110kg

[...] 32,5kg x5 rwanie: 32,5kg x5x5 1. Przysiad przedni (zarzucane "na podsiad" do 80kg), na zmianę z karkiem: 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 !REKORD! -(poprzednio 105kg x5) 2. Przysiad ze sztangą z tyłu: 120kg x5 -(poprzednio 115kg x5) 3. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu: 142kg x20 -(poprzednio [...]

BARKI: 1)wycisk z przodu do brody SMITH 90kg x 8 100kg x 8 110kg x 4 + 1 z pomoca 80kg x 12 2) Podciaganie do brody 47,5kg x 12 57,5kg x 8 67,5kg x 6 3)Wznosy w opadzie + wznosy w bok 12,5kg x 12 + 12,5kg x 6 - 12,5kg x 10 + 12,5kg 6 - 12,5kg x 10 + 12,5kg 6 4)wznosy w przod siedzac + stojac 12,5kg x 6 + 12,5kg x 4 - 12,5kg x 8 + 10kg x 6 - [...]

[...] na trening bede wieczorem :-P Bardziej chodziło mi o to co myślisz o takim treningu pod kątem kulturystycznym. Wiadomo, że dla naturala ważny jest ciężar ( wyniki rzędu: wl 110kg x4, mc 200kgx2 siad 140kgx6 ) chyba nie są malutkimi ciężarami ale zastanawiam się najbardziej nad tym czy przyrost masy mięśniowej byłby podobny co do treningu typowo [...]

Nie chcesz wiedzieć gdzie, napisałem list do mikołaja i wysłal mi paczkę %-) a poważnie w sumie mam 110kg, wysoki też jestem, wiec np dziwnie to zabrzmi ale taki Szymon Łada wiadomo jest większy ode mnie, ale jakby zmierzyć powierzchnie tkanki mieśniowej, to dzieki temu ze jestem wysoki powierzchnia mieśni wyjdzie większa u mnie. Troche suchej [...]

Taaa .. rzeczywiście "maly" %-) nie pucujemy się, 110kg to ptaszyna nie chłop. Chłop od 120kg się zaczyna. Stąd podbijam kcal i dyszke trzeba dołożyć %-) Cześć Adam. Czy przy podwijaniu się ogona schodzac dupa do ziemii można vto ograniczyć i zmniejszyć zakres ruchu i dyskomfort robiąc siady do kąta orostego? Jaką skuteczność będą miały takie [...]

Waga ok. 110kg ;-) sory że nie pisałem nic wczoraj, ale sporo na gowie było :-P wieczorem się odezwę i napisze co nieco :-)

[...] Na sylwku prawie czysto jadłem :-P makaron z kurakiem swoje + dorzucałem salatkę z makaron, warzywami i tuńczykiem, tyle że dość sporo i troche majonezu tam było :-P pogibałem się nieco bo przy ponad 110kg jakoś dziwnie mi sie tanczy %-) w sumie jak zawsze bez obciachu bo każdy podbity lub na bani, więc zgubiłem się wśród zgrabnych tancerzy %-)

O bosz,objetosc dobra. Mi tez przy 110kg tanczy sie troche sztywno jesli to masz na mysli jak nie wypije :D No tylko moj problem to przy 195 cm nie zgubie sie w tlumie tancerzy :P

[...] że "lekko" jest różnie dobierane %-) Dziś piersiowe i dwugłowe Brama 5s 20-10p - tempo 2-0-1-2 Wyciskanie poziomo na maszynie a'la hammer 5s 12,10,8, 6, 5 - dwie ostatnie po 110kg na stronie Wyciskanie sztangi w skosie górnym 5s 12, 10, 8 ,6, 6 - do 130kg w ostatnich seriach Rozpiętki lekki skos w dół 3s 15,12,10p Wyciskanie w 45st skosie górnym [...]

[...] 1. 30 2. 30 3. 30 - 2 s. mocniejsza guma 1. 30 2. 30 3. 27 - mocniejsza guma 1. 30 2. 30 3. 30 1. 25 2. 30 3. 30 2b) suwnica 3x 10-12 R: 15x 60kg 1. 12x 100kg 2. 12x 110kg 3. 10x 115kg R: 15x 60kg 1. 12x 90kg 2. 12x 100kg 3. 12x 110kg R: 15x 60kg 1. 12x 90kg 2. 12x 100kg 3. 10x 100kg R: 15x 60kg 1. 12x 80kg 2. 12x 90kg 3. 12x 90kg 3) [...]

