100

[...] Jestem "skazany" na to co żona kupi. Generalni staram sie zwracać uwagę na to, aby jedzenie było urozmaicone i było białko w rozsądnej ilości. Staram się nie objadać, suplementów kulturystycznych nie używam. Może w przyszłości o tym pomyślę. Teraz raczej staram się zrzucić wagę, ale powoli. Na sylwka po świętach ważyłem 100 kg, a teraz 97,2 kg.

[...] mocno pakowałem klatę i tricki, i przez to oraz zwiększoną ćwiczeniami spastykę nie miałem siły zrobić mojego dziennego minimalnego dystansu. Przeszedłem na bieżni tylko 100m. Dlatego dzisiaj musiałem nadrobić wczorajsze zaległości. Mój roczny plan zakłada pokonanie w 2015 roku łącznego dystansu 100 km. Średnio w zaokrągleniu 300m dziennie. [...]

Weekend taki sobie po ciężkim piątku, ale od poniedziałku przypływ formy. Właśnie prawie za jednym razem zrobiłem tzw. 100 brzuszków. Powinno pomóc w spalaniu oponki.

[...] tak mało wychodzi ta średnia czasu na dzień, bo moje odczucia są z powodu zmęczenia, że tak dużo ćwiczę codziennie, no ale mnie męczy już przejście kilkudziesięciu metrów, a 100 metrów pokonuję zwykle powyżej minut a nawet i 10 minut. Niestety dziennika nie oszukasz, taki wynik, jaka praca. Dzisiaj od południa chodzenie i jeszcze klatka na siłce [...]

[...] taboret, dlatego zrobię trzy serie przysiadów na suwnicy Smitha. Czyli, klata, siady, potem lekko barki i plecy. Zapowiada się ekscytująco. Ostateczne decyzje na siłowni, gdy czuję moje partie mięśniowe w jakiej są kondycji. Poranna rozgrzewka za mną, pochodzę ze 100-200 metrów jeszcze, potem obiad i koło 16 schodzę do piwnicy na siłkę.

"Jeszcze 10 zrobię bo 100 wszyscy robią" Olo udał Ci się żart:-)) Brawo Ty!

[...] 1:14 h, jest to tyle co zwykle przez cały tydzień. Przeszedłem to kosztem bieżni elektrycznej, ale bez podpierania ten dystans bardziej mnie wymęczył. Standardowo to jest 100 metrów bez podpierania i 300 metrów bieżnia. Ciekawe, jak jutro to odczuję. Na koniec dnia zrobiłem trening góry bicki, tricki, barki, plecy górna część. 35 minut, 2800 [...]

[...] coś robić i barki pospinane mocno, i kark, gmerać precyzyjnie przy zegarku ciężko, a będzie jeszcze pewnie trzeba poustawiać coś, dlatego jutro dalej. Nawet pisanie na kompie męczy. Kolce biodrowe bolą od spastyki, nogi, plecy. Cienko dzisiaj, ale przynajmniej już nie muli. Zrobię jeszcze 100 m na bieżni oraz gimnastykę przy drabince i lulu.

[...] normalnie. Lekarz z Moskwy doradzał mi ćwiczenie na bieżni wg pulsu (normalna metoda dla biegaczy). Spytałem, jak mam to robić skoro tętno maksymalne nigdy nie przekroczył 100 niezależnie od maksymalnego dystansu i maksymalnej prędkości przy jakiej jeszcze nadążam przebierać nogami. Zaczął wydziwiać, żeby w takim razie wg ciśnienia chodzić, co [...]

[...] Dwa półmaratony ze mną kiedyś zaliczył przypięty do pasa. Mam problemy pomiarowe z TomTomem, może coś jest źle ustawione? Pierwszy pomiar był przekłamany wg Google Maps o 100 metrów, a teraz ponad 300 metrów. Co ciekawe także strona TomTom sport inny wynik pokazuje, gdy skopiowałem z pokonanej trasy na stronie, jako szlak. Pomiar w statystyce- [...]

