[...] dietę, bo psychicznie nie dawałam rady - wstyd mi za siebie i powoli wracam do dobrych nawyków Zdjęcia wrzucę jutro, jak je zrobię. Poniżej wymiary: Waga: 79,8 kg Biust: 105cm Pod biustem: 85 cm Talia: 85 cm Pępek: 107 cm Biodra: 111 cm Uda lewe / prawe: 68 cm / 68 cm Łydka lewa / prawa : 41 cm / 41 cm Ramię lewe / prawe : 33 cm / 33 cm
daje reszte efektów: Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) 5 tydzień 44 53 [...]
Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 seriach (2.7.2004) 5 tydzień 44 53 powtorzenia w 9 [...]
Witam jestem nowy... Mam 183cm wzrost ważę 81kg klata 105cm. Chciałbym głównie zwiększyć objętość mięśni na klacie i brzuchu. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu na siłownię? jestem w stanie chodzić codziennie do skutku Z góry dzięki
Pomiary robione dziś na czczo Waga 95,7 (przed toaletą) pas 91cm Klatka: Na wdechu ze spięciem 109-110cm Na wdechu na luzie 105cm - i tak będę już mierzył zawsze Biceps 36cm Przedramię 33cm Uda 61cm Łydka 42cm Oczywiście wchodzą tu w grę błędy pomiarowe bo mierzyłem sam.
[...] mam pytanko=) Mam 16 lat ćwiczę 11 miesięcy po 3 miesiącach treningu wziąłem mono i brałem 1,5 miesiąca a teraz niemoge ruszyć z masa stoję już 4 miesiące!! siła idzie nieźle ale łapa, klata stoi na wadze tez nie przybieram błagam o pomoc co robić?? moje wyniki to łapa 37cm klata 105cm przysiad 120kg wycisk na klatę 95 kg proszę o odpowiedz
ok. Na dzień dzisiejszy prezentuje się to tak: Wymiary Waga: 77,5kg Wzrost: 178cm Biceps(L/P): 37/38cm Przedramię(L/P): 32/32cm Klatka(wydech/wdech): 97/105cm Udo(L/P): 57/57cm Łydka(L/P): 36/37cm Pas: 84cm No i foto. Tak wyglądam.. (wiem, że masakra ale pracuję nad sobą) Zdjęcie z przed miesiąca około. I spoko sceneria heh Zmieniony przez - [...]
PODSUMOWANIE - 2 MIESIACE !!!!!!!! WAGA 70,5 KG ! BYLO 76KG(-5,5KG ) KLATKA 102,5CM BYLO 105CM( -2,5CM) BRZUCH 92CM !!! BYLO 97 CM( -5CM) BICEPS 34 CM :( BYŁO 35 CM (-1CM) Zmieniony przez - Blanko1985 w dniu 2011-07-30 16:55:32
chodzi o to abyś przyjrzała się jaki biceps jest duży, a jakie mięśnie klatki, a robisz z tym samym ciężarem, jak czujesz luz, nie bój się dodać :-) Powodzenia, też kiedyś miałam 105cm w biodrach, a jestem troszkę niższa.
wrzuce jeszcze mopje efkety (wrzucam je raz na tydzien): Moje efekty: drązek w 7 serii szeroki uchwyt 1 tydzień 33 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (11.6.2004) 2 tydzień 34 (starałem się robić do 30 powtórzeń w X seriach) (18.6.2004) 3 tydzień 37 52 powtorzenia w 10 seriach (25.6.2004) 4 tydzień 42 52 powtorzenia w 9 [...]
kaz wyjmij reke ze spodni i skasuj poprzednio odpowiedz obrazasz moją kobiete!!! na te cycuszki slini sie tylu facetow ze nie wnikam juz 105cm.. i duza roznica miedzy talia/biustem :]
[...] zmienilo a wrecz uroslo,wiec postanowilam dodac wegle i cwiczyc.Moze mam jednak cos innego zrobic.No i mam miesniaka na macicy. 18/11/2010 waga 72kg Bf 34% z wagi klata-105cm( pod klata 83 talia-80 pas-90!!! biodra 111cm udo w najszerszym 66 lydka 41 15/01/2011 Waga : 72 Wzrost : 158 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 80 [...]
[...] końca wypełnionego. Był wypełniony ścinkami materiałów do 3/4. Mam taki szczwany plan, aby skrócić go (bo jest troche za długi) chcę ściąć na tyle na ile mi potrzeba około 105cm (pierwotna wysokość 150cm) i zaszyć wszystko ładnie, a potem obwiązać mocowania Power tapem (mocna i srebrna taśma klejąca) Wtedy worek będzie lżejszy, od razu będzie [...]
[...] żołądek mam więc nie jest tak źle i wymiary są takie: Barki: 112cm Klatka: 92cm Pas: 99cm (pękła seta %-)) Biodra: 104 Udo: 65 Na początku: Barki: 112cm Klatka piersiowa: 96cm Pas: 105cm Biodra: 108cm Udo lewe: 68cm No i mją najsłabszą partią są biodra, które nadal są szerokie i tylko kilka cm węższe od barków i to mnie najbrdziej dobija...