110kg

[...] uda. W opadzie raczej to nie jest tylko na plecy. Jeśli ma być na barki to sztangielke obróć o 90* na zewnątrz wówczas będziesz trenował tył barków. Powtórzenia wykonuj troszeczkę wolniej. - dociskanie na maszynie - nie wiem jak z Wodynem się umawiałeś ale jesłi ma być tylko taki krótki ruch to ok. Twoja waga to 110kg? NA filmiku nie widać tego

[...] czy nie dodac w treningu b cos na biceps? Wiem ze jest tam wioslo i podciaganie ale nie odczuwam w tych cwiczeniach za bardzo bicepsu. Nie wiem moze zle robie te cw. Dobrze zrozumialem ten trening np: przysiad moj max to 5x100kg czyli: 1tyg: 70kg 2tyg: 80kg 3tyg: 90kg 4tyg:100kg 5tyg:110kg itd. Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-04-11 13:54:59

Trening B5 (11.04.09) 1. Martwy ciąg 30kg x 5 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 140kg x 5 2. Wyciskanie wąsko 30kg x 5 35kg x 5 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 65kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 80kg x 4 3. Podciąganie sztangi do brody 20kg x 5 25kg x 5 30kg x 5 35kg x 5 40kg x 5 [...]

chce dobic do 110kg do wtorku

[...] samym ciężarem: 45kg x9 55kg x9 65kg x9 75kg x9 85kg x9 95kg x9 105kg x8 -(poprzednio 100kg x9) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymania): 115kg x9 -(poprzednio 110kg x10) 3. Push press na zmianę z pełnym podciąganiem na drążku nachwytem: 32,5kg x9 Podciąganie +3kg x9 37,5kg x9 Podciąganie +3kg x9 42,5kg x9 Podciąganie +3kg x9 47,5kg [...]

Chudy sila konkretna. raz w zyciu udalo mi sie taki Ciezar podniesc ale to na granicy smierci I przy wadze ok 110kg. Zaczalem teraz tez martwego tyrac po prawie 2 letniej przerwie od ciezarow w MC to sprobuje sie zblizyc do Twojego wyniku. Ale pamietam stan jak odlozylem sztange i lekki szum w glowie. A tu 3 powtorzenia w sumie lekko zrobione [...]

Pipki a wy na spamie pół dnia ja musze 110kg wazyc po swietach a tu 106kg przed klockiem BTW. siema elo yo k***a Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-04-12 23:50:48

[...] 9. CEL CYKLU: zdobycie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dobra 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: 110kg -przysiad: nie wiem

[...] Potem kaptury - leciutko 3s x 8powt *100kg ...na sam koniec KLATA 3 serie lekko - 4-ta juz gorzej (5*100kg) myslełem ze nie dam rady - ale poszło nawet niezle 5*110kg Do rekordów jeszcze daaaaaaleko - ale sila wraca - powolo ale wraca. na nogi szybko poszło - z klata cos gorzej. Ale dawno nie robilem na płasko - ostatnio podczas HST [...]

[...] najlepszy dla osob nie uzywajacych srodkow dopingujacych jak nie przeladujesz planu, nie dasz z duzo serii, prawdopodobienstwo przetrenowania jest duzo mniejsze niz w innych treingach u mnie 1 HST sila klatka przed 100kg - 10razy po 110kg - 12 razy masa tez duzo do przodu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-13 20:40:17

Wróciłem ! 5AI Czas treningu:nieznany 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD KLOCKA 12 cm + INVERTED ROWS 45kg*5 55kg*5 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5(ost.110kg*2) 2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK 30kg*5 35kg*5 40kg*5 45kg*5 50kg*5 55kg*5(ost.67,5kg*5) 3. MŁOTKI + CZACHOŁAMACZE 5kg*5 7kg*5 10kg*5 12kg*5 Niby delikatnie, ale cięzkawo Jak to [...]

