104

Jak miałem 26 lat maiłem 104 w pasie. Piłem i jarałem fajki i oglądałem tv:( Teraz mam 31 lat, 84 w pasie, często ćwicze, biegam i piulnuje diety:) Jest mi lepiej:)

Dzii Ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód pasa 104 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :22 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3 x w tygodniu, bieganie, crossfit Odżywianie : zbliansowana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

Jeffrey Dahmer Płeć : M Wiek : 28 Waga : 104,5 kg Wzrost : +/- 180-182 Obwód pasa : 106 cm Obwód talii : 100 cm Obwód uda : 66 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25-30% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Cardio, HIIT, siłownia Odżywianie : Zwykła dieta redukcyjna oparta na [...]

Dzii waga - 87kg obwód pasa - 104 cm obwód bioder - 94 obwód nogi - 62 poniedziałek : dieta - płatki/rodzynki/orzechy/pierś z kurczaka/oliwa z oliwek/karkówka/ryż basmati/ warzywa trening - przysiady z sztangą 12/10/8/8 wiosłowanie sztangą podchwytem 12/10/8/8 wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 zarzut [...]

Steven Seagal Waga : 95 kg Obwód pasa : 105 / 104 cm (-1 cm) Obwód talii : 101 / 99 cm (-2 cm) Obwód uda : 62 /62 cm TRENING: Poniedziałek: Przysiad ze sztangą z tyłu 5x5 Push Press 5x5 Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 Uginanie ramion z hantlami 3x8 Wtorek - Wolne Środa - [...]

[...] OBWÓD BIODER:88/89/89/89.5/90/91/92/91/90/91/91/91.5/92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85/86/86.5/84.5/84/83/83.5/84.3/83.8 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108/108/108/107/108/109/109/108.5/110/110.5 OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123/123.5/122/124/124/124 i wszystko sie zgadza, przez caly tydzien [...]

Współczynnik BMR 1822.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3143.93 Węglowodany 55% 1729.16kcal = 432.29gram Białko 15%% 471.59kcal = 117.9gram Tluszcz 30% 943.18kcal = 104.8gram jezeli chce na mase to mam cos dodac jeszcze kalori BTW?

Ja jade do 120 kg taki moj cel zobaczymy jaka z tego masa wyjdzie, bo narazie te 104 kilo to starsznie chudo wyglada. Czy znasz jakies dobre dzienniki tutaj na forum ludzi co maja okolo 200cm wzrostu i robia mase?(bym podejrzal)

Współczynnik BMR 1817.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3134.89 Węglowodany 55% 1724.19kcal = 431.05gram Białko 15%% 470.23kcal = 117.56gram Tluszcz 30% 940.47kcal = 104.5gram Wskaźnk WHR 0.91 - otyłość typu gruszka

Zapotrzebowanie mam Kcal: 3120 B: 117 W: 430 T: 104 to źle że za dużo białka?? bo nie wiem jak zredukować.

[...] zakwasy na dupie i łydkach oraz barkach. Minął miesiąc odkąd ostanio się mierzyłem , postępy przedstawiają się następująco : 17.01.2013-->20.02.2013 -Klatka na wdechu - 104,5cm -->106,5cm -Prawy biceps - 36,5cm -->37,5cm -Lewy biceps - 35,5cm --> 36,8cm -Pas na wysokości pępka - 84,5cm -->86,5cm -Udo stojąc w najszerszym punkcie prawe - 58cm [...]

waga 104 kg, a miesni brak, mysle ze redukcja i fbw ;]

saleta 104 kg

[...] 8:00 ....................Białko..Tłuszcz..Węglowo..Ilość Mleko 1,5%..........10,20........4,50........15,00......141... 300 Płatki owsiane......17,90........10,80....... 104.......549....150 Jaja gotowane(białko).8...........0,6.........0,7.......46,6...35 jabłko zielone .......0,4.........04..........12,1......46..... [...]

104

[...] o planie treningowym? Co do poprawki a co okej? Dieta: Kalorie 3134.48 Węglowodany 55% 1723.96kcal = 430.99gram Białko 15%% 470.17kcal = 117.54gram Tłuszcz 30% 940.34kcal = 104.48gram link do diety: http://zapodaj.net/images/17e2a1b288926.png 1 dzień: 1) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (3 x 12) -Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]

[...] OBWÓD BIODER:88/89/89/89.5/90/91/92/91/90/91/91/91.5/92/93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85/85/83/84/85/86/86.5/84.5/84/83/83.5/84.3/83.8/86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102/104/106/108/108/108/107/108/109/109/108.5/110/110.5/112 OBWÓD BARKÓW:119/116/116.5/117.5/117.5/120/121.5/123/123.5/122/124/124/124/125 Okazuje sie jak te dwa razy sam [...]

kiedyś jak liczyłem to srednio pochłaniam 104 kg żarcia miesiecznie i jaja dobra sprawa a blender jeszcze lepsza bo po takiej ilosci to pewnie najbardziej rozwnietą partią ciala była by żuchwa :)

[...] żywności, choć dość obszerne badania przeprowadzone jakiś czas temu na terenie naszego kraju przez GUS wykazały, że np przeciętny mieszkaniec Warszawy realizuje 104% RDA na magnez, jednak przeciętne spożycie w "polskiej diecie" oszacowane zostało za niewystarczające (85-87% normy). Tak na prawde nie potrzega jednak wielkich starań by [...]

no kurfa mi działa a Wam nie %-) macie linka http://www.yout ube.com/results?search_query=do+the+harlem+shake&oq=do+the+harlem+shake&gs_l=youtube.1.0.0i19l4j0i5i19.6505.7272.0.8818.3.3.0.0.0.0.104.283.2j1.3.0...0.0...1ac.1.52c6l0xuBqc