105cm

Witam szanownych użytkowników Moje dane: Wiek: 20 lat (1988 rocznik) Wzrost: 185cm Masa: 81kg Klatka: 105cm (luz) Biceps: 35,5cm Pas: 82/83cm (rano) Ćwiczyłem rok, po którym miałem 2 lata przerwy... Teraz pora się zmobilizować, wziąć porządnie za michę i treningi, więc zwracam się z prośbą o ocenę diety i ew. poprawki. 1. Mleko 2% 300ml (9,6gB, [...]

[...] lekarz mi nie pozwalal, gdyż miałem problemy zdrowotne i zakazł mi te ćwiczenie robic) Tutaj obwody: - ramiona lewa - 36 cm, prawa 37cm - w barkach 116cm - w klacie 105cm - przedramiona 30,5cm - łydka 40cm - uda 54cm Crying or Very sad Aktualny plan, którym będę ćwiczył do 2009, a w 2009 zacznę nowym. 1. klatka, barki-przód 2. - 3. [...]

[...] 8 kilo zaczne cwiczyc silowo i zwieksze zapotrzebowanie kaloryczne . waga 83,5kg wzrost 180cm 27 lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca [...]

Witam Mam poważny i irytujący problem - nie potrafię się odchudzić Na dzień dzisiejszy ważę 104kg przy wzroście 180cm Obwód pasa 105cm "odchudzam się" od początku stycznia tego roku i w związku z tym PRZYBRAŁEM jakieś 4 kg. Ani razu moja waga nie spadła nawet o 1 kg Od marca biegam 3 razy w tygodniu po 3 km (więcej nie daje rady) Nie jem słodyczy, [...]

[...] --> 27.06.2022 107cm --> 16.07.2022 107.5cm --> 25.07.2022 106.cm Klatka 05.2022 110cm --> 10.06.2022 108.5cm --> 27.06.2022 107cm --> 16.07.2022 107.5cm --> 25.07.2022 105cm Waga 05.2022 111.1kg --> 10.06.2022 108.5kg --> 27.06.2022 106.7 ---> 16.07.2022 105kg ---> 25.07.2022 104.7kg Za trening silowy tak na powaznie wzialem sie jakos od [...]

Problem jest taki ,że musze zredukowac tłuszcz na udach i posladkach(105cm!) na siłowni aktualnie trenuje trochę tak bez systemu tzn na przemian klata + triceps a na drugi dzień biceps i barki codzienie A6W ,jestem masowym wchłaniaczem coli ;/ muszę jakos to powstrzymac nie cierpię wody ;/ pijam ją tylko na siłowni generalnie wolałbym [...]

[...] 5' 5" (~165cm) Staż treningowy: kilak lat temu bardzo intensywne 'treningi' mające na celu redukcje, po 5h (PIĘĆ) dziennie, aktualnie brak Obwód pasa: (mierzone na pępku) 105cm Obwód klaty: ? Obwód uda: w najgrubszym miejscu 65cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dotychczasowo brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): [...]

[...] ktorzy zycie spedzaja przy piwie i konsolach ;-) o mnie: 176 cm, ok 76-78 kg wagi przy ok 16-18bf, wiek: 35 lat, ektomorfik, po 30ce brzuch troche obrasta ;-) klatka ok 105cm, pas okolo 87 (tu chce zejsc do okolo 80-82), bic 33,5-34 (tu chce ok 37-28), uda okolo 56-58 (chce ok 60) z racji pracy niedlugo bede dojezdzal rowerem do pracy 8km w [...]

[...] juice(ultimate-gainer)+xpand+konkretna dieta.Wynik=.....0kg. Teraz żywię się głowine soją i bananami+ryż+kurczak+chleb razowy+omega-3. moje wymiary: klata 105cm(94cm wyjściowe) łapa 35cm(30cm) bary 116cm(102cm) Może ktoś ma podobny problem i np. rozpiszę dietę , objaśni mi czy mam szansę jeszcze "podwalić"...(bo wyczytałem ,że [...]

[...] tłuszczu później będe masować :) Informacje: Wiek: 17 Wzrost: 186cm Waga: 92kg Staż treningowy: 6mc Wymiary: Ramię: 36 Przedramię: 31cm Obwód pasa: 88cm Obwód klatki: 105cm Obwód Uda: 65cm Obwód Łydki: 42cm Cel: Redukcja Trening: Spilt 3x w tygodniu Poniedziałek - Klatka Triceps Wtorek - aeroby Brzuch Środa - Plecy Biceps Czwartek -aeroby [...]