[...] sprawa mysle dla danego poziomu saa jest dany poziom masy, tj jezeli ktos naturalnie jest zaprogramowany zeby wazyc w przedziale 80-90kg i wejdzie na 1g saa to powiedzmy dojdzie do wagi 110kg i tyle i wiecej nie urosnie a jak bedzie chcial wazyc 130kg to musi dac 3g saa cos w tym mysle jest Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-26 17:36:24

[...] na sztange i poszło elegancko :) Legs: 1.przysiad klasyczny 85kg x 40/95kg x 12/105kg x 9 95kg x 32/105kg x 10/115kg x 8 102,5kg x 23/112,5kg x 8/122,5kg x 5 110kg x 17p/120kg x 8p/130kg x 4p 2.przysiad frontalny 50kg x 25/55kg x 14/60kg x 14 57,5kg x 23/62,5kg x 16/67,5kg x 12 65kg x 23/70kg x 12/75kg x 10 70kg x 18p/75kg x [...]

[...] w połowie lipca powinno do 74-75 dojść :) Legs: 1.przysiad klasyczny 85kg x 40/95kg x 12/105kg x 9 95kg x 32/105kg x 10/115kg x 8 102,5kg x 23/112,5kg x 8/122,5kg x 5 110kg x 17p/120kg x 8p/130kg x 4p 115kg x 14p/125kg x 6p/135kg x 3p 2.przysiad frontalny 50kg x 25/55kg x 14/60kg x 14 57,5kg x 23/62,5kg x 16/67,5kg x 12 65kg x 23/70kg x [...]

No i nastapil miesiac treningow. Byly lepsze oraz gorsze dni, ale sie nie poddawalem. W krytycznym momencie waga wskazywala 110kg. Tak, tak dobrze przeczytaliscie, dokladne 110kg i to z rana na czczo. Co mysle o cf?? sadze, ze jest to zaj**...sta dziedzina sportu. Idealnana redukcje oraz na poprawe ogolnej wytrzymalosci i sily. Nie przypuszczalem, [...]

[...] "box", aby byc pewnym glebokosci, jednak staram sie jedynie lekko dotykac boxa, zeby ruch przypominal jak najbardziej zwykly przysiad): 50kg x6 70kg x6 90kg x6 110kg x6 120kg x6 130kg x6 (poprzednio 125kg x6) 3. Wyciskanie w symulacji skosu glowa w dol z przytrzymaniami: 50kg x6 70kg x6 90kg x6 100kg x6 110kg x6 120kg x6 bez [...]

#4 REDUKCJA 17 maj 2010r. Trening Push -------------------------------------- 1. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej RAMPAA 5 60kg - 5 80kg - 5 100kg - 5 110kg - 5 120kg - 5 130kg - 4 ------- 2. Push Press RAMPA 5 40kg - 5 60kg - 5 70kg - 5 80kg - 2.5 80kg - 4 do połowy ------- 3. Wycisk hantli na ławce skośnej głową do góry 26kg - 12 28kg - 10,8 [...]

[...] 25 i 30 technika dobra, ciężar żenujący. Przy 32,5 już się składałam. 2b. ugiananie 10/10/10kg (11/8/8x) skurcz w ostatniej serii 7,5/10/10kg (14/10/10x) 3a. Suwnica 75/100/110kg (15/15/15x) 70/85/100kg (15/15/11x) pomyłkowo zamiast 95 dałam 100kg to już nie było się co szczypać}:-(8-) 3b. dwugłowy z wyciagaiem dolnym albo na maszynie [...]

[...] czasie ruchu w dół i leciałam do przodu. Wtedy kończyłam serię 27,5/30/32,5kg (15/15/15x) 2b. ugiananie 10/10/10kg (13/12/12x) 10/10/10kg (13/10/10x) 3a. Suwnica 90/100/110kg (15/15/11x) Fajnie :-) myślałam, że mi poślady rozerwie%-) 85/105/105kg (15/10/18x) 3b. dwugłowy z wyciagaiem dolnym albo na maszynie uginanie jednonóż na [...]

[...] 1x8 16kg 1x8 16kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie 1x8 60kg;;;;;;;;;1x7 65kg (+1 powt) ;;;;;;;1x8 65kg FacePulls1x12 50kg 2x8 55kg (+5kg) Przysiad 1x6 80kg ; 1x6 100kg 1x6 110kg 1x6 110kg(+10kg) 1x6 100kg (+10kg) 1x6 90kg Przysiady fronty 75kg 4x8 (Tutaj ciągle ćwiczę technikę)) (+5kg) Wykroki 16kg 3x16 Wypychanie nóg na suwnicy 4x10 150kg [...]

[...] tutaj był horror przy ostatnim powtórzeniu, ale poszło :DD, w marcu 130 to był mój max na x1 więc jestem zadowolony) Wiosło sztangą 1x6 105kg ;;;;1x6 105kg;;; 1x6 105kg 1x5 110kg (+5kg) Wyciskanie barki smith 1x5 100kg 1x6 100kg; 1x6 100kg 1x6 105x4 (+5kg) Wąskie wyciskanie 4x6 90kg (+5kg w ost. serii) Hantle biceps4x8 20kg Przysiad 2x7 110kg [...]