SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g Jajka

  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 3s Prostowanie górny wyciąg 3s Prostowanie klamry na wyciągu górnym jednorącz 3s /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0648471d66144643a9f133ff3c4035a2.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 100g płatki owsiane + słonecznik 40g 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż + 40g oliwa z oliwek + warzywa 4 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 00:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 7kgx2 + dropset na 3kgx2 max p 3s Linka górny wyciąg https://www.youtube.com/watch?v=KBlnwNERidk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ef6d9ef66174174b9408fe104e4583e.jpg 1 posiłek 100g płatki owsiane + ser twarogowy 40g + mleko 2 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 23:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] łącznie ponad setka lekko Na koniec 30min pozowania :) /SFD/Images/2015/9/25/9c3202c4b1bb42d1acd94550d20ba249.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-25 21:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ze sztangą https://www.youtube.com/watch?v=_VwUvuFfZHs /SFD/Images/2015/9/30/59aeafb4b9e54b50bd2d9e697c7f54c8.jpg 1 posiłek Whey C6 40g + 50g płatki owsiane 2 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g kurczak + 80g ryż biały - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 21:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę ! Potrzebuję pomocy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2010-08-07 21:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny / nagradzane sogami ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 1 20 /DAJ JAJKA, LUB JAKIES INNE ZRODLO BIALKA I ZAMIAS RYZU MOZESZ DAC CHLEB RAZOWY razem : B - 16 T - 9 W - 40 3 posilek (przedtreningowy) ~ 14.00 Ser twarogowy tłusty 100g 18 10 4 Ryż brązowy 50g 4 1 34 Orzechy włoskie 20g 3 13 1 Słonecznik, nasiona 30g 7 13 6 /ZNOWU SER DAJ NP. RYBE I WARZYWA, razem : B - 32 T - 37 W - 44 4 posilek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2007-04-06 21:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysunąć wnioski ... Dzień nr: 12 Disiejszy trening się nie odbedzie bo jadę na zajecia do szkoły i nie dam rady. Dlatego zrobię go jutro. Jedzonko: sniadanie: 4 jajka + 100g chleba mieszanego razowego + kakao + 500ml mleka i w tym 50g płatków owsianych + 20g oliwy i mało sie nie obżyg*** po tym. W między czasie wypiłem sok z buraków [...]

    Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-27 12:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i do domu. Potem 2x ryż + kurak z warzywami + oliwa Pózniej oglądałem piłę 6 ale nic z teego nie wiedziałem ehhe bede musiał pooglądac jeszcze raz. Następnym posiłkiem było 100g owsianki z mlekiem i do tego białeczko. na kolację znowu ryż z kurczakiem i przed snem białeczko + oliwa. Kuurde białeczko już się kończy a jest takie pyszne Idę spać a [...]

    Odpowiedzi: 673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 22:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY - MASA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2012-10-06 08:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK TRENINGOWY - MASA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] KALORYCZNE) = 578 KCAL + 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 42 T 21 W 85 9:30 - *pierś z kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2012-10-14 21:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina 10 bulka pszenna 100g 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) Posilek 2 godzina ~14 (zazwyczaj przed silownia) Płatki żytnie 130g bialko [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-30 18:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~7 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g owsianych) Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia) salsa 300g gainer 30g Posilek 3 [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-07 10:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piątek 18.03.2011 DIETA: 1 posiłek – 2 całe jajka 140g, pomidor 100g, twaróg chudy 100g, 25g odżywki białkowej 2 posiłek – 200g pierś z kurczaka, 30g ryż paraboliczny, 100g zielony groszek 3 posiłek – 200g karkówka wieprzowe, 100g groszku zielonego 4 posiłek – 100g tuńczyka, 100g twarogu chudego, 100g [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-19 14:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzisiejsza dieta: 1. 3 całe jajka + 25g Whey C-6 czekolada + 110g platkow owsianych+ woda mineralna 2. 130g chleb zytni razowy + 180g kurczaka wedzonego + maslo (10g) 3. Ryz 100g + piers z kurczaka 200g + mieszanka warzywna z lidla 4. 80g chleb zytni razowy + 100g piers z kurczaka + 20g Whey C-6 5. Tortilla własnej roboty (juz pisalem przepis, [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-18 01:06:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przed treningiem poszlo 20g BCAA + 3 kaps ThermoFusion Magnez na noc i spać. DIETA 1. 3 całe jajka + 25g Whey C-6 czekolada + 110g platkow owsianych+ woda mineralna 2. 100g platkow owsianych + 50g WHEY C-6 3. Ryz 90g + piers z kurczaka 200g + mieszanka warzywna z lidla 4. 80g chleb zytni razowy + 200g mintaja + troche warzyw z mieszanki [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-20 08:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie dnia: 10.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: ser twarogowy 100g, musli 100g, mleko 200g, banan 120g. B-35, T-12, WW-114, Kcal-676. Posiłek II: jajka 200g, chleb biały 150g , ser żółty 60g. B-50, T-36, WW-85, Kcal-835. Posiłek III: kurczak 150g, ryż biały 100g, jabłko, czereśnie. B-39, T-3, WW-79, Kcal-494. Posiłek IV: kurczak [...]

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-11 09:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening fajnie nie ma co sie rozpisywac bo trzeba isc ogladac mecz progresja zaliczona i to cieszy a oprócz siłowni było jeszcze dzis godzinke odsniezania micha: 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.ponad 100g makaronu durum+100g wieprzowiny+ponad 100g piersi z kurczaka+słatka TRENING 3.100g ryzu białego+ponad 200g piersi ODŚNIEŻANIE [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-22 21:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czas zakonczyc ładowanie które wygladało tak: trening 1.banan+80g rodzynek 100g ryżu białego+piers 2. 100g ryzu białego+piers 3,4,5. 100g ryzu parboiled+piers 6.100g makaron durum+piers 7. 100g kaszy jeczmiennej+kromka chleba+piers 8. 100g kaszy jeczmiennej+4białka jaj 9. 5-6 malutkich kruchych ciastek;/ myśle ze szkody to nie zrobi piersi [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 19:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i poprawa sylwetki, rocznik '93

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Brak białka. węgle+...cukier. Makaron najlepiej durum, pełne ziarno. Na takim jogurcie to zrobisz masę, ale tłuszczową. III obiad Pierś z kurczaka 200g + ziemniaki 100g + warzywa OK, chociaż zamiast ziemniaków lepszy będzie ryż brązowy ze względu na niższe IG. IV Ryż brązowy 100g Kolejna porażka. Gdzie białko? Brakuje mięsa. Z III [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 19680 Data: 2010-10-08 17:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powitanie z polsatem "Niekończąca się opowieść" w dobrym wykonaniu,jeszcze jak dziś jakis dobry usupiacz mógł by być typu Hary Poterka:bajka Śnidanie 8.00 2jajka 100g płatek owsianych 2 łyżeczki kakao łyżeczka żelatyny szklanka mleka 10.20 trzy kanapeczki wędlina,zielony ogórek,ketchup 11.00 ok.5g kreatyny ok.25-30g dextrozy tabl.MgB6 [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-10 17:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)