1000kcal

[...] odpowiedzi. Już piszę w czym rzecz... Jestem definitywnie kobietą Moim celem jest schudnięcie, ale nie zwiotczenie (czego nie raz doświadczyłam odchudzając się na mniej niż 1000kcal i samych aerobach - wiem, głupota). Może zacznę od treningu, bo ten mam ściślej określony niż dietę... basen (45min) - pon, śr, pt interwały (20min) - pon, śr, pt [...]

[...] na malych ilosciach wegli - ale czy oplacalnie jest robic mase na high protein diet,czy tez do konca zdrowo na high fat diet majac na celu zwiekszenie zapotrzenowanie np. o 1000kcal? wegle najtansza opcja nie konieczna - ale najtansza! a jesli piszac BCAA jaka pore macie na mysli? przed/na - si po - juz nie koniecznie tylko bcaa -> ale EAA! [...]

Oczywiście że jojo da sie ogarnąć. To jest tak że nie jesz nie jesz schudłaś i nagle zaczynasz jeść od nowa schabowe i waga wraca. Jeśli byłas na deficycie 1000kcal to co tydzien lub dwa bedziesz dokładać 100/200 kalorii i tak aż wyjdzie Ci twoje zapotrzebowanie do własciwego ujemnego bilansu kalorycznego

a ile tej oliwy dodać? =] przydaloby sie jeszcze +1000kcal ;]

ja robie bardziej odlotową wersje bez jakiegos h**owego cukru 30gram WPC 200ml mleka 30gram wiórek kostka/pół twarogu cały banan + owsianka z rodzynkami, i pare orzechów // ewentualnie musli z biedry i mixuje wszystko - wychodzi ładna packa, dla mnie bombowo smaczna no i 1000kcal jak nie lepiej ; ) Nie bawie sie w małe porcje.

[...] brązowego to musisz go wrzucić ok. 3kg, fosfor - 400g, sód - 5kg, potas - 800g, magnez - 500g, żelazo - 1,2kg itp. itd. W każdym wypadku oznacza to wrzucenie w siebie ponad 1000kcal, nie mówiąc już o "przyjemności" spożywania kilogramów ryżu dziennie. O ile zatem ryż jest dobrym sposobem na węgle, o tyle myślenie o nim w kategoriach [...]

Nie musisz robić się duży. Po prostu liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodajesz do tego 500-1000kcal. Ćwicz najlepiej jakimś FBW (jest dużo przykładów w kilku tematach, linki zaraz podam). Możesz też ułożyć samemu i wrzucić tu do sprawdzenia. Nie zapominać o nogach. Nie zaszkodzi też dorzucić trochę aerobów w tygodniu... [...]

Więc po co te dokładne wyliczenia ile kalorii potrzebujemy skoro rozbieżności są aż do 1000kcal? Sorki ale trochę tego nie rozumiem. Niech się jeszcze ktoś wypowie bo w dalszym ciągu nie wiem czy ta dieta jest dobra... Zmieniony przez - __Cinek__ w dniu 2007-12-09 20:11:11

1000kcal, to zdecydowanie nie jest ok...

[...] się to żadnej grupy. Załóżmy jenak, że jestem ektomorfikiem lecz nie spalam praktycznie wcale tłuszczu co jest bardzo dziwne. Zapotrzebowanie mam na ponad 2500 kalorii. Czy jezeli bede je spożywał będę szybciej chudł niż na diecie 1000kcal? Dla mnie to troche dziwne. Wątpię żebym byl w stanie spalic prawie 3000 kalorii!! Nie mam zbyt wiele ruchu

tak, mowi sie ze najwazniejszy jest bilans tygodniowy, czyli jak masz np diete 2000kcal to mozesz jesc jeden dzien 1000kcal, drugi 3000kcal, suma sumarum i tak wyjdzie 2000. :) POzdro

zakup sobie najtansze bcaa i nie odejmuj az 1000kcal moze z polowe tego .

Witam. pamietaj ze najczesciej osoby tyja przez zle tluszcze i cukry wiec mozesz jesc te 1000kcal w ktorym bedziesz miec tez cukry i zle tuszcze wiec nei zlecisz z wagi a co gorsza zalejesz sie, jesli o diete to wywal pieczywo jak juz to chleb razowy, ziemniaki kosz, ryz i makarony tylko brazowy, z ryb tylko tunczyk,losos, jesli twarog to fat [...]

[...] polega na na chodzeniu więc jakieś około 60% jestem na nogach. Dziennie zrobię 15km jeśli jestem aktywny wypoczynek w pracy. Czyli już w takim przypadku spalam około ponad 1000kcal. Opracował dietę na 4000kcal dziennie. Tylko nie jestem pewny czy moja sylwetka pasuje do Ectomorph, Mesomorph czy Endomorph? Dietę mam ustalona na poziomie [...]

1l na każde 1000kcal + 1,5l na treningu, taka norma, możesz zmniejszyć trochę kaloryczność do 3500 bo to może być za dużo dla Ciebie i nie dasz rady zjeść

[...] reakcje w organizmie nagle nie okaże się, że spalam więcej kalorii niż ich dostarczam. Dla mnie to było zawsze głupie, że trochę filiżanki oleju lnianego jest w stanie dostarczyć aż (450kcal) tyle co duży worek ryżu, a z kolei paczka wiórków kokosowych, troszkę migdałów i mam nagle 1000kcal :) Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2016-02-17 16:05:00

[...] a trening gdzie??4 posiłki to za mało!!kalori tez tu za mało jest radze jeszcze jeden posiłek dowalic,na minus możesz byc max 500kcal a tu na bank jest z - 1000kcal oblicz porzadnie zapotrzebowanie i pod to ułuz diete 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = [...]

[...] jogurt - 400g, 340kcal, 14,8g białka, 56g węgli, 6g tłuszczu 3posiłek - 14.00 nie mam jakiegoś wykazu obiadów bo to nie zalezy ode mnie, ale będe się starał mieścic do 1000kcal, jak najmniej węgli, bardzo dużo białka. 4posiłek - 15.30 szprot wędzony 200g, - 362kcal, 40g białka, 0g węgli, 22,4g tłuszczu 5posiłek - 16.30 bułeczki maślane [...]

Nie możemy powiedzieć czy jest ok, bo nie znamy ani gramatury posiłków, ani kalorii, ani rozkładu btw. Nie możesz jeść raz 1000kcal, na drugi dzień 2000kcal, a na trzeci 1500kcal... Wrzuć zrzut ekranu oraz ankietę, wtedy pomożemy.

nie ma problemu, myślę że pomoże :) sam kiedyś jak byłem kilka lat młodszy i nie miałem praktycznie żadnej wiedzy na temat treningów czy odżywiania, biegałem dziennie po 15-20km i jadłem przy tym około 1000Kcal w dwóch posiłkach. Skutek tego był taki że w 3 miesiące schudłem około 12kg ale nie było zauważalnej poprawy sylwetki, myślę że wtedy 3/4 [...]