1. WIEK: 19, za dwa miesiące 20 2. WAGA: 73-75kg (w zależności od dnia) 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 35-36cm -klatka: 105cm -udo: 57-58cm -talia: 75cm (mierzone pod pępkiem w najgrubszym miejscu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciężko powiedzieć bo pierwsze miesiące zmarnowane 6. DIETA: Poniżej aktualna ale na dniach wprowadzę rotacje węglami [...]

[...] stojąc 4s +brzuch Dane. Wiek: 19lat Wzrost: 184cm. Waga: 79kg. Staż: Wcześniej 3 lata siłki z przerwami, ostatnie 6 mięsiecy tylko sw, czasami crossfit. Wymiary. Klatka: 105cm. Talia: 76cm. Ramię: 37cm. Kark: 41cm. To wszystko co znam. Fotki: Daję dwie w miare aktualne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fae64410e3947c88dec5458908224b8.jpg [...]

Witam. Piszę w imieniu kolegi, ponieważ nawalił mu komp. Wiek:18lat Wzrost:182 Waga:82kg Obwody: Biceps: 36cm Przedramię: 27cm Klatka: 105cm Udo: 60cm Łydki: 38cm Talia: 86cm Biodra: 88cm Staż: 10miesięcy Uprawiane inne sporty : amatorsko boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia bez zaawansowanego sprzętu [...]

[...] też tym sobie nie tłumaczę mojej otyłości. Aktualny BF (w/g analizatora): 24% Obwody: Łydka: 44cm Udo: 62cm Biodra: 94cm Obwód brzucha na wysokości pępka:110cm Klatka: 105cm Biceps: 40cm Dieta: Białko: 150g Tłuszcze: 55g Węgle: 270g Ogólna kaloryczność: 2200kcal Trening: Rowerek - 5x 30+min w Tygodniu + 3x Trening siłowy. Trening 1: [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka+triceps+barki+brzuch KLATA- WYCISKANIE SZEROKIM SZTANGI 3S WYCISKANIE SZTANGI NA SKOŚNEJ 2S ROZPIĘTKI W LEŻENIU 3S TRICEPS- FRANCUSKIE W SIEDZIE 2S POMPKI TYŁEM 2S PROSTOWANIE RAMIENIA 2S BARKI- PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 2S HANTLE NA BOKI 3S ODWROTNE ROZPIĘTKI 2S BRZUCH- ABS 5 POZIOM WTOREK plecy+biceps+brzuch PLECY- [...]

Wiec na poczatek informacje : 1.WIEK: 20 lata 2.WAGA: 64kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: ok 36cm KLATA: 105cm UDO: ( nie mierzylem ) TALIA: 76cm 5.STAZ NA SILOWNI: W sumie bedzie z 2 lata 6.DIETA : Tu jest duzy problem, bo nie mam zadnej konkrentej i nie moge miec, jestem uczulony na bialko a co za tym idzie wiadomo ;/ Jednak [...]

[...] położenia gryfu suwnicy - 30cm Długość gryfu pod obciążenia - 2x32cm Długość całkowita gryfu - 190 cm Średnica gryfu - 28mm Ilość zaczepów 9 (45cm, 60cm, 75cm, 90cm, 105cm, 120cm, 135cm, 150cm, 165cm). Po zaczepieniu suwnicy w najwyższej pozycji suwnica staje się profesjonalnym stojakiem do przysiadów lub pod ławeczkę (duża liczba [...]

[...] 250mg e2w Może oxe lepiej wrzócić w ostatnie 4 tygodnie Brał ktoś tą oxe z Tajlandi dobrze kopie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 80kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 42cm Obwód talii: 90cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 40cm Staż na siłowni: 5lat z przerwami wakacyjnymi Ilość spożywanego białka: minimalna [...]

[...] Vienio. edit. Jako że temat nie chciał się wysłać z ankietą to dopisze tutaj wszystkie informacje. Płeć : Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 95kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: ~105cm Obwód ramienia: ~36cm Obwód talii: ~97cm Obwód uda: ~70cm Obwód łydki: ~49cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : przerażająco ogromny Aktywność w ciągu dnia: praca, [...]

[...] w domu, lecz z braku odpowiedniego sprzętu dłużej ciągnąć tego nie ma sensu. Proszę o sprawdzenie rozpiski: Cel: masa 8 tygodniowy program potem okres regeneracyjny Klatka 105cm Biceps 32cm Uda 57cm Łydki 40cm Talia 75cm Waga: 72kg Wzrost: 174cm Doświadczenie: początkujący do tej pory przez ostatnie dwa miesiące trening domatora. Trening: Na [...]