krejtos1/walka o konkretna sylwetke.

Barki to moja najsłabsza partia chociaż tyram je jak mogę, to tylko 50 kg.
na biceps coś koło 45 kg ale nie jestem pewien bo 40 brałem jakoś w pażdzierniku, wiec teraz powinno byc wiecej. na klatke sprawdze w poniedzialek ale nastawiony jestem na 85 kg:)
przysiad robie malym kilogramem i nigdy nie sprawdzalem dla przsiadu maxa.
martwy ciąg robię dopiero od trzech treningów, w ostatniej serii wziąłem 80 kg razy 7 powtorzen wiec mysle ze nie jest zle.

a i na skosie po serii tydzien temu raz 60 kg teraz moze wiecej ;)

Dzisiaj dzien NT. dieta kulala, bo bylem na szkolnych baletach, ale przed tym zjadlem jak przed treningowy:) ogolnie dobrze bylo.

.

Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2010-01-28 22:51:00

Dziś byłem na innej siłowni, trening był świetny, za***isty wręcz co do diety dobrze. ; )wypiłem 100 gram gainera po treningu(gaiin bolic 6000 smak truskawka, pycha;)Pompa bardzo dobra, byłem na wyciagu na ktorym robiłem na serie 35 kg na trica, gdzie na mojej siłowni 30 kg po serii wycisne raz. Teraz na bary robię inna metodę, nie robie ich typowo na masę czyli malo powtorzeń, tylko pompuje je na maksa, gosc z silowni mi poradzil, wiem ze sie zna to sie go słucham.

Hmmmm co tu napisac... bede kukal co jakis czas...

No, łapka ładna, ale plecy musisz podmasować.
;)

Nie mogłem dokonać wpisu ze względu na brak czasu. Dzisiaj wpisze, bo mam trening klatki i bicepsa, ktory uwielbiam :) A w ferię zrobię więcej treningów, bo mam ięcej czasu ;)

Dzisiejszy trening elegancki;) po rozgrzewce poszło 80 kg ;)

Zmieniłem trening na barki, lepiej niz wczesniej ale to nie jest to. trening sredni.