100

[...] to wszystko co mam w diecie? citropepsin dobry a moze jakies przyprawy co napedzaja mocno apetyt? waga 67 kilo wiek 14 wzrost 175 Moja dieta wyglada mniej wiecej tak dt 1. 100g owsianych, 2 jajka, duzy banan i szklanka mleka 2 w szkole. 120g miesa (chuda wolowina albo kurak), 100g ryzu br., 15 ml oliwy, jakies warzywa co sie trafi 3 w [...]

Jak sobie wyobrażasz boks, bez kontroli? Jakby nie było kontroli to w Polsce sprzedawalność dopingu wzrosłaby o 100%.

mam 100 tab/ 10 mg winka, jeśli zrobię taką piramidkę, to będzie 5 tygodni na razie odkładam sarę na mięso i odżywki, ale mam trochę czasu, może wpadnie mi w ręce jeszcze trochę winka i wtedy zrobić 6, 7 tygodni? ciekawe co na to wątroba, hmm. dla mnie to pierwsza styczność, jeszcze zobaczymy

Się okaże 29.01 Piątek klatka szerokość, barki szerokość, triceps 1. wycisk gilotynowy skos 30 st. rampa 8 20 x 8/40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 5 2. rozpiętki płaska rampa 10 5 x 10/9 x 10/12 x 10/15 x 10/18 x 9 3. SS a/ szeroki wycisk siedząc 3 x 8-10 15 x 10/18 x 10/21 x 9 b/ unoszenie bokiem 3 x 10-12 9 x 12/12 x 12/15 x 10 4. wąski wycisk rampa [...]

ławka ma 105cm stojaki 100

Chyba coś źle liczysz. Wpisałem twoje dane do Vitalmaxa v4.10, na redukcji przy bilansie - 100 kcal, zapotrzebowanie przy niewielkiej aktywności (współczynnik 1,2) wychodzi ok 2500. Rozkład BTW: 2:1:2,7, ale oczywiście możesz zrobić inny. Z czasem możesz obcinać węgle dodawać tłuszczu. Białka powinno wystarczyć.

Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - podskoki w miejscu - pajacyki- 50 - Bieg dookoła sali: - niski bieg przodem - bieg tyłem - podskoki na lewej nodze - podskoki na prawej - podskoki na lewej do tyłu - podkoki na prawej do tyłu - podkoki : nogi razem, co 10 podkok przysiad i mocny skok w dal - dotykanie dłońmi [...]

29 styczen 2010r. - piątek - 8 tydzień 24 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Przysiad tylny 60kg - 10 80kg - 8 100kg - 6 112kg - 6,6,6,6 (+2kg) 1 seria 112kg http://www.youtube.com/watch?v=BP0UaRBWq6U 4(ostatnia) seria 112kg http://www.youtube.com/watch?v=ZyrupCDq-_U Komentarz: Lekko nie [...]

Piątek- DZIEŃ Nr 12- DT Nr 7 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Chleb wasa warzywa polędwica Przed treningowy: cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: Zestaw narkomana Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: cycek szpinak Na [...]

wszystkie potrzebne informacje zawarlem w swoim poscie ale ok wypelnie : ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek - 23 3) waga/wzrost 186/100 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu - podtrzymanie i dalszy progres 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono vitala, xpand, krealkany, nitrobolon, kreatyna olimpu 7) stosowane [...]

[...] to nie były wcale już takie małe ciężary To elegancko masz na siłce jak słuchasz muzy jakiej chcesz. 29.1.2010 Dzień 77 Trening 34 (markocykl 6) B 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s27.html#post2 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 20; [...]

po pierwsze nie zakładaj 100 tematów tylko zadawaj pytania w 1 po drugie co rośnie ?> z tego co piszesz schudłeś koło 1-2kg

Bodzio44, myślę że idziemy w dobrym kierunku. Niewielu jest w Polsce zawodników odpowiadającym tym kryteriom które zostały podane przez KSW. Myślę że jakoś na początku lutego dowiemy sie na 100%.

[...] ? nie ja mysle, ze z pestek winogron w marketu, zamiast certyfikatu paragon naklejki z drukarni ? za maly naklad za duze koszty, starczy drukarka kapslpwnica automat ? dla 100 butli tygodniowo ? wlasna lapa wystarczy potem to wszystko wyglada jak wyglada te firmy to najnizsza liga Ug niska cena staraja sie zlapac klientele i patrzac na koszta [...]

Dieta będzie na 100%, jestem po kilku dietach i zawsze wychodziłem na plusie, dieta stawiam zawsze na 1. miejscu trzymam się jej jak mogę :) Właśnie nie wiem. Obecnie robię dwubój plan 10 tygodniowy do tego mam BCAA , Xpand Energized na razie wszystko idzie po mojej myśli :) To chyba zrobie tak jak Thug mówisz pierw redukcja potem saa, aha jeszcze [...]

[...] do Ciebie Nitroman...od paru lat kupuje serwatke+carbo i pije po treningu(sugerowałem się tym że rzadne jedzenie nie wchłania się tak szybko jak te odżywki i trzeba je stosować po tre.) Zastanawiam się czy jeżeli mam diete na 100% i pól godz. po posiłku bym jadł pożądny posiłek czy warto jest kupować te odż. czy przeznaczyć sianko na inne suple.

Dziś byłem na innej siłowni, trening był świetny, za***isty wręcz co do diety dobrze. ; )wypiłem 100 gram gainera po treningu(gaiin bolic 6000 smak truskawka, pycha;)Pompa bardzo dobra, byłem na wyciagu na ktorym robiłem na serie 35 kg na trica, gdzie na mojej siłowni 30 kg po serii wycisne raz. Teraz na bary robię inna metodę, nie robie ich [...]

Nie te dane 4 kromki itd są przykładowe, ja waże 100+kg więc nie chce mi się liczyć do do grama. s.m.p.a. Z wszystkich posiłków wywalić tuńczyka? A co dać za niego? Chyba samych ziemniaków nie będę jadł. A jak z tłuszczem przed treningiem? Warto ładować oliwę?

[...] wmusiłam w siebie... A dieta dzisiaj wyglądała tak: 7.30 (tradycyjnie) omlet posmarowany masłem orzechowym; 12.00 - to nieszczęsne ciastko 14.00 - 75 g ryżu + 100 g kurczaka Trening Od razy po treningu 20 g izolatu - jakoś koło 19.00 20.00 - 75 g ryżu + 120 g dorsza + odrobina marchewki Czeka mnie jeszcze 120 g twarogu półtłustego [...]

no i mam 100 murzynków