110 kg

Siemka, dzisiaj taki sobie w miare lekki trening pleców zrobiłem. Czworoboczny niestety ciagnie więc się nie żyłuje.. MC . 110 x 8 130 x 8 150 x 8 170 x 4 < lekko mogłem 6+ x ale boje się reakcji lędźwi Wiosło 100kg x 4 serie x 10 powtórzeń nachwytem Ściąganie gryfu wyciąg górny za kark 72kg x 10 72 kg x 10 72kg x 8 + 38 x 8 jw Przyciąganie [...]

Podsumowanie Wymiary: Przed / Po Waga: 90 kg / 96,5 +6,5kg Klatka piersiowa: 108 cm / 110 cm +2cm Talia: 88 cm / 90,5 +2,5cm Biceps: 34 cm / 36 cm +2cm Przedramię: Lewe 28 cm / Prawe 29 cm , Lewe 29 cm / Prawe 30cm +1cm Udo: Lewe 63,5 cm / Prawe 63 cm , 66 cm +2,5 / 3 cm Łydka: 42 cm / 42 cm +0 cm Suplementy: Dymatize elite whey protein [...]

[...] to ja wiem :-)), pytałem po prostu z ciekawości bo tam mi to przypasowało ;-) . W tej chwili robię w rozstawie około 70 - 75 cm. stojaki chce ulokowac w odległości 100 - 110 cm od siebie ale muszę kupić dłuższy gryf bo moje mają 180 cm, no i muszę zmniejszyć odległość ławki do gryfu bo w tej chwili jest 47 cm a ja mam krótkie ręce i dlatego [...]

16.12.2011 Plecy + klatka 1. MC R 10 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100 50 - 60 - 70 - 80 - 90 60 - 70 - 80 - 90 - 100 x 6 - 110 x 4 - 120 x 2 - x1 - 125 - 130 - 135 - 140 2. Podciąganie R 6 cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - cc x 8 - 5 - 5 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - 12,5 5 - 7,5 - 10 - 12,5 x 4 - 15 x 2 - 17,5 x 1 - 20 x 1 - cc 10 - 6 3. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

04.08.2022- trening 110 Comp. Dead Lift: 126kg/4x4 DB Bench: 27,5kg/5x5 Cyclist Squat: 70kg/6x3 Kroc Row: 27,5kg/6x3 Farmer's Walk: 2x25 kg x 4 rundy Przerzucony: 5 840 kg (-1 174,5kg) Cardio: 20 min Trening robiony trochę w pośpiechu, bo w czwartek wybieraliśmy się już do rodziców. Więc skrócone cardio, później szybko do domu, pakowanie i na [...]

11.08.2022- trening 110 Zercher Pin Squat: 60kg/4x5 Chaos Bench Press: 66,5kg/3x4 Chin Ups: +10kg/10, +5kg/10, BW/10 SA Cable Low Row: 30kg/5x5 SA Cable Bicep Curls: 20kg/8x4 Cable Tricep Extensions: 10kg/16, 15kg/12, 20kg/10 Przerzucony: 7 643 kg (+701 kg) Cardio: dziś brak Zerchery dość fajnie, chaos jak zawsze ciężko. Wiosła i biceps- ciężko. [...]

[...] takie, ze przestalem wszystko inne cwiczyc, zeby nie bylo na co zwalac, jadlem jak jakis mistrz i wszystko to nic nie dalo. Do 120 kg doszedlem cwiczac miedzy 8-15 ruchow, 110 robilem 8x, 100x15, teraz doszedlem do 120 znowu tyle, ze na metodach o malych ilosciach ruchow, no i wyciskam ponownie te 120, tyle, ze 100tke to juz z 10x tylko, 110 z [...]

[...] w kategorii 47 kg z wynikiem 289 kg (108+45+136). Rekord Europy w przysiadzie i martwym ciągu. Nadia Famulska brąz w tej samej kategorii wagowej z wynikiem 230 kg (77,5+42,5+110). Ida Lis mistrzynią Europy w kategorii 72 kg z rezultatem 437,5 kg (165+90+182,5). Trzecia próba na rekord Europy w martwym ciągu 190,5 kg nie udana. Nikola Śpica brąz w [...]

[...] 70%, 80%, 80% 41-46kg Przysiad ze sztangą tył 4x5 60%, 70%, 80%, 80% 47-61kg Wyciskanie z głową do gory 4x5 70%, 80%, 90%, 100% 42-60 Martwy Ciąg 4x5 70%, 80%, 90%, 100% 77-110 DODATEK Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 1X4 CC 1X4 CC 1X4 CC 1X3 CC Trening Biceps&Triceps Pompki na poręczach 4x8 CC przerwa między seriami 90s 1 seria [...]

