104

[...] 12. Więc chciał bym podać kilka zestawów posiłków w zależności która zmiana i czy jest to dzień treningowy czy nie. Kilka informacji o mnie Wiek 27 lat wzrost 182 waga 104 Trening FBW 3x w tygodniu Kardio 3 razy w tygodniu po 45-60min plus przed FBW 15min rozgrzewki na orbitreku. Dzisiaj podaję zestaw na dni nietreningowe (obojętnie która [...]

[...] POSIŁEK DRUGI: -serek wiejski 200g (22g białka/4g węgli/194kcal) -100g ryżu basmati (9g białka/76 g węgli,351kcal) -Banan (1g białka/24g węgli/114kcal) Ogółem - 32g białka/104 węgli/659 kcal POSIŁEK TRZECI: -200 g piersi z kurczaka (43g białka/198kcal) -200 g makaronu rurki (24g białka/72g węglowodanów/263kcal) -2 łyżki oliwy z oliwek (163kcal) [...]

Współczynnik BMR 1817.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3135.31 Węglowodany 55% 1724.42kcal = 431.11gram Białko 15%% 470.3kcal = 117.58gram Tluszcz 30% 940.59kcal = 104.51gram 7;00 Kreatyna 5g 8;00 Platki razowe 85g + mleko 250ml 10;30 3 Jajka + bułka 14;00 Ryz 100g + kura 100g TRENING kreatyna 5g po treningu Carbo 80cc godzina po treningu [...]

Rekord Europy na 100 m ustanowiony przez 104-letniego Stanisława Kowalskiego wywołał olbrzymie zainteresowanie zarówno osobą świdniczanina jak również rekordzisty świata Hidekichi Miyazakiego. Przybliżmy zatem sylwetkę Japończyka. Imię i nazwisko - 宮崎　秀吉 Data urodzenia - 22.09.1910, młodszy od p. Stanisława o 5 miesięcy i 8 dni. Wzrost i waga – [...]

[...] chlebie i szynce ważyłem 90 kg z tym że byłem baardzo gruby (ubzdurałem sobie że "masa" musi iść 4 kg na miesiąc :D) Obecnie ważę 79 kilogramów, obwody to: Ramię 36 Klatka 104,5 Talia 80 Pępek 84,5 Udo 60 Łydka 37 Biodra 89 Dupa 99 Przedramię 30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15b2b81c020c4c979767b9ef4d0d9358.JPG [...]

15-05-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 151 g tłuszcze: 104 g węglowodany: 266,8 g kcl: 2606 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec BCAA - 15 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dde43a30a19f44499f2817e53b8a9ac5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/635225cc86d441eabab29770016567aa.png

[...] były to sosy. Jem do tego warzywa, głównie pomidora i sałatę, nie wliczałem tego w dziennik. Aktualne wymiary i waga: Wzrost: 188cm waga: 86,7kg Obwód w pasie: 91cm klata: 104 biceps: 37,5 Udo: 60 Biodra: 95 Przedramie: 32 łydka 42,5 A i trening prowadzę taki 3 razy w tygodniu: Zestaw A: Klata płasko 4 serie po 10 powtórzeń Klata skos do góry 4 [...]

[...] wniósł zaledwie 85,5kg. Walka wieczoru: 84 kg: Mamed Chalidow (83,9 kg) vs. Maiquel Falcao (84 kg) Główna karta: 120 kg: Mariusz Pudzianowski (118,8 kg) vs. Oli Thompson (104,7 kg) Pojedynek o pas mistrza KSW w wadze półśredniej 77 kg: Aslambek Saidov (77,1 kg) vs. Borys Mańkowski (77,1 kg) Pojedynek o pas mistrzyni KSW w wadze słomkowej 52 [...]

przetrwac musisz. ja mam 2700 przy 104 kg na wadze i daje rade jakos

Witam! Mam 22 lata, 96 kg, 183 cm wzrostu od marca się odchudzam, zrzuciłem ze 104 kilo do 96 w tym czasie i teraz moje sposoby (racjonalniej się odżywiałem, ćwiczyłem) przestają działać. Nie przepadam za standardowymi dietami składającymi się z tylko części pokarmów, lubię jeść rożne rzeczy i nie lubię męczyć się z robieniem posiłków. Czy [...]

