100g twarogu na noc

[...] complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 25g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 200g udko z kurczaka 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ [...]

[...] noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 /SFD/Images/2015/8/31/d31fd0a35b8e46aeb9b624173c99dfbc.jpg Posiłek 1 6jaj+60g płatków owsianych +20g syropu klonowego+mars Posiłek 2 100g wafli ryżowych 100g kurczaka Posiłek 3 Kebab XXL + shake bounty duży+ mc flurry Posiłek 4 200g półtłustego twarogu + snickers [...]

[...] na masie. Wcześniej dużo jadłem ale na masie nic nie przybierałem (od kilku lat 82-83kg). Poczytałem troche w necie na temat diet i wymyśliłem cos takiego. I posiłek - 100g płatków kukurydzianych na mleku lub wodzie - 3 kanapki ( 100g chleba, masło, ser topiony, szynka, salami) do wymiany - jajko - WITAMINY OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT ok. [...]

1 posilek 300 ml mleka 100g platkow owsianych 3 jaja na twardo 20ml oliwy z oliwek warzywa po posilku zestaw witamin: olimp multiple sport, chela-mag, chela-calclium oraz omega3. zamiast oliwy daj orzechy/sezam/słonecznik/siemie lniane,dodaj owoc 2 posilek 100g ryzu brazowego 100g twarogu poltlustego 10ml oliwy warzywa zamiast twarogu daj [...]

[...] do btw nielicze) ok, ryż znowu brązowy/basmati/parboiled 4)Przedkolacja (posilek potreningowy) 19.00 -200g piersi kurczaka 40/13/10 200kcal <<< to co na obiad -100g ryzu 6/1/80 350kcal 46/14/90 550kcal oki, po treningu ryż biały najlepiej 5)Kolacja 22.00 -100g twarogu+oliwa z oliwek lub tunczyka(licze twarog) 20/25/4 230kcal [...]

[...] dietka: 1. 40g masła orzechowego 2 wafle ryżowe sok warzywny b. cukru 500ml carnivor 20g żołądki drobiowe 80g 40g serka wiejskiego 3% 8g masła kapusta włoska 200g 2. 100g twarogu indyk 100g masło orzechowe 15g płatki owsiane 50g kapusta włoska 300g oliwa 4g trening+aero 3. żołądki drobiowe 70g szparagowa 200g kura 100g 2 wafle ryżowe [...]

[...] 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 10 Płatki żytnie 100g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 2 godzina ~14 (zazwyczaj przed silownia) Płatki żytnie 100g bulka pszenna 100g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g [...]

[...] tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 15g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) 2x drozdzowka 100g kajzerka 50g bialko 15g prince polo :)) Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 100g golabki 2x 8-) surowki Posilek 4 godzina 17+ Płatki żytnie 180g bialko wpc 15g wiorki [...]

[...] 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) 3 kanapeczki z serem zoltym Posilek 3 godzina 14 buleczki 150g mieso z golonka 250g surowki Posilek 4 godzina 17+ omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) Posilek 5godzina ~18:30+ 100g kajzerek 100g drozdzowka Posilek 6 godzina 19.30? 200g szynki wieprzowej [...]

[...] na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~9 100g kajzerki 15wpc Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g [...]

[...] tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 25g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 2000g schabowy 150g surowki Posilek 4 godzina 17+ czekolada [...]

[...] tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 25g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) czekolada bez 1 kostki 100g Posilek 3 godzina 14 ziemniaki 200g kurczak piers 150g surowki [...]

[...] tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 25g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 czekoladka 2cheesburhery Posilek 4 godzina 17+ czekolada truskawkowa [...]

[...] complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 25g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 czekolada mleczna 100g Posilek 4 godzina 17+ krakersiki 100-150g [...]

[...] complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 15g wpc 25g jakiegos gainerka Posilek 2 godzina ~10 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 3 godzina 14 ryz 150g kurczak piers 100g surowki Posilek 4 godzina 17+ 2x milka 100g [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Biceps Uginania z krzywka [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/4/ff30e472e44642bd8950f4af74b1cb81.jpg /SFD/Images/2016/9/4/21ae7f3fb1d64ff8b61f9e8749161bfa.jpg 1. 100 płatków owsianych+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g chudego [...]

[...] Tyrosin x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/Images/2016/9/11/ce7391a80be04052b7561e01ab2ac155.jpg /SFD/Images/2016/9/11/452566bdfac14b00b595767229831b52.jpg 1. 100g płatków+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 500g ziemniaków +200g kurczaka+20g [...]

[...] Tyrosin x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/Images/2016/9/14/0d6fe419c747464497d653c0703f064c.jpg /SFD/Images/2016/9/14/c0bb6f69e39c4b15ad17dfc5f311357a.jpg 1. 100g kaszy mannej+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju [...]

[...] Tyrosin x1 Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwaganhda x2 /SFD/Images/2016/9/15/d317950587c14260bb149ff21a72ca4e.jpg /SFD/Images/2016/9/15/dfa254fcf1ac47a090df159fe6545b98.jpg 1. 100g kaszy mannej+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 100g ryżu+200g kurczaka+20g oleju lnianego 3. 100g ryżu +200g kurczaka+20g oleju lnianego 4. 400g ziemniaków+2 kawałki [...]