Nie Twój dzień powiadasz . No ale i tak rekordowy ciężar chyba był dzisiaj Nie dawno marzyłaś żeby sto kg poszło na raz , a teraz już i 110 by Cię nie zadowoliło Zauważ że może i osłabienie w związku z ''Waszymi sprawami'' na to wpłynęło .

[...]        1,5        1,7   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         2 110      166,1       26,3      145,0        0,0        0,0     Roślinne           672       14,4       96,0       16,8       19,2        0,0     Suple           184 [...]

Pon 1.Squat RAW 20/8 50/6 70/5 90/5 110/5 130/3 140/3 155/3 (150/3) 2.Squat+dupa kostiumu+bandaże 180kg/3 (180kg/3) 3.Przysiad Kostium+bandaże 210/2 235/2 250/1 (240/2) 4.Wolny przysiad z zatrzymaniem 125/3x3 (120/3) 5.Przysiad sumo 125/6,6,6 6.dzień dobry z pauzą kilka sekund 80/1 110/1 (90/1) 7.WL RAW 20/8 50/5 65/5 75/5 85/3 95/1 (90/2) [...]

[...] na focie :d http://imageshack.us/a/img715/4481/dfdfdc.png Pierwsze foty wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: 106.5 kg Obwód klatki: 112 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód w pasie: 110 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 35 cm Obwód łydki: 46 cm Aktualnie: Wzrost: 183 cm Waga: 90 kg Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód w pasie: 86 cm [...]

[...] zawiódł także dzisiaj tyrałem trening z poniedziałku. Plecy + Biceps Podciąganie 4 serie 6 powt ( prawie same negatywne) Wiosło nachwyt 70/75/75/75 kg 4serie Martwy 100/110/120/120 kg 5-3 powt SZrugsy 32 kg hantla Uginanie z suplimacją około 16 kg hantla Uginanie na wyciągu dolnym 7 sztabek. Micha: [...]

[...] budowy. I dla tych ze skłonnością do tycia w brzuchu (nie mogę teraz tego znaleźć) była info o 3 porcjach po 30 gr do głównych posiłków i ok. 10 do dodatkowych posiłków razem jakieś 110 gr. Stąd moje myśli krążące wokół ograniczenia WW. No nic do ważenia i mierzenia sobotniego nic nie robię i cierpliwie czekam i przede wszystkim wszystko ważę :)

[...] ze 120-130 by poszlo. Jezeli chodzi o MC to podejrzewam ze max 140-150 moze by poszlo na 1-2 a przysiad ze 120 te na 1-2, ostatnio jak sprawdzalem swoje maxy to w szkole na silce, prawie na poczatku mojej przygody z silak to MC 120 wzialem na 1 czy tam 2 razy i przysiad 110 na 2 razy tak wiec mysle ze te pare kilo do przodu powinno byc tak na oko

[...] 0 -100,00 kg. b/w sq. b.p. d.l. total 1. Ivan Freydun/81 97,75 362,5 260,0OR 355,0 977,5 2. Oleksiy Vyshnytskyy/81 99,90 370,0 230,0 370,0 970,0 -110,00 kg 1. Oleksiy Rokochyy/81 104,15 380,0 260,0 340,0 980,0 2. Roman Voroshylin/83 109,60 360,0 227,5 362,5 950,0 -125,00 kg. b/w sq. b.p. d.l. total 1. [...]

[...] kg do pasa BICEPS: 1.sztanga lamana stojac:30,35,42,5 kg 2.hantle mlotek stojac:10,15,17 kg 3.modlitewnik hantlem:10,12,15kg NOGI: 1.przysiad klasyczny:80,90,110kg 2.przysiad ze sztanga z przodu:70,80,95, 3.prostowania siedzac:7,9,11 sztabekznow tylko numrerki DWUGLOWY: 1.martwy ciag npn:90,110,130kg 2.zginania podudzi lezac:5,7,9 [...]

[...] ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3154 kcal... poniżej chudnę. Trzymam sie między 75.5 kg do 78 kg. 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 110 -martwy ciąg: nie mam na celu osiągnięć typu max, ale ćwiczę do 100 kg -przysiad: nie mam na celu żadnego max, ale ćwiczę ostatnia seria 90 kg. W połączeniu z innymi z [...]

[...] Nie widziałem też sensu tego tutaj opisywać. Wrzucam treningi, których w październiku nie zaktualizowałem. 14.10.2020 - Tydzień 6/10 martwy ciąg - serie wstępne: 5 x 70 5 x 110 5 x 140 3 x 160 3 x 180 martwy ciąg - serie główne: 2 x 195 5 x 4 x 155 wyciskanie żołnierskie - serie wstępne: 10 x 20 10 x 30 10 x 40 10 x 50 wyciskanie żołnierskie - [...]