100

jakl bedzie dieta 100% to dasz rade

i to na to trzeba zwrocic przede wszzystkim uwage bo czesto jak ktos sie zachwyca bialkiem ze wzgledu na smak okazuje sie ze 10g w 100 jest cukrow a bialko to nie 80 tylko 60.... a tutaj mamy jakos i smak (co jest n duzy plus)

Naniosłem poprawki i teraz wygląda to tak : 1 POSIŁEK (6.30) -mleko 0,5% 250ml (b.8,75 tł.1,25 ww.12,75)-98kcal -płatki owsiane 100g (b.11,90 tł.7,20 ww.69,30)-366kcal -2 Jajka okolo 100g (b.9,80 tł.7,60 ww.0,50)-109kcal -garść orzechów włoskich 50g (b.8,00 tł.30,15 ww.9,00)-323kcal RAZEM b.38,45 tł.46,20 ww.91,55 951kcal 2 POSIŁEK (8.45) -1 [...]

ok to najpierw poleci meta i zaraz po niej antek ale 4 tyg w dawce 50-100-125-150mg ed. A met ile tyg i jaka dawka byłaby opcjonalna ??

Ok wszystko rozumiem...no prawie...jak zmniejsze kasze polowe powiedzmy ze 100 gram na 50 (to oczywiscie tylko przyklad) to jak mam sie tym najesc ?? Jak mam podbic kalorie tluszczami,jesli zrodlami tluszczu sa tylko orzeczy i oliwa ?? Naprawde nie rozumiem tego i prosze o wytlumaczenie

ales sobie cykl strzelil 11-12 hcg 1000iu eod lub 2500iu e3d 13tyg zaczynasz clom 3dni po 100 i dalej po 50mg (24tabl)

wsumie jusialbym dodac propa bo 70 troszke malo jak na tyle trenu. To byl by moj pierwszy cykl na trenie. Mysle ze polecialbym tak: 1-8 prop 50mg e2d (okolo) 1-7 fast rip 100 mg e2d

Wtorek - 2 II Siła (ze sztangą) -przysiady 4x10 (11kg) -przeskoki 3x10 (11kg) -wykroki 2x6 (11kg) -"pajacyki" 2x10 (11kg) -rwanie z wykrokiem 10x (11kg) Uwagi Pierwsza "siłka" i nie w 100% wyleczone plecy i na razie tak niskie ciężary. Lepiej powoli zwiększać.

cwiczenie ze sztangami 70 procent ciezaru jakiego mozesz podniesc czyli jak na wycisk na maksa bierzesz 100 kg na raz to rub 70-80 kg na serie a z rospietkami wiesz jak jest musisz czyc ze klatke rozciaga ci sie i puchnie i tez od 6 do 8 ruchów

[...] T = 6g WW = 0,04g = 54Kcl OLIWA Z OLIWEK T = 13g a wiec 107 kcl ŁACZNIE B = 33,38 g T= 45,12g WW =52,84 KCL = 724 10.00-11.00 serek wiejski 200G, POMIDOREK około 100g B=22g T=10g WW =4g 194kcl B=1g T=0,20 WW =3g 20kcl ŁACZNIE B=23g T =10,20g WW= 7g KLC 214 13.00 Wpc protein plus (30g ) B=26g T= 2,6 WW=2g 136kcl [...]

2. Policz sobie zapotrzebowanie. 3. Węglowodany proste - np. shake na bazie jogurtu owocowego, banan, miód 4. Ja np. do 2,3,4 posiłku dokładam po min. 100-150g warzyw.

[...] Sumiennie nogi ćwiczę od kiedy zacząłem FBW czyli od 13 listopada. 2.2.2010 Dzień 81 Trening nr 36 (koniec 6 makrocyklu) B 5 : 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s28.html#post4 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, 33; 38,5; [...]

[...] 3km, 14:58 2. białka jaj, warzywa, oliwa 3. indyk, zupa z pomidorów, warzywa 4. ryba, oliwa, warzywa 5. indyk, warzywa Trening Wytrzymałościowy GPP 6. ryba BTW 170 / 100 / ‘0’g, 1590kc ********************************************** Trening Wytrzymałościowy GPP: 4x - jumping jacks - burpees - lunges - mountain climbers [...]

[...] te 2 piersze cwiczenia są ze sztangą, więc jedno bym zmienił na sztangielki, możesz co tydzień zmieniać- raz płaska sztangielkami a raz skos. Rozpiętki ważne zeby były 100% technicznie (więc nie koniecznie ogromny ciężar). Przenoszenie musisz spróbować, ja akurat tego ćwiczenia nie lubię, jak dla mnie to to bardziej na plecy niż klatkę [...]

W kategorii do 100 kg na pierwsze miejsce trzeba było wycisnąć około 215-220 kg z tego co pamiętam. Zawody fajne, warto się przejechać.

przed...wszystkie wartosci bialko,tluszcze,weglowodany jakie znajdziesz w tabelach licza sie do surowych produktow jaj,miesa,warzyw itd. jezeli robisz sobie posilek w ktorym ma byc 100 gram jaj to chodzi o jaja surowe,to samo masz z cyckiem kurzym:)

sorki 100:)

Wtorek- DZIEŃ Nr 16 - DT Nr 9 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Chleb razowy Polędwica warzywa Przed treningowy: twaróg chudy warzywa Suplementacja przed treningiem: Creashot 6g B-A 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: system protein 80 + leucyna Posilek [...]

[...] zrobic. Ale jedno jest pewne - cos w tm brd smierdzi... Tani towar, to wyznacznik albo zanizonych stezen, albo oszczednosci na chvj wie czym. I tak jak maxim powiedzial - najlatwiej zrobic propa bezbolesnego to go zanizyc. Swoja droga pragne pogratulowac producentowi BRD za produkcje propa na 100% EO. Kto kuma troche temat ten wie o czym mowie.

A ja uwielbiam patrzeć jak dziewczyny idą/wracają ze szkolnej siłowni. Niedługo będą chodzić nago, jak dalej moda w tym kierunku kroczyć będzie Wódi, jak się 100 udała? Ja w sobotę mam własną, muszę wiedzieć jak się zaopatrzyć