[...] SZTANGĄ Z PRZODU 20kg*5 45kg*5 55kg*5 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 (ost. 90kg*5) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 115kg*20 135kg*30 3. MARTWY CIĄG SUMO 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 140kg*5 150kg*4 (ost.145kg*4) 4. UGINANIE NADGARSTKÓW 31kg*10 41kg*10 51kg*10 61kg*10 71kg*10 (ost. 66kg*10) Na koniec unoszenia nóg i brzuszki [...]

[...] niektorym zrobilem w obwodzie ramienia jakies 4-5 centymetrow i w masowaniu jakies 16kg. wiele z tego wrocilo bo zaczalem po sporej przwerwie bardzo w plecy. waga na teraz 110kg. jest atak na 120kg. obwod ramienia pompa 46.5cm jest atak na 50 nie daje rozbieranego bo jeszce nie mieszcze sie w ramach obowiazujacych na TCHP-ale lapka moze juz sie [...]

5BI Czas treningu:nieznany 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pełne: 60kg*5 70kg*5 80kg*5 box: 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 (ost.165kg*3) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 150kg*20 170kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN (CIĘŻAR Z BOX PRZYSIADU) 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5 100kg*5 110kg*5 120kg*5 130kg*5 (ost.165kg*5) 4. [...]

[...] na ławce i w staniu 3) ogólnie rzecz biorąc drążek i martwy ciąg Każde z nich wykonywałem 5x5. Barki ćwiczyłem 55-60kg (sztanga), klatkę 100kg. Martwy ciąg kończyłem na 100-110kg, wiem wiem powinienem więcej podnosić ale nigdy wcześniej go nie ćwiczyłem. Wymiary partii które mnie interesują: biceps 36cm - strasznie zależy mi na wzroście klatka [...]

[...] jakiejś sztuki walki jakiej konkretnie jeszcze nie wybrałem gdyż myślałem o kickboxingu kung-fu kombatach itp ale tak był bym bardzo zaiteresowany krav magą :) Ważę gdzieś 110kg wzros kolo 185cm kondycja kiepska :D I jeszcze jedna ważna sprawa nie mam zbyt dużych funduszy więc np 60zł może być kiepsko na miesiąc wyłozyć :P Co byście polecili? [...]

[...] na ławce i w staniu 3) ogólnie rzecz biorąc drążek i martwy ciąg Każde z nich wykonywałem 5x5. Barki ćwiczyłem 55-60kg (sztanga), klatkę 100kg. Martwy ciąg kończyłem na 100-110kg, wiem wiem powinienem więcej podnosić ale nigdy wcześniej go nie ćwiczyłem. Wymiary partii które mnie interesują: biceps 36cm - strasznie zależy mi na wzroście klatka [...]

[...] zamieniam trening z poniedziałku i piątku z treningiem ze środy i robie raz klate(duł) i 2 razy plecy waga: 85kg wzrost: 188cm ramię: 38cm klatka: 102xm rekord na klatke: 110kg dietę mam i chciałbym do wakacji zrobić jak najlepszą możliwą rzeźbę. jeśli macie jakieś uwagi to piszcie. nie wiem czy nie mam zbyt mało treningu na rowerku? za [...]

[...] hantle a na nich po 10kg możliwość założenia 15kg na każdą, 2 łamane gryfy, prosty długi,prosty krótki. Moje osiągi to: Wyciskanie: 85kg MC: 165kg wiosłowanie 40kg Przysiad: 110kg Proszę o pomoc! Z góry dziękuję! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane [...]

"Wyciskanie: 85kg MC: 165kg wiosłowanie 40kg Przysiad: 110kg" powiem szczerze ze dziwnie wygladaja te rekordy, duze roznice w ciezarach proponuje FBW zeby troche wyrownac te dysproporcje jakie plany wykonywales do tej pory? jakie byly ich efekty? jakie przyrosty masy i siły?