[...] Zobaczymy jak te techniki sprawdzą się w praktyce. ------------------Dieta---------------------------------- 1. Rano przed pracaą -6 jajek owsianych nie dawałem 2. W pracy -100g kury i około 50g ryzu+pomidor+jabłko 3. W pracy -100g kury i około 50g ryzu+pomidor+jabłko 4. W pracy (Przed treningowy) -100g kury i około 100g ryzu 5. W domu (po [...]
[...] dziś pyknąłem 30 min rozciągania na wieczór. Dieta trzymana jak zawsze i bądźmy dobrej myśli co do następnych treningów. Następny będzie na 70 % - prawdopodobnie . Dieta: 1. 100g płatki owsiane + 5 jajek + 25 g siemia + 5 g kakao+5 ml oliwy + 300 ml mleka 2. 100g kasza gryczana + 100g kurczak + musztarda ( przed treningiem ) 3. 100g ryżu białego [...]
[...] nie jestem zadowolony. 3dni niskich kalorii na 1 dzień wysokich i tak w kółko . dzień wysoki: 1,jajecznica 2 całe jaja,4 białka(pieczarki,cebula itp do tego jeśli lubisz) 2.100g ryżu,ok.200g kurczaka,warzywa 3.100g ryżu,ok.200g piersi,warzywa 4.200g piersi,100g ryżu,warzywa 5.ok200g wołowiny,450g ziemniaków,warzywa 6.150g serka wiejskiego,20g [...]
[...] sporo obowiązków się nakłada - kortyzol mnie zjada %-) . Na szczęście do końca czerwca sprawy się unormują, a w lipcu już pełne skupienie i jazda. Dieta 1 posiłek: 4 jaja + 100g owsa + 30g dżemu niskosłodzonego TRENING 2 posiłek (odrazu po treningu): 40g whey + 150g owsa + 30g rodzynek + banan 3 posiłek: 250g fileta z kury + 100g ryżu brązowego [...]