100g ryzu

[...] przy wadze 106kg. wiek 17 wzrost 182. Od niedawna zacząłem odżywiać się w natsępujący sposób: *rano godzina 7:15 ( jeden z niżej wymienionych produktów ) -twaróg do 100g -jajka do 3 -serek homogenizowany do 300g *Drugi posiłek 10:35 -do 20 dag kurczaka -pół saszetki ryżu ( przed gotowaniem pół saszetki 50gram ) -jakieś warzywo -i do [...]

[...] : Klata+Triceps+brzuch Sroda : Plecy+Biceps+przedramie Piatek: Barki+nogi+brzuch Mój przykładowy dzień pod względem odżywiania 7.20- Omlet z 5jajek(5białek i 2 zóltka) + 100gram płatków owsianych do tego jakies 40g masla orzechowego 11.00- zupa np. Krupnik i drugie danie np. kasza gryczana z gulaszem i surówki ( O tej godzinie mam przerwe w [...]

[...] ww- 42g 3 posiłek 13.00 w szkole to samo co na 1 sniadanie w domu B- 32g ww- 31g t- 22g 4 posiłek przedtreningowy w domku 16.00 pół opakowania kaszy gryczanej + sos + Pierś 100g B- 30g T- 4g ww- 43g 5 posiłek po treningu około 18.30 pół opakowania ryżu + Pierś 200g + surówka + oliwa z oliwek 10g B- 48g t- 13g ww- 51g 6 posiłek przed snem 21.00 [...]

[...] te diety, dziennie na kibelek 3x lecialem i nic. Cwiczylem Obwodowo FBW na silce, co trzeci dzien Jadlem regularnie! Dieta? Mialem dziennie 4 woreczki ryzu, 200g makaronu, 100g owsianych, owoc, 5 jajek, szklanka mleka, z 25g kuraka, kostka twarogu, brokuly, mintaj, papryka, kukurydza i nic! MOje zapotrzebowanie liczone sto razy to 2800 kcal, ja [...]

[...] : Śniadanie: 4 jaja 2 kromki chleba razowego ważywa II śniadanie: 120g tuńczyka w sosie własnym garść pestek z dyni garść nasion słonecznika Obiad: 200g piersi z kurczaka 100g różnorodnych ważyw 50g ryżu brązowego łyżka oliwy z oliwek Po treningu: 200ml mleka 30g łowickiego tiramisu Kolacja: 150g sera twarogowego półtłustego łyżka miodu moje [...]

[...] ale nie uwzględniłem ich w diecie. Owoce w niedużej ilości też jem Jak widać na obrazku mam trochę za mało ww i nie bardzo mam pomysł czym uzupłnić, więcej ryżu o 100g dziennie? Na siłownię chodzę pomiędzy 2 i 3 posiłkiem (trening koło 14 planem FBW) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/283c70d801d1417194cbfd6a46a5f49b.gif Zmieniony przez - Piaskowy [...]

a więc... w sumie to nie zaczynało sie zdania od a więc, ale nie ważne :P wklejam diete do oceny, licze na krytyke ;) I Posiłek : Płatki owsiane ~100g Mleko 2% ~250ml 2 jajka kurze całe kromka chleba razowego, pomidor orzechy II Posiłek ( w szkole ) 2 kromki podwojne chleba razowego (takie zlozone =p, czyli w sumie 4 plastry) ser żółty(2 [...]

[...] kanapki (razem 6 kromek) chleba zwyklego/ciemnego z 3 lub 4 plasterkami szynki z kurczaka/indyka lub z serem zoltym Obiad: Kasza jeczmienna 230 g Filet drobiowy panierowany 100g kapusta kiszona/buraki/surowka z marchewki (na stolowce mam do wyboru, ktore najlepsze?? ) W domu po powrocie ze szkoly, okolo 17 godziny 200 g chudego twarogu z [...]

[...] kromka chleba z masełkiem. 11:00- kreatynka 11:30 trening 13:00 - kreatynka 13:30 - odżywka białkowa whey pro matrix 35g 14:00 obiad - 200g piersi z kurczaka lub z indyka + 100g białego lub brązowego ryżu. 18:00- kolacja - 200g chudego sera białego z mlekiem bez chleba lub 250g dorsza wędzonego bez chleba lub jajecznica z 4białek bez żółtek. To [...]

siemka, mam na śniadanie 200ml 2% 100g owsu i 5g rodzynasów i o.włoskich oraz jajko na miekko. Jaka powinna być przerwa między mlekiem a jajem? Bo jak zjem owsianke i zajem jajkiem to może być niebezpieczna mieszaka:)mogę np. zjeść owsiankę, zapić szklaną wody i za 10min jajo szamać? PS. Czym mogę zastąpić saszetkę ryżu, jeśli chodzi o obiad w [...]

