zaliczam sobie 2 powt. tak czy inaczej [...]

[...] Twoja wypiske: 1s: 8 x 40kg 2s: 8 x 80kg 3s: 8 x 90kg 4s: 8 x 130kg i dodajemy 3 totalnie niemeczace serie 1s: 8 x 40kg 2s: 8 x 80kg 3s: 8 x 90kg A: 100kg*1p B: 110kg*1p C: 120kg*1p - przerwy pomiedzy nimi moga byc znikome bo sie nie zmeczysz przeciez 4s: 8 x 130kg glowne zalety: -lepsza koordynacja w glownej serii -wiecej czasu na [...]

[...] 1) BOX PRZYSIADY 10 powtórzeń. 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 10 100kg x 8 110kg x 8 120kg x 7 (ostatnio 115kg x 8) NOWY REKORD 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ. Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 [...]

[...] Mistrzyni i Rekordzistki Polski seniorek w kategorii wagowej 56kg z klubu UKS Poveru Kuźnik Chorzów , która przy wadze ciała 56,4kg zaliczyła w trzecim podejściu 110kg i uzyskała 127,711pkt. zwyciężając w kategorii open. Drugie miejsce zajęła Barbara Wabnic z KS Team Wrocław zaliczając 115kg uzyskała 99,1875pkt. Na najniższym stopniu [...]

Środa 28.04.2010 1h 30 min 1. WL: - 20kg/8, - 50kg/6, - 70kg/4, - 85kg/2, - 100kg/1, - 110kg/2,2,1,1, - 112,5kg/0. 2. Dociski: - 120kg/2, 3. Trzymanie sztangi: - 130kg x2. 4 . Pompki na poręczach: - 0kg/6, - 20kg/4, - 40kg/3, - 60kg/2,2. 1. Dzisiaj w ogóle czułem się strasznie*****owo. Przed treningiem chciało mi się spać i nie miałem siły, więc [...]

[...] się) 16.00 ryż, szynka, skrzydełko kurczaka gotowane, pomidor 19.20 (potreningowy aktualnie) ryż, 3 jajka i ja jeszcze będegłodny to trochę twarogu, Trening: Przysiad: 110kg*6pow 5 serii Wyciskanie na płaskiej: 90kg*6pow 3 serie 95kg*4pow 2 serie Martwy ciąg: 110kg*12pow 5 serii Wiosłowanie: 70 kg*8pow 3 serie Trening 7/10 Dieta 6/10 Lipa [...]

[...] 1. Bożyczko Krzysztof 65 TKKF ''Azory'' Kraków WL+TS 2. Bolsęga Janusz 67 TKKF ''Azory'' Kraków WL 3. Dąbrowski Jarosław 65 UKS '' Pover Kuźnik'' Chorzów WL+TS kategoria 110kg 1. Dominik Wiesław 65 UKS ''Bliza'' Władysławowo WL +TS kategoria 125kg 1. Nacewicz Waldemar 63 Power 2005 Nasielsk WL - Po terminie kategoria +125kg 1. Lendo [...]

[...] płaska 15/19/21/23kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 20/25/30/35kg 3.Pompki w podporze tyłem 4x10 4.Wiosłowanie sztangą 50/55/60/70kg 5.Przysiady ze sztangą 80/90/100/110kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 60/70/80/90kg 7.Uginanie ramion z hantlami 11/11/13/15kg 8.Spięcia stojąc ze sztangą w tyle 4x10 27kg 9.brzuch zrobiony. - w tym [...]

[...] Trening: Uda, Łydki, Brzuch Ocena:10/10 1. Przysiad tylni RAMPA 5 – 60kg x 5p – 80kg x 5p – 90kg x 5p – 100kg x 3p – 110kg x 1p 2. RDL RAMPA 5 – 40kg x 5p – 45kg x 5p – 50kg x 5p – 55kg x 3p – 60kg x 1p 3. Wykroki 3s 8p -20 – 25 [...]

[...] lezac: 50kg x5 70kg x5 90kg x5 105kg x3 115kg x3 125kg x3 (poprzednio 120kg x5) ciezko 100kg x7 (poprzednio 100kg x7) 2. Przysiady ze sztanga: 50kg x5 70kg x5 90kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x3 143kg x3 (poprzednio 130kg x12 troche plycej) z nieduzym zapasem 3. Wioslowanie sztanga oburacz nachwytem: 50kg x5 70kg x5 90kg x5 110kg x5 120kg [...]

[...] 245 140 150 170 170 415 252,8595 8 4. Biskup Jan 54 KS ''Wisła'' Puławy 99 0,6111 37 90 100 110 110 127,5 -132,5 -135 127,5 237,5 110 120 135 135 372,5 227,63475 7 kategoria 110kg 1. Knuth Marian 56 UKS '' Bliza'' Władysławowo 101,7 0,6046 42 170 185 200 200 120 145 155 155 355 245 255 265 265 620 374,852 12 kategoria +125kg 1. Wiśniewski Ryszard [...]

[...] taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s3.html 1) BOX PRZYSIADY 70kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 120kg x 10 (poprzednio 125kg x 8) NOWY REKORD 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ. Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną serie (30-100 [...]

[...] francuskie leżąc 25/25/27/30/30kg 4.wiosłowanie sztangą 70/90/90/95/100kg 5.przysiad ze sztangą 100/100/100/100/100kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 70/90/100/100/110kg 7.uginanie ze sztangą (biceps) 30/30/35/35/35kg 8.wspięcia stojąc 25kg sztangielki 9.brzuch 1x15 skos/2x15 płaska/1x15 unoszenie nóg leżąc Aeroby 20min. Dzisiaj [...]

8-10B Pon 1. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 70KG*8 80KG*8 90KG*8 100KG*8 110KG*8 120KG*8 130KG*6 (125KG*7) 2. MARTWY CIĄG KLASYK +0kg DO PRZYSIADÓW 70KG*10 90KG*10 110KG*10 130KG*8 (125KG*8) 3. SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE z 4 przestankami 70KG*10 80KG*10 90KG*10 (95KG*10) 4. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: [...]