104kg

[...] z tym tematem w dobry dzial ale forum jest dla mnie troche nieczytelne w sensie, tu cos miga tam cos miga czcionka specyficzna wiec sporo umyka) Do tematu, mam 22lata, waze 104kg i mierze 185cm wzrostu Chcialbym cwiczyc i to robie w sumie ale z tego co mowicie na forum, cwiczenia bez diety sa praktycznie nieoplacalne i tutaj zaczynaja sie schody [...]

[...] 4km Tętno: 150-180 Porównanie do mojego chodu, którym mogę zastąpić bieganie, 4 razy w tygodniu. Średnia prędkość 6.5km/h Średni dystans: 4km Tętno: 120-130 Ja: Waga:104kg Wzrost: 182cm Przed bieganiem wykonuję: 1) zawsze 15-17min rowerek 2) zawsze brzuszki: 5x15 na jednej maszynie, 4x25 na drugiej i czasami jeszcze skośne 6x15 (po 3 [...]

[...] Ciężary z ostatnich treningów przed kontuzją (w nawiasach rekordy na 1rep wg kalkulatora: Przysiad ATG: 95kg x 4rep (104kg) Wyciskanie na ławce poziomej z zatrzymaniem: 67,5kg x 5rep (76kg) Wiosłowanie nachwytem szeroko: 70kg x 5rep (79kg) MC klasyk: 137,5kg x 4rep (150kg) Wyciskanie wąsko: [...]

[...] z resztą w walce Hendo vs. Fedor i nie tylko). Mark po raz kolejny mocno trafił Cheicka tym razem pocisnął piękną serię i Francuz był skończony, a 120kg Hunt w dosiadzie na 104kg Kongo, który nie bardzo wiedział na początku co się dzieje nic nie mógłby już zrobić mimo, że z Barrym zaskoczył wszystkich jednak tu imo był bez szans, ale to tylko [...]

[...] (znalazłem przepis na SFD to sobie zrobiłem:-)) http://liczniki.org/gif2/an-Trening-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Box Przysiady 3s10p(54,62,78kg) 2s5p(95,104kg) 2-5p(123kg) 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 5s5p(37,46,54,61,68kg) 3.Wiosłowanie 4s10p(53,64,74,78kg) 4.Szrugsy 3s10p(82,93,103kg) 5.Wspięcia [...]

Dzien 7 redukcji DNT Waga rano: 104kg Micha na dzisiaj: Suma dobowa: 2494kcal, 192g białko, 121g tłuszcze, 150g węglowodany Waga wrocila do normy tak jak @PanDarek pisal nie przejmuje sie tym. Martwia mnie te orzeszszki chyba za duzo ich jem efekt nieprzyjemnosci w toalecie. Od poniedzialku pare zmian bieganie po silowni wiecej glikogenu czy tam [...]

Dzien 1 Redukcji Waga rano - 104Kg Dieta na dzis: 1 - Posilek 6:00-6:30 Jajecznica z 4 jajek - 242 g 514 kcal B: 33 g W: 2 g T: 41 activlab bialko 107 kcal B: 24 g W: 1,3 g T: 0,75 Razem: 621 kcal B:57 W:3,3 T:41,75 Przekaska: 9:10 Piwo jasne mocne smiecowe zarcie ale trzeba policzyc 245 kcal B:2.5 W:19 T:0 2 - Posilek 10:00 Orzechy włoskie [...]

jestem po 2 cyklach. Jeden to sama meta 1-4 30mg ed, drugi 1-4 meta 30mg ed 1-8 prop 100a po mecie 150mg e2d. Teraz chce zrobic cykl na 8tyg bo pozniej wyjezdzam. Mianowicie prop, enan i wino. Jak to rozpisac jakie dawki i co na odblok. Waze 104kg, 191cm, dieta jest

Witam, mam 30 lat 177cm i 84kg ćwiczę na siłowni już 3 latka, do tej pory nic nie jadłem tzn. żadnych supli. Dość mocno się wyciąłem (ze 104kg do 84kg) i to już ze 4 lata temu. Chciałbym jednak jeszcze zrzućić fat z brzucha (wiem z samego brzucha się nie da) wię napiszę tak: chciałbym zrzucić tyle fatu żeby mi abs się uwidocznił. a wiadomo że [...]