Dzisiaj waga 100.3 kg. Czy nie za szybko mi spada, bo wraz z tłuszczem traci się mięśnie. Dzisiaj poza oczywistym chodzeniem planuję poćwiczyć tułów, jeszcze tylko nie jestem pewien czy w parterze do zrobię, czy pionie przy trzepaku. hantle pewnie też ruszę trochę, ale nie jest to dzisiejszy cel główny. A i jeszcze dzisiaj rower stacjonarny do 15 [...]

[...] odporność. To paranoja tak być przeziębionym w środku lata, kichać, smarkać i kaszleć. Podle się czuję, nie pilnuję też diety tyle, że nie podjadam pomiędzy posiłkami. Dzisiejsza waga 100 kg. Nawet nie deklaruję, że będę dzisiaj ćwiczyć, choć trochę lepiej niż wczoraj, bo chusteczki do nosa wciąż w użyciu. Jak potrenuję to się po prostu pochwalę.

[...] jak mi tłumaczył (typowa metoda biegaczy), jak mam chodzić na bieżni wg. tętna, to nie potrafił pojąć, że przy moim wolnym tempie nie potrafię podbić tętna powyżej 100, bo jego pacjenci dostają zadyszki. Nogi mi odmawiały posłuszeństwa, a pomimo to tętno niskie. Ale na początku po wypadku miałem i tak znacznie niższe tętno niż obecnie. [...]

Zapomniałem dodać, poranna waga 100.4 kg.

[...] bardziej. Piotrowski był moim idolem kiedyś ;-). On i Saleta, gdy byli kickbokserami. Dzisiaj dużo chodzenia, nie miałem ochoty na trening siłowy to na koniec dnia zrobiłem 6 minut na orbitreku, nawet nagrałem, ale ciemny obraz, słaba jakość, brak światła. Poranna waga równo 100 kg. https://www.youtube.com/watch?v=y3so1aPoNqA&feature=youtu.be

Poranna waga 100 kg. Chodziłem - byłem na dworze od 13 do 20, trzeba wykorzystać czas puki dobra pogoda. W nocy 30 minut sztangą i hantlami trening barków, bicków i trochę pleców. Nóg świadomie nie ćwiczyłem, bo jutro wyjście i chcę być świeży. Treningu już nie filmowałem, bo mi nie pasował do koncepcji filmu i robiłem typowe ćwiczenia, jak [...]

[...] dzisiaj dalsze ćwiczenia, po prostu będę się bawił samymi ćwiczenia, teraz na dwór chodzenie z kulami do wieczora. Potem może jeszcze na macie poćwiczę. Poranna waga 100,2 kg. PS Moja córa to świetny pomocnik :-) Udało mi się nad głowę wycisnąć cztery razy 3 kg hantle zanim mnie spastyczność zgięła przy próbie kubanów. Malutki progres [...]

Infekcja i dwa dni wyjęte, silna spastyczność, ibuprofen. Tylko minimum chodzenia utrzymałem w ramach codziennych ćwiczeń. Dzisiaj zrobiłem 10 minut porannej rozgrzewki i trzyma mnie dalej silna spastyczność, rozdygotanie i osłabienie mięśni. Jak żyć? Poranna waga 100.1 kg.

Zdrowiej i wracaj do zajęć:-)) Dużo do odrobienia będzie. Dziękuję obydwu. Dzisiaj po domu przeszedłem 100 metrów.

Bardzo słaby jestem. Wczoraj, gdyby nie słabość i świadomość, że zażywam antybiotyki to czułbym się normalnie. Przeszedłem łącznie 100 metrów z czwórnogami i 22 minuty "tańczyłem" z córką tzn. ja się kiwałem pomiędzy poręczami, a moja 8 latka szalała robiąc wygibasy po całym pokoju. Trochę radości dla dziecka, a ja się dynamicznie pionizowałem. [...]