31.12.12 II poziom B1 555555 A3 555555 A2 555555 C1 555555 E 555555 F 5555 G 101010101010 H 111111 K2 (110CM) 121212 Sylwester sylwestrem ale ja zaczynam treningi na calego. Dzis ok.W szystko wedlug ksiazki.Ciekawe czy jutro beda zakwasy? Bede cwiczyl 3razy w tygodniu (pon ,śr , pt)
[...] Inne partie miesni dobrze reaguja na taki trening. W diecie mam za malo bialka, a to zpowodu braku kasy(jest ono drogie w kazdej postaci). Moje wymiary: wzrost 183 cm klata 110cm biceps 40,5cm udo 60cm talia ok. 75cm oraz waga 85 kg. Obciazenie sztangi to ok. 65 kg na serie(sztangielka wazy ok. 28 kg.) (niestety niewiele, ale na sile mi nie [...]
Sory za zwłokę ale miałem problemy z internetem ; ) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: P 39,5/L 39 -klatka: 110cm -udo: 59cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: redukcja -białko: 180g -węglowodany:120g -tłuszcz: jak najmniej jedynie oliwa albo omega-3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. [...]
[...] Zeby miec jakas przebitke w koszuli musisz wzmocnic gorna faze wyciskania - trzeba robic dociskania i wzmocnic triceps - pompki na poreczach z podwieszonym ciezarem, itp. Ile masz teraz w klatce? Na poczadku tego topicku pisales ze ok 110cm - ale to bylo jakis rok temu, ile mniej wiecej masz teraz - w profilu stoi ze 125cm - to aktualne dane?
nie wiem jak z wytrzymałością dokładnie Wymiary gryfu Długość gryfu 180 cm (długość pomiędzy obciążeniami 110cm) Średnica rękojeści 25 mm Długość części chwytnej (rękojeści) 2 x 36cm (ryflowana) Długość części gwintowanej (na obciążenia) 2 x 35cm Waga gryfu 8 kg Wymiary zacisków Średnica wewnętrzna 25mm, gwintowana no ale było na gryfie [...]
Bez treningu siłowego będziesz wyglądał jak typowy facet po 40-50. Chudy z obwodem w pasie powyżej 100-110cm. Chcesz zmienić sylwetkę to weź się za ciężkie treningi.
juz złozyłem zamówienie, pieniądze pewnie wpłyną w poniedziałek. Ale mam jeden problem nie zaznaczyłem ze stojaki HS 4 maja mieć szerokość 110cm(tam szerokość była do wyboru).Da się coś z tym jeszcze zrobić zebym dostał taką szerokośc ? A pisze do Ciebie bo Pani z obsługi która zajmuje sie moim zamówieniem ma urlop(widze po opisie na GG). Ps. [...]
Mam 15 lat ćwiczę około roku, wcześniej brałem zwykłą kreatyne olimp mega kaps 1250,biceps 35cm,klata 110cm,wyciskam 77kg raz,waga70kg,wzrost 175,teraz kupiłem nitrobolon 1 i bcaa aminostar 300kap. i nie wiem co mogę jeszcze kupić.
1. WIEK: 22 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110cm -udo: -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 510 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 obecny 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 9% [...]
[...] 4% który mam aktywowany. Jutro powinienem mieć wypłate na koncie więc napisz dzień wcześniej. http://marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html Rozstaw 110cm. Mam gryf 2 metrowy i powierzchnia chwytna to 120cm wiec myśle że będzie ok. Jeśli stojaki są mierzone na zewnątrz a nie wewnątrz. Ławka z czarną tapicerką ta: [...]
[...] konkret redukcję a później dorzucać czystego mięsa. A wytłumacz mi co tutaj ma meta do fatu? Co na mecie nie można zrobić dobrego mięcha? Wszystko jest zależne od diety. Więc ja Ci proponuję od tego zacząć dział odżywianie i redukcja. Będziesz tak dalej brnął w masę bez odpowiedniej diety to z tego pasa się zaraz zrobi 110cm zobaczysz 8-)
Wiek 17 lat staz 6 miechow z przerwami(3 miechy cwiczylem 3 miechy przerwy i teraz juz 3 miechy regularnuch treningow), waga 77kg Klata:125kg Mc:160kg (Mc i przysiad cwicze dopiero od 3 tygodni) Przysiad:150kg Biceps:40cm Klatka:110cm Udo:65cm