[...] – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 45 pkt II miejsce –Jakub Janocha – Kopytowa – 35 pkt Kadeci open ( 16-18 l. ) I miejsce – Maciej Mach – QUEEN GYM Łańcut – 104 pkt II miejsce – Sylwester Szpojnarowicz – Solina – 51 pkt III miejsce – Grzegorz Bereżański – Solina – 34 pkt Juniorzy open ( 19 – 23 l. ) I miejsce – Robert Stareńczak [...]

[...] – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 45 pkt II miejsce –Jakub Janocha – Kopytowa – 35 pkt Kadeci open ( 16-18 l. ) I miejsce – Maciej Mach – QUEEN GYM Łańcut – 104 pkt II miejsce – Sylwester Szpojnarowicz – Solina – 51 pkt III miejsce – Grzegorz Bereżański – Solina – 34 pkt Juniorzy open ( 19 – 23 l. ) I miejsce – Robert Stareńczak [...]

Niedziela 18 maja, dzień nietreningowy Dziś rano waga pokazała 78,3 kg. Dwa tygodnie temu było to 79,7 kg. Wymiary: Ramię 36 -> 35,5 Przedramię 29,5 -> 29,5 Klatka 104,5 -> 104,5 Talia 80 -> 79,5 Pępek 84,5 -> 83,5 Udo 60,5 -> 59,5 Łydka 37 -> 37 Biodra 89 -> 88 Dupa 99 -> 98 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b45411dff7974cc38153c91ec1478e41.png EDIT: 130 [...]

[...] że ubuło mi z 76.4 LBM na 66.5 LBM od 13 stycznia do wczoraj, hehe. Dla chcących mogę opublikować badania. Uważam że pomiar caliperem to dokładneijszy pomiar. Obwody spadły, tj: pas 104 na 89 biodra 94 na 89 udo 62 na 57 przedramię 34 na 33 klata 115 na 110 biceps 41.5 na 39.5 łydka 41 na 39 Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-20 08:59:26

[...] : 23 Waga : 70 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch [...]

[...] po 1 porcji (22g) w zależności od masy ciała, rozpuszczając w 250 ml mleka lub wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Great Porcja 22g Ilość porcji w opakowaniu 104 Opakowanie 2300g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 85kcal Białko 20g Tłuszcz Ogółem 0g Tłuszcz Nasycone 0g Błonnik 0g Węglowodany Ogółem 0g Cukry [...]

[...] Do marca masowałem, od miesiąca cos zaczynam ciąć, ale wiadomo w gównie niema co rzeźbić }:-( Zdj. poukładane chronologicznie od masy do dnia dzisiejszego. Na masie waga 104,5kg aktualnie nie wiem. Jak oceniacie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b617e363b71b4f7590e7e90695c07e36.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aa9c9126c4442c19f3766930164de3b.jpg [...]

Dzieki :) mysle ze w czerwcu wrzuce cos :) własnie tak pomyslałem ze czas na redukcje :) waga w szczycie masy 106 kg , teraz 104 :)

[...] jeszcze nie ogarniam zbytnio sztangi, ale to się nadrobi. Liczę żę do poniedziałku nadgarstek dojdzie. Przysiad było 52 x6 72 x6 92 x6 102 x6 112 x6 dziś 54 x6 74 x6 94 x6 104 x6 114 x6 124 x3 Fronty 70 x8 75 x6 70 x8 Wykoroki sztanga 2 serie Syzyfki 3 serie Ugiananie z hantlą 3serie Wspięcia 110 kg 4 serie http://youtu.be/6sRN8qQUqAM [...]

[...] Pępek max wciagn 89/87/86,5/85/ Klata max120/122/119,5/118/ Udo moje 63/61/61/60,5/ Udo max 68,7/68,5/67,5/67 Biceps 42/42/41,5//41,5/ Łydka 39/39/38,5/38,5/ Biodra 105/105/104/104/ Kark 43/42/42/42/ Przedramie 35/35/35/35/ Bf 12,36/12,18/12,63/11,26/ (z kalkulatora i talii, co jest mocno zaniżone) Pozdrawiam Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu [...]