Witam, trenuje piłkę niożną juz jakies 12 lat z nie wielkimi przerawi (kontuzje,praca itp)jak widać w temacie mam nadwagę i to nie małą :-). 31.12.2011 ważyłem 104kg i stwierdziłem że nalezy coś z tym zrobić .Od 01.01.2012 ułozyłem sobie posiłki które opiszę poniżej .Na dzień dzisiejszy ważę 95/96kg .Prosże o poradę czy posiłki sa odpowiednie,czy [...]

[...] kończy mi się cykl kreatynowy, zażywam kreatynę RX Gold micronized creatine i chciałbym się zapytać jaki odpowiedni by był dla mnie reduktor tłuszczu. Kiedyś ważyłem 104kg ,jednak bieganiem i lekką dietą zrzuciłem równiutkie 10kg do 94kg. Nie jestem jednak zadowolony ze swojego ciała. Chciałbym jeszcze do końca roku szkolnego stracić wagę [...]

[...] zostala zmniejszona do 30-40g dziennie.. bardziej staram sie wszystko rozkrecac areobami ktore obecnie sa na poziomie 40min 5 razy w tyg.... waga na chwile obecna to 103-104kg na czczo wiec nie musze sie jakos strasznie spieszyc powoli tez zaczynaja sie pojawiac jakies zarysy.. :-) wczoraj trenowalem nogi trening bardzo intensywny a dzisiaj [...]

[...] roku :) co 2-3tyg będę wpisywał tu wymiary, czy będzie odzew czy nie, ale będę :) 101cm - pas 110cm - brzuch(wys pępka) 115cm - klatka 38cm - prawy bic, 40 napięty 37cm - lewy bic, 39 napięty 32cm, 31cm - prawe, lewe przedramię 18cm, 17cm - nadgarstki 64cm, 63cm - uda 42cm, 41cm - łydki waga 104kg , wzrost 180cm, tendencja do tycia. tyle pozdro

[...] x 10 powt,14kg x 10 powt Plecy: - wiosło na maszynie 2s 90kg x 10 powt, 95kg x 10 powt - Podciąganie na drążku 2s Waga ciala -27kg x 10/x10 Nogi: - Wypychanie 2s 104kg x 10/x10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 50kg x10 54.5kg x 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s 26kg x 10/x10/x10 Aeroby 20 minut 220 kcal spalonych. Nowy etap [...]

1) chwilowo nie mam możliwości zrobienia zdjęcia, ale w pasie 102 pępek 107cm 2) 18 lat 3) 104kg/184 cm 4) staż treningowy- 4 miesiące 5) cel cyklu- redukcja+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-nie 7) stosowane wcześniej spalacze-Nie 10) informacje na temat diety 4 posiłki dziennie śniadanie płatki kukurydzane z mlekiem + kanapa z szynką [...]

[...] b/w/t jak powinno to wygladac na kazdy posiłek plus bieganie 3 interwały (2min spaceru,2 min biegu 5% nachylenia,2min 10% nachylenia 2 min szybszego spaceru=1 interwal) prosze o wszystkie poprawki jakie byscie wprowadzili z gory dziekuje : ) Waze 95kg, (miesiac redukcji ze 104kg) na silownie pon,wt,czwar,piatek,sob intensywny ulozony trening

http://www.youtube.com/watch?v=ZnLEJabsP0o obecnie 104kg, jeszcze parę kg i koniec masowania

104kg to nie tak zle dobrze ze poniżej 104kg niespadles ,no to powodzenia w dochodzeniu do wagi 115kg ;-)

104kg aktualnie dlatego że dużo nie jadłem i nie specjalnie trenowałem,a wszystko po to żeby dać odpocząć mięśniom...ale planuję wagę dobić do 115kg.

Cześć jestem Piotrek mam 17 lat ważę 104kg wzrost 187cm. Chciałbym zrobić redukcje ale też siłę. Nie wiem jak zacząć trening co robić i czy w ogóle da się tak ćwiczyć aby osiągnąć dwa cele? jaką polecacie suplementacje przy tym czy spalacz+creatyna to dobre rozwiązanie Ps. czy można mieszać kreatynę+bcaa w jednym szejkerze?