104

[...] mleka. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 1800g SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Protein Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 104 kcal Białko 23,1 g* Tłuszcze 1,4 g* Węglowodany 0,5 g *Profil aminokwasowy w porcji: L-kwas glutaminowy 4062 mg L-leucyna 2463 mg L-kwas asparaginowy 2454 mg [...]

[...] byla rozpisana na forum i poprawiona) w 4 tygodnie zjechalem 8 kg, jednak mialem wtedy deficyt kalorii (jakies 300-400) i pomimo tego ze bylo widac ze schudlem, gdyz ze 104 w pasie spadlo mi na 97 czulem ze polecialo tez troche z miesni bo 2kg/tydzien to chyba za duzo. Teraz chce gubic sam tluszczyk i robic to na biezaco w czasie cyklu [...]

[...] ok 1-1.5g tłuszczów na kg masy ciała czyli ok 900-1300 kcal z tłuszczu Jadłospis: (B/W/T) 1. Śniadanie: Mleko 900ml 2% (27/42/18) Płatki owsiane 100g (12/62/7.2) (39/104/25.2) 2. Drugie śniadanie (szkoła) Cyc z kuraka 160g (33/0/2) Chleb razowy 160g (9/72/2.7) Oliwa z oliwek 10g (0/0/10) (42/72/14.7) 3. Obiad (przedtreningowy) Ryż 100g [...]

Witam.. 29 lat mężczyzna, 179 cm, 94 kg, Wymiary "ściągnięte" dzisiaj : - łydka 42cm - udo 65 - pas 104 - klatka 113 - biceps 37 Zrobię zdjęcie na dniach. Założenie: redukcja do 80kg, zdrowy wygląd, potem zobaczymy. Od przyszłego poniedziałku zaczynam trening w domowych warunkach, rower stacjonarny, oraz seria P90x, próbnie zrobiłem pierwszy [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 179 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero/HIIT Odżywianie : dobre Cel : [...]

16lat rok stazu na silce waga 68kg wzrost 170cm bic 37 klatka 104 prosze o ocene planu i o jakies dobre rady jak bd trzeba z gory dzieki! Pon klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12-10-8-8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 12-10-8-6 3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x 12-10-8-8 4.WYCISKANIA [...]

[...] IV 19:00 (z 1.5h po treningu) 150 g mięsa/ryby B:30 120 kcal 125 g ryżu B:9 WW:95 425kcal 6. Posiłek V 23:30 120 g Tuńczyka B:20 T:3 100kcal 20ml oliwy z oliwek T: 18 160kcal Warzywa Razem: B: 180 2.5g/kg WW: 400 5.5g/kg T: 104 1.4g/kg Kcal: 3366kcal Myślę, że białka, tłuszcze, węglowodany są na wysokim poziomie... Co byście polecili?

[...] na długim odstępie czasu, uprawiam też sport-treningi mam 2 razy w tygodniu po 1,5 godziny i dużo biegam. 1. WIEK:21 2. WAGA:71 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:104 -udo:54 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: Ogólnie jem wszystko co siedzi w lodówce i na kuchence -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] wynik to: Współczynnik BMR 1814.71 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.37 Węglowodany 55% 1721.7kcal = 430.43gram Białko 15%% 469.56kcal = 117.39gram Tluszcz 30% 939.11kcal = 104.35gram Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, trening siłowy rzecz jasna :). Ułożyłem sobie sam dietę ale chciałbym aby ktoś mógł ją ocenić, ewentualnie poprawić. Dodam, że [...]

Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : Obwód talii : 97 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5 x w tygodniu jazda na rowerze szosowym - 1-2h Odżywianie : zjem wszystko [...]

[...] ale chce abyscie i wy mi doradzili co mam robic. Podam swoje wymiary i osiagi a pozniej przedstawie krotko moj problem: Wiek: 17 lat Wzrost: 193 cm Waga: 86 kg Klata - 104 cm // 80 kg raz Biceps (jeden) - 36cm // 22kg raz Triceps - na atlasie prostujac rece do dolu 35kg raz Plecy - na atlasie scigajac za kark raz 60kg Moj starz: rok [...]

[...] dietę, a w mojej rodzinie nie ma osób otyłych sam sie doprowadziłem do takiego stanu JEŚLI KTOŚ MOŻE TO PROSZĘ O POMAC Z GÓRY DZIĘKUJE. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 104 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 109 Obwód uda: 58,5 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w [...]

[...] jaj mleko 0,5% tluszczu 250ml pomidor 2. 12.00 poludnie piers z kury 150g ciemne pieczywo 150g 3. 16.00 przed treningowy piers z kury 150g ciemne pieczywo 150g TRENING 4. 20.30 po treningowy Ryz brazowy 50g filet z chudej ryby 200g oliwa 10g 5. 23.30 przed snem tunczyk 150g oliwa 10g B - 224g T - 64 W - 104 Pozdrawiam i prosze o jakies wskazowki.

[...] muszę jednak pamiętać, że zbyt duży wysiłek fizyczny podnosi ciśnienie oczne. Proszę o pomoc, tak jak w temacie. Wiek : 34 Waga : 70 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 104 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 88 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: prawe - 65; lewe - [...]

[...] wprowadzić w życie.Mam zamiar zostać na niej do końca roku ,a od stycznia zacząć robić trening na masę. Moje obecne zapotrzebowanie to 3126,91 kcal W- 429.95 ,B- 117.26 ,T- 104.23 Proszę o opinię albo jakieś podpowiedzi jak to dalej ukierunkować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e64d9625f294411d9094ff3fd8875131.png [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 230 g -węglowodany: 370 g -tłuszcz: 230 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Z 5, dokladnie nie pamietam 8. TRENING: 6 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 [...]

[...] po 1 porcji (22g) w zależności od masy ciała, rozpuszczając w 250 ml mleka lub wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Great Porcja 22g Ilość porcji w opakowaniu 104 Opakowanie 2300g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 85kcal Białko 20g Tłuszcz Ogółem 0g Tłuszcz Nasycone 0g Błonnik 0g Węglowodany Ogółem 0g Cukry [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 104 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 108 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aeroby, czasami ze znajomymi ze studiów jakieś [...]

220 Electric Wiring Diagrams Oak Tree Photos Neopets Animal Guild Layout Business Letter Thank You Playstation Tanning Franchise Sample Business Plans Myspace Layouts Religious Letter Of Recommendation For Scholarship Lift Kit Nissan Pathfinder Pictures Home Ideas Exterior Free Game Downloads-the Oregon Trail Cherry Tree Propagation Permanent Male [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: 69 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, susta+meta+deka, prop+tran a+masteron, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, dociecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]