[...] B-11 T-5g W-29 197,75 kcal Posiłek 3 jw Posiłek 4 150g kurczaka 50g ryżu surówka B-25,8g T-2,9g WW-38,4g 312kcal Posiłek 5 50g makaronu B-5,1 T-0,65 W-36 172kcal Posiłek 6 100g twarogu pół tłustego B-18,4g T-4,7g WW-3,5g 134kcal RAZEM:1433,5kcal Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: xx Wzrost: xx Obwód klatki: xx Obwód ramienia: xx Obwód [...]

[...] rano z szynką z indyka i pomidorem oraz z szklanką maślanki bądź kefiru na 3 kanapki , do obiadu dorzucę te 50g ryżu bądź kaszy - bo teraz jem pół woreczka z tym , że 100g strasznie zapycha ;) Analogicznie do jajecznicy z 3 jaj z jedną kromką dorzucę +1 kromka :)) a po siłowni np. jak jadłem 1 lub 2 wafle ryżowe to 3-4 . Po prostu [...]

[...] zamiast przytyc, to schudlem o 1 kg ;P Moja przykladowa dieta 5:40~250g platkow owsianych i 2 szklanki mleka ( xd ) 10:00-na sniadanie jakies kanapki z serem krojonym 13:00 100g gotowanego makaronu, 3 jajka ~17-18:00 150-200 g kurczaka, z 2 torebki ryzu/makaron/ziemniaki i jakies warzywko 21:00 350g twarogu poltlustego do tego dochodza jakies [...]

[...] omega-3 13:30 szklanka platkow owsianych sparzonych wrzatkieem 250ml mleka banan 140g sera bialego poltlustego taki szejk wychodzi z tego 16:00 130-150g piersi z kurczaka 100g kaszy gryczanej lub ryzu ok 50g warzyw mrozonych lyzka oliwy z oliwek 19:00 jak o 16:00 21:30 140g sera bialego poltlustego 2 kromki chleba razowego pol szklanki mleka [...]

[...] bo moja waga stoi w miejscu, a sylwetka jest niezbyt wychodnia. Mam 176cm ,82kg i 27 lat. Moja obecna dieta to: Moja dieta wygląda następująco: rano jogurt naturalny mały i 100g musli z tesco z łyżką dżemu jagodowego + 3 jajka L Potem do 17 3 "zestawy": 2 kanapki ciemnego pieczywa + 2 plasterki polędwicy sopockiej + plasterek czerwonej papryki [...]

[...] 60kg (175cm) na masie dobiłam do 67kg i obecnie redukuję, ćwiczę 5 razy w tygodniu trening siłowy. Na redukcji jem: 1) 30g wpc + 50g płatków owsianych 2) 250g chudego twarogu z jogurtem 3) 200g piersi z kurczaka + 100g brązowego ryżu 4) 3 jajka 5) izolat po treningu Co robię źle że po 2 tygodniach waga nie spada? Diety trzymam się w 100%

[...] niej sądzicie? Do każdego posiłku są warzywa. Nie uwzględniłam ich w diecie. http://s6.ifotos.pl/img/dieta2013_npqwqep.png to dieta na 2 tyg. Poźniej chcemy wprowadzić WW do 100g usuwając z diety np. kiełbasę z piersi, dodając po 50g ryżu brązowego w posiłku nr 3 i 4 :) Sumplementacja : 2kaps omega-3 na noc Proszę o opinie i rady Zmieniony przez [...]

[...] pon,wt,śr,czw,pią,(szkoła) sniadanie 2 kanapka(chleb ciemny pełnoziarnisty) twaróg pomidor bannan lub jabłko //DAJ TłUSZCZE pon,wt,śr,czw,pią,sob, przed treningiem ryż 100g pierś kuraka do 250g sałatka + olej lniany //OK niedziela obiadek z rodzinka ale cos ale cos wymysle zeby do diety pasowło po treningu odzywka białkowa(na dniach [...]

[...] kaloryferek,a wiec zaczynamy Dieta : 1 posiłek -Płatki owsiane -serek wiejski+oliwa z oliwek+ortęby 2Posiłek 200g chleba zutniego razowego+banan 3 posiłek(przed treningiem) 100g kaszy jęczmiennej+ filet z mintaja lub Ryż z warzywami + gotowane pałki z kurczaka+brokuly/kalafior 4 posiłek(po treningu) 100 g ryżu + 2 pałki z kurczaka gotowane 5 [...]

[...] 6-7 -5 jajek -50g płatków owsianych -5g oliwy z oliwek Posiłek (II) godzina 11 -150g serek wiejski -5g oliwy z oliwek Posiłek (III) godzina 14 -200g gotowanego kurczaka -100g białego ryżu -5g oliwy z oliwek Trening godzina 16-17.30 Posiłek (IV) godzina 18.30 -3 jajka -serek wiejski -5g oliwy z oliwek Posiłek (V) godzina 22-23 -200